Was tun, wenn Sie sich krank fühlen?

Jeder hatte Anfälle von Übelkeit, ich möchte das unangenehme Symptom loswerden, ich möchte Erbrechen früher ausschließen. Unangenehme, schmerzhafte Manifestationen treten hauptsächlich auf, wenn:

  • Stress, Angst.
  • Reisekrankheit, Reisekrankheit.
  • Toxikose, Vergiftung.

Bei Übelkeit, Erbrechen, Infektionskrankheiten und Magengrippe wird berücksichtigt. Symptome, die nicht länger als 2 Tage andauern, sind ein Grund, sofort einen Arzt zu konsultieren. Bei der Behandlung zu Hause sind Volksheilmittel für eine kurzfristige Manifestation der Krankheit relevant. Begleitsymptome - ein ungünstiges Zeichen, erfordern ärztliche Intervention und professionelle Beratung.

Einfache und kostengünstige Werkzeuge

Wenn ein Symptom aufgrund von Stress auftritt, hilft Trubel, eine halbe Stunde oder eine Stunde Ruhe. Gegen Übelkeit reicht es aus, sich zurückzuziehen, einen ruhigen Ort zu finden, Zeit im Liegen zu verbringen, auf einem weichen Sofa zu sitzen, Teppich. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, legen Sie sich bequem auf den Rücken und auf die Seite. Schlaf wird helfen, das Problem zu lindern, eine kurze Pause wird Erholung bringen, das Problem lindern.

Frische Luft und tiefes Atmen helfen dabei, Übelkeit, Erbrechen durch Überlastung und Stress loszuwerden. Unangenehme Empfindungen lassen nach, eine Reihe tiefer Atemzüge am offenen Fenster, vor denen man sitzen kann, helfen. Schließe deine Augen, denke über angenehme Dinge nach, hinterlasse negative Gedanken. Wenn Sie die Probleme aufgrund langer Arbeit vor einem Computer mit elektronischen Geräten beheben, können Sie eine halbe oder eine Stunde lang von ihnen entwöhnen und später weiterarbeiten. Ein nützliches Mittel ist ein tiefer Atemzug durch die Nase, langsam durch den Mund ausatmen und den Atem anhalten.

Kühle hilft - Sie können Übelkeit beseitigen, indem Sie eine kalte Kompresse auf Ihren Hinterkopf und Ihre Stirn auftragen. Fieber durch Erbrechen, hohe Anfangstemperatur sinkt, es wird leichter. Wenn der Grund Angst, Stress, Ablenkung, angenehme Dinge, eine Routine ist. Ein enger Besuch, angenehme Kommunikation trägt zur Entspannung bei. Übung ist nicht der richtige Weg, es kommt zu Erbrechen, das Problem wird sich verschlimmern. Der Magen-Darm-Trakt sollte nicht belastet werden. Mäßige Aktivität hilft, leichte Bewegung wird empfohlen.

Beseitigen Sie starke Gerüche. Der Geruchssinn ist mit der Verdauung verbunden, es gibt allgemeine Reflexe. Die Gerüche werden es noch schlimmer machen. Bei Erbrechen, Übelkeit, Parfümerie, Tabak ausschließen, einen Ort mit starken Gerüchen verlassen.

Körperliche Auswirkungen

Akupunktur, Akupressur, Selbstmassage können den Zustand während eines Angriffs lindern. Die Technik ist aus dem alten China bekannt, sie stoppt Schmerzsignale entlang der Nerven und hilft, das Symptom zu unterdrücken. Durch Falten des Daumens, Zeigefinger mit dem Buchstaben C, ist es notwendig, die Stelle zwischen den Sehnenpaaren an der Basis des Handgelenks fest zusammenzudrücken, es hilft beim Erbrechen, aus dem Gefühl heraus, dass Sie krank sind. Sie müssen 30-60 Sekunden lang fest drücken, das Gefühl nimmt ab.

Wird das Phänomen häufig beobachtet und quält die Seekrankheit? Kaufen Sie ein Handgelenk-Akupressur-Armband, ziehen Sie es an, tragen Sie es auf Reisen und behandeln Sie Krankheiten damit. Punktangepasste Laschen bieten eine kontinuierliche Akupressur, um Anfälle zu behandeln.

Die Liste der Übungen, Yoga wird helfen, mit der Situation umzugehen. Quetschen, Beschwerden im Nacken und im Rücken können ein unangenehmes Symptom verursachen. Es wird empfohlen, den Zustand zu normalisieren, indem Sie mit gekreuzten Beinen und verschränkten Beinen auf dem Boden sitzen. Die Neigung ermöglicht es Ihnen, eine Position in einem Winkel von 45 Grad in Bezug auf den Körper zu den Beinen einzunehmen, Ihre Arme nach vorne zu strecken und die Möbel vor dem Boden zu berühren.

Sie können ein unangenehmes Phänomen beseitigen, indem Sie auf einem Stuhl sitzen, Ihre Hände in die Hüften legen und Ihre Schultern entspannen. Neige deinen Kopf zu einer Schulter, atme aus, wiederhole - zur anderen Schulter. 2-4 Wiederholungen entfernen die Entwicklung. Die dritte Möglichkeit besteht darin, auf dem Boden an der Wand zu liegen, die Beine daran zu strecken, das Gesäß dagegen zu lehnen und langsam zu atmen. Die Pose hilft gegen Übelkeit, indem sie den Körper vollständig entspannt..

Welche Produkte helfen?

Vergiftung, Schwangerschaft, Müdigkeit werden zur Ursache. Eine spezielle Diät, die befolgt werden muss, und die Bedingungen der Nahrungsaufnahme helfen immer. Um sich nicht krank zu fühlen, kann man nicht schnell essen, man muss essen, in kleinen Portionen trinken, langsam. Sie können den Magen nicht überlasten, nach übermäßigem Essen treten häufiger Symptome auf.

Es ist notwendig zu essen, Flüssigkeit zu trinken, auch bei Erbrechen, der Prozess entwässert den Körper, ohne Nährstoffe. Durst, Hunger verstärken das Phänomen, schlechte Gesundheit. Bei schwerer Übelkeit ist das Essen ausgeschlossen. Nachdem ein Weg gefunden wurde, den Körper zu beruhigen, isst die Person wieder. Lichtprodukte werden bevorzugt. Sie können nicht sofort nach dem Essen ins Bett gehen, warten Sie bis zu einer Stunde, sonst verlangsamt sich der Magen, der Zustand verschlechtert sich.

Essen vor Erbrechen

Kartoffeln, Cracker, Cracker, Reis, Nudeln können auch bei Magenverstimmung gegessen werden, Produkte helfen, das Problem zu bewältigen. Gekochtes Hähnchen, Fisch wird empfohlen, sie können gegessen werden. Du kannst nicht viel essen. Leichte Suppen, Gelees und Fruchteis stellen den Wasserhaushalt wieder her. Sie können keine Fast-Food-Produkte essen, scharf, fettig, geräuchert. Würste, Halbfabrikate sind ausgeschlossen. Nach einer fettreichen Mahlzeit ist das Symptom stärker..

Beim Mischen von kalt und heiß kann Übelkeit auftreten - dies ist wichtig zu vermeiden. Sie möchten das Gefühl beseitigen, einen gesunden Gesundheitszustand wiederherstellen, warme Speisen beseitigen, warm und geruchlos essen. Salz ist aktuell, Säure nicht.

Gesunde Getränke

Trinken wird ebenfalls empfohlen, da die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts wichtig ist. Die Hilfe des Tubulus bei schwerer Übelkeit ist von unschätzbarem Wert. Kleine Mengen Saft und Wasser, die regelmäßig konsumiert werden, tragen zur Erhaltung der Gesundheit bei. Saubere, hochwertige Getränke werden empfohlen. Es ist aktuell, grünen Tee zu trinken, ein Sportgetränk mit Glukose, Salz kann helfen. In Wasser gepresste Zitrone, Minze in Form eines Suds, Tee hilft gut bei Erbrechen. Wasser ohne Zusatzstoffe ist ebenfalls relevant. Getränke mit Koffein, Kaffee, Alkohol sind schlecht für den Zustand des Patienten.

Natürliche Heilmittel

Ingwer ist sehr gut gegen Erbrechen und Übelkeit. Es gibt zahlreiche Rezepte mit frischen, getrockneten Wurzeln, und Behandlungen zu Hause ermöglichen verschiedene Optionen. Die Pflanze hilft, die Sekretion zu reduzieren, überschüssige Säure loszuwerden und die Magenfunktion zu normalisieren. Der Darm wird stimuliert, die Ausscheidung von Toxinen ist sowohl beim Erwachsenen als auch beim Kind schneller. Gebrauchter Ingwertee aus frisch gebrühter Wurzel, zugesetzter Honig ergibt einen angenehmen Geschmack.

Kräuter helfen - es ist zulässig, Minztee zu trinken, ohne Medikamente, Minzlutscher schützen Sie vor schwerer Übelkeit. Mittel mit Zitrone helfen, im Falle von Vergiftungen, Schwäche, lindern einen Angriff, Brot mit Milch hilft, die Symptome zu lindern. Ein Stück Brot ist in Milch eingeweicht. Sie können keine Milch alleine trinken, es hilft nicht gegen Erbrechen, das Symptom wird sich verstärken.

Eine Zitronenscheibe - gefroren, kalt - hilft, das Phänomen zu unterdrücken. Das Problem von übermäßigem Essen, von Pillen ist leicht zu lösen, saugen Sie einfach eine Scheibe. Die Ratschläge der Menschen helfen, die Krankheit ohne Pillen zu heilen, helfen einem Erwachsenen, einem Kind.

Medikamente gegen Erbrechen

Da sie nicht wissen, was sie tun sollen, um das Erbrechen zu stoppen, greifen sie auf rezeptfreie Medikamente zurück. Symptomreduzierende Medikamente, die bei anhaltender Übelkeit helfen, sind in Apotheken erhältlich. Spezialmedizin, Mischung mit verschiedenen Namen, die im Handel angeboten wird, besteht aus Fructose, Phosphorsäure.

Mit Wismutsubsalicylat können Sie das Phänomen nach dem Essen übertönen und in anderen Situationen unterbrechen. Es lohnt sich, die Mittel, die das Symptom verursachen, aus dem Gebrauch zu nehmen - Schmerzmittel, dh mit einem Hinweis auf die Manifestation in der Liste der Nebenwirkungen.

Wann sollte man einen Arzt rufen??

Traditionelle Medizin spart nicht immer, die Hilfe eines Arztes ist relevant. Wenn die Ernährung nicht hilft, funktioniert die Idee, gesunde Lebensmittel mit Lebensmitteln zu versorgen, nicht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann nicht vermieden werden, wenn das Erbrechen stark ist und mehrmals täglich wiederholt wird. Eine Verzögerung beim Wasserlassen bis zu 8 Stunden, Bauchschmerzen, Fieber sind gefährliche Symptome. Es ist besser, nicht nach neuen Wegen zu suchen, um den schmerzhaften Gesundheitszustand zu überwinden. Ein Arzt wird benötigt.

Es ist notwendig, gefährliche Annahmen zu beseitigen, auszuschließen, einen Arzt aufzusuchen, wenn Erbrechen Blut enthält, eine dicke braune Masse. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, um das Übelkeitssymptom zu stoppen, bei dem Nahrung und Wasser nicht im Magen verweilen, konsultieren Sie einen Arzt. Taubheitsgefühl im Nacken ist ein Gefahrenzeichen.

Sofortige Hilfe für ein Kind - verzögertes Wasserlassen um 3-4 Stunden, ein Zeichen von Dehydration. Erbrechen, Fieber, Schmerzen - ein dringender Anruf beim Arzt. Kompetente Unterstützung, genaue Diagnose retten Leben, beseitigen die schwerwiegendsten Folgen. Das Phänomen ist mit Magen-Darm-Störungen, gefährlichen Krankheiten verbunden. Geschwüre, Verletzungen verursachen ein Symptom, das auf Müdigkeit und Nerven zurückzuführen ist.

Gesunde Lebensmittel gegen Übelkeit

Übelkeit kann jeden überraschen, unabhängig von seinem aktuellen Gesundheitszustand und seinen Geschmackspräferenzen..

Dies wird durch Stress und psycho-emotionale Erfahrungen, Stress im Magen-Darm-Trakt (z. B. bei übermäßigem Essen), Drogenkonsum, allergische Reaktionen und vieles mehr erleichtert..
Während dieser Zeit ist es wichtig, die Grundsätze der richtigen Ernährung zu befolgen. Welche Lebensmittel Sie essen können, wann Sie sich krank fühlen und was nicht, sowie welches Gemüse und Obst Ihr Wohlbefinden verbessern und welches Menü Sie bei Übelkeit befolgen sollten, erfahren Sie in unserem Artikel.

Diät

Bei Übelkeit (einschließlich Erbrechen, Magenschmerzen oder Durchfall) empfehlen Experten, die folgenden Ernährungsrichtlinien zu befolgen:

  • Trinken Sie Lebensmittel mit Flüssigkeit, essen Sie keine Trockenfutter.
  • Essen Sie 3-4 mal am Tag kleine Mahlzeiten.
  • Geben Sie Milchprodukte und fetthaltige Lebensmittel auf.
  • Verwendung von Haferbrei- und Gemüsegerichten in geriebener Form (zur besseren Assimilation).
  • Ändern Sie die Ernährung zugunsten von magerem, magerem Essen, indem Sie frisches Obst und Gemüse zum Tagesmenü hinzufügen.
  • Trinken Sie so viel Flüssigkeit wie möglich (Wasser, Mineralwasser ohne Gas, grüner Tee - mindestens zwei Liter pro Tag), jedoch in kleinen Portionen.

Welche Lebensmittel können Sie essen, wenn Sie sich krank fühlen??

Bei Übelkeit sind folgende Lebensmittel erlaubt:

  • Grüner Tee.
  • Frische Kräuter.
  • Bratäpfel.
  • Dunkle Bitterschokolade.
  • Leicht getrocknetes Weißbrot.
  • Schwacher schwarzer Tee mit Zucker.
  • Gekochte oder gebackene Kartoffeln.
  • Frisches Obst und Beeren (in kleinen Mengen).
  • Bohnen und Bohnen in kleinen Mengen (nicht mehr als 100 g).
  • Leichte Gemüsesuppen, gewürzt mit Pflanzenöl.
  • Wassergekochter Brei (Haferflocken, Buchweizen, Reis).
  • Kräutertees mit Kamille, Minze, Zitronenmelisse, Salbei usw..
  • Gemüsesalate ohne Mayonnaise mit Gurken, Tomaten, Dill und Petersilie.
  • Zwieback, Kekse und andere magere Backwaren ohne Zugabe von Hefe, Zucker, Butter usw..

In diesem Fall müssen Sie in kleinen Portionen essen, ohne eine große Menge an Essen zu mischen. Dies gilt auch für Fälle, in denen die Übelkeit vor kurzem aufgehört hat und der Appetit des Patienten zurückgekehrt ist. In diesem Fall wird empfohlen, einen weiteren Tag zu warten und erst dann zur üblichen Ernährung zurückzukehren.

Was Gemüse und Obst helfen?

Das folgende Obst und Gemüse lindert Übelkeit:

  • Bananen.
  • Äpfel (aber nicht zu süß).
  • Blattgemüse (Sauerampfer, Spinat usw.).
  • Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit).
  • Orangengemüse (Karotten, Kürbis). Es wird empfohlen, sie gedünstet (mit einer kleinen Zugabe von Pflanzenöl) oder gekocht zu verzehren..

Verbotenes Essen

Bei Übelkeit sind folgende Lebensmittel strengstens verboten:

  • Eier.
  • Mais.
  • Kuchen.
  • Schwarzbrot.
  • Gebratene Kartoffeln.
  • Fleisch in irgendeiner Form.
  • Fetthaltige Fleischbrühen.
  • Fetthaltiger oder gesalzener Fisch.
  • Kaffee, Kakao und starker Tee.
  • Fisch- und Fleischkonserven.
  • Milch und Milchprodukte.
  • Süße kohlensäurehaltige Getränke.
  • Geräucherte und Wurstwaren.
  • Verschiedene Saucen (Mayonnaise, Ketchup usw.).
  • Fast Food (Pizza, Hamburger, Pommes, Croutons usw.).
  • Alle scharfen Gewürze (einschließlich Meerrettich, Zwiebeln, Knoblauch, Senf usw.).
  • Süßes Gebäck (Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten, Brötchen, Muffins usw.).

Und natürlich kann es keine Frage geben, alkoholische Getränke zu trinken..

Ungefähres Tagesmenü

Ein ungefähres Tagesmenü zur Beseitigung von Übelkeit lautet wie folgt:

  • Frühstück - Haferflocken, Weißbrot Zwieback (2-3 Stk.), Schwarzer Tee mit Zucker.
  • Mittagessen - fettarmer Hüttenkäse und Hagebuttenbrühe (2 Esslöffel pro Glas kochendem Wasser).
  • Mittagessen - Gemüsesuppe, gekochte Karotten, gedämpfte Hühnerschnitzel, Trockenfruchtkompott.
  • Nachmittagssnack - Kekse und Obst- und Beerengelee.
  • Vor dem Schlafengehen - ein Glas grüner Tee oder ein Sud aus Kamille (1 EL L. oder 1 Filterbeutel für ein Glas kochendes Wasser).

Wenn Sie keinen Appetit haben, können Sie eine Mahlzeit auslassen.

Nützliches Video

Wir empfehlen, sich morgens ein Video über Übelkeit anzusehen:

Umgang mit Übelkeit: 12 einfache Tipps

Frische Luft, ein Stück Ingwer und richtige Atmung helfen.

1. Leg dich nicht hin

Wenn Sie sich hinlegen, kann Magensäure die Speiseröhre hinauf wandern und das Gefühl von Übelkeit und Unbehagen verstärken. Aus diesem Grund wird empfohlen, nicht direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen, insbesondere wenn Sie unter saurem Reflux leiden. Versuchen Sie auch, Ihre Bauchmuskeln nicht zu quetschen, um ein Zusammendrücken Ihres Magens zu vermeiden. Wenn Sie sich krank fühlen, setzen Sie sich und bewegen Sie sich so wenig wie möglich..

2. Öffnen Sie ein Fenster oder setzen Sie sich vor einen Ventilator

Dies entfernt unangenehme Gerüche und lenkt Sie ab. Frische Luft lindert Übelkeit. Deshalb versuchen diejenigen, die im Verkehr seekrank sind, sich aus dem Fenster zu lehnen..

3. Machen Sie eine kalte Kompresse

Fieber kann mit Übelkeit steigen. Legen Sie eine kalte Kompresse für einige Minuten auf Ihren Nacken. Es hilft, Fieber zu reduzieren und Übelkeit zu lindern..

4. Atme tief durch

Dies ist besonders hilfreich, wenn die Übelkeit durch Stress oder Angst verursacht wird. Atme tief durch die Nase ein, halte drei Sekunden lang den Atem an und atme langsam aus. Mehrmals wiederholen.

5. Lass dich ablenken

Je mehr Sie über Übelkeit nachdenken, desto schlimmer fühlen Sie sich. Versuchen Sie, sich mit einem Buch oder Film abzulenken. Wenn Sie bei der Arbeit sind, atmen Sie ein paar Mal tief durch und tun Sie dann etwas, das lange Zeit aufgeschoben wurde, z. B. das Schreiben eines Berichts..

6. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Übelkeit kann ein Symptom für Dehydration sein, aber das gleichzeitige Trinken vieler Flüssigkeiten verschlimmert die Beschwerden. Trinken Sie den ganzen Tag über kleine Schlucke. Wenn Sie keine Lust haben, normales Wasser zu trinken, trinken Sie Wasser mit Fruchtstücken oder entkoffeiniertem Tee.

7. Kamillentee trinken

Kamille ist ein bekanntes Volksheilmittel gegen Übelkeit. Es beruhigt und hilft Ihnen auch beim Schlafen. Gießen Sie einen Esslöffel Kamillenblüten mit einem Glas kochendem Wasser, lassen Sie es fünf Minuten ziehen und trinken Sie.

8. Riechen Sie die Zitrone

Zitronen enthalten Zitronensäure, die für die Verdauung nützlich ist. Wenn Übelkeit durch Verstopfung verursacht wird, hilft warmes Wasser mit Zitronensaft, den Darm zu stimulieren. Übertreiben Sie es nicht - zu viel Zitronensäure kann Übelkeit verschlimmern..

Sogar der Duft von Zitronen kann helfen, Übelkeit zu lindern. Die Wirkung der Zitroneninhalations-Aromatherapie auf Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft.... Riechen Sie ein ätherisches Öl oder nur eine frisch geschnittene Zitrone.

9. Iss ein Stück Ingwer

Ingwer hat antiemetische Eigenschaften Ingwer bei der Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen: Ein Rückblick.... Essen Sie ein kleines Stück frischen oder kandierten Ingwer oder trinken Sie Tee damit, wenn Sie sich schlecht fühlen.

10. Minze brauen

Nehmen Sie Minzkapseln oder trinken Sie Minztee. Der Duft von ätherischem Öl oder frischen Minzblättern kann auch zur Linderung von Übelkeit beitragen. Untersuchung der Wirksamkeit der Pfefferminz-Aromatherapie bei Übelkeit bei Frauen nach Kaiserschnitt..

11. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke

Die Gase in diesen Getränken können Blähungen und saures Aufstoßen verursachen. Und die Fülle an Zucker in ihnen wird nur die Übelkeit erhöhen. Wenn es außer einem kohlensäurehaltigen Getränk nichts gibt, warten Sie, bis Gase austreten, und trinken Sie erst dann.

12. Essen Sie keine schweren Lebensmittel

Um sich von Übelkeit zu erholen, wird normalerweise empfohlen, Bananen, Reis und Apfelmus zu essen. Sie können auch Pasta ohne Sauce, Kartoffelpüree und gekochte Eier essen. Vermeiden Sie frittierte, milch-, fleisch- und ballaststoffreiche Lebensmittel, bis die Übelkeit verschwunden ist.

Wenn Ihre Übelkeit von anderen Symptomen begleitet wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Zum Beispiel können Übelkeit und Brustschmerzen ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein. Übelkeit und starke Kopfschmerzen oder Schwindel können auf Probleme mit dem Nervensystem hinweisen..

Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn die Übelkeit innerhalb eines Monats anhält oder wenn sie mit einem ungeklärten Gewichtsverlust einhergeht.

Wie man Übelkeit loswird und mit dem Erbrechen aufhört

Warum wir uns krank fühlen: Autokrankheit, Lebensmittelvergiftung, Stress. Medikamente gegen Übelkeit und Erbrechen

Julia Enders Deutsche Mikrobiologin, Schriftstellerin

100 Menschen, die sich in den nächsten Minuten übergeben, haben folgende Gründe. Mann Nr. 14 sitzt in einer Achterbahn und schreit mit erhobenen Händen, Nr. 32 lobt einen köstlichen Eiersalat, Nr. 77 untersucht verzweifelt einen Schwangerschaftsteststreifen, Nr. 100 liest in der Drogenanmerkung: "Kann Übelkeit und Erbrechen verursachen.".

Wie Erbrechen auftritt

Der Erbrechenmechanismus wird nach einem klaren Plan aktiviert. Millionen von Rezeptoren testen den Inhalt unseres Magens, untersuchen das Blut und verarbeiten Signale vom Gehirn. Alle Informationen werden von einem Netzwerk von Nervenfasern gesammelt und an das Gehirn gesendet, das wiederum die empfangenen Daten analysiert und wiegt. Wenn es zu viele Alarme gibt, stellt sich die Frage nach einer Entscheidung: Nicken Sie, um sich zu übergeben oder zu verschieben. Das Gehirn gibt den Muskeln den Befehl, die mit der Arbeit beginnen oder nicht beginnen.

Wenn Sie 100 Personen beim Erbrechen auf Röntgengeräten beobachten, können Sie das gleiche Bild 100 Mal korrigieren. Das gestörte Gehirn aktiviert die Zone, in der sich das Erbrechenzentrum befindet. Wir werden blass, wenn Blut in die Bauchhöhle fließt, der Blutdruck sinkt und die Pulsfrequenz sinkt. Und am Ende erscheint das richtige Signal für den bevorstehenden Zustand - Speichelfluss. Sekunden vor dem Erbrechen wird Speichel in großen Mengen produziert, um unsere Zähne vor dem sauren Inhalt unseres Magens zu schützen..

Der Befehl wird empfangen, und unser Magen und Dünndarm beginnen, in die entgegengesetzte Richtung nervöse Schocks zu verursachen, um den Inhalt herauszudrücken. In diesem Moment haben die meisten Menschen intuitiv das Gefühl, dringend eine Toilette oder ein Waschbecken finden zu müssen..

Ein leerer Magen ist keine Garantie dafür, dass es nicht zu Erbrechen kommt, da Erbrechen aus der Dünndarmhöhle kommen kann. Der Magen öffnet seine Türen, um den Inhalt des Dünndarms aufzunehmen, der wieder evakuiert werden soll.

Die Lungen atmen tiefer als gewöhnlich ein und die Atemwege sind geschlossen. Der Magen und der Schließmuskel an der Grenze zur Speiseröhre entspannen sich. Das Zwerchfell und die Bauchdecke beginnen von unten nach unten zu drücken (wie eine Tube Zahnpasta). Der Magen richtet seinen Inhalt auf die Speiseröhre. Push - und alles raus!

Sie sollten keine Angst vor Würgen haben, denn nachdem die Anfälle von Übelkeit zu Erbrechen führen, werden neben der Linderung des Allgemeinzustands auch Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Ursachen von Übelkeit und Erbrechen

Erbrechen ist im biologischen Sinne eine Schutzreaktion des Verdauungssystems auf die Aufnahme oder Bildung toxischer oder anderer schädlicher Substanzen. Die Fähigkeit, sich bei Vertretern der Tierwelt zu übergeben, wurde ursprünglich von der Natur konzipiert. Unsere Kollegen in dieser Hinsicht sind Affen, Hunde, Katzen, Schweine, Fische und sogar Vögel. Mäuse, Ratten, Meerschweinchen, Kaninchen und Pferde können sich nicht übergeben. Tatsache ist, dass sie eine sehr dünne und schmale Speiseröhre haben..

Sie sollten keine Angst vor Erbrechen haben, die Fähigkeit zu diesem Phänomen bei einer Person ist eher ein Grund zur Freude als zur Sorge.

Zwischen dem Erbrechen können Sie nachdenken. Eiersalat Nr. 32 wurde gut aufgenommen, bevor er vom Magen weggeworfen wurde. Im Erbrochenen sieht man ein paar Stücke Eier, Hülsenfrüchte, Nudelkegel. Nach der Erleichterung denkt Nr. 32: "Vielleicht haben Sie schlecht gekaut?" Eine Sekunde später spritzt mit einer neuen Welle eine Mischung aus einer gleichmäßigeren Konsistenz heraus.

Wenn das Erbrochene identifizierbare Lebensmittelstücke enthält, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass das Lebensmittel vom Magen nicht aufgenommen wurde, bevor es in den Dünndarm gelangt ist. Je homogener, bitterer oder gelber die Masse ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Dünndarm Nahrung ablehnt.

Die Art des Erbrechens kann ebenfalls hilfreiche Informationen liefern. Wenn das Erbrechen plötzlich und stark auftritt, wird es höchstwahrscheinlich durch ein Virus im Magen-Darm-Trakt verursacht. Bei einer Vergiftung mit verdorbenem Essen oder Alkohol ist das Erbrechen stark, aber kurz vor den ersten Schocks kann man den Drang zur Übelkeit spüren. Übelkeitsgefühle deuten bereits darauf hin, dass das Essen bei uns nicht funktioniert hat..

Erbrechen nach einer Achterbahnfahrt löst seekrankere Prozesse aus. Der Mechanismus für die Entwicklung von Erbrechen bei Seekrankheit wird heute wie folgt erklärt: Wenn die Informationen aus den Augen nicht mit denen übereinstimmen, die aus dem Gleichgewichtsorgan des Innenohrs stammen, kann das Gehirn nicht herausfinden, was falsch läuft, und reagiert auf Erbrechen.

Wenn wir ein Buch in einem Zug oder Auto lesen, kommuniziert das Auge Informationen: "Es findet keine Bewegung statt", während das Gleichgewichtsorgan vermittelt: "Bewegung ist vorhanden." Ein ähnlicher Effekt wird erzielt, wenn wir während der Fahrt Baumstämme beobachten, die an uns vorbeiziehen. Wenn wir gleichzeitig unsere Köpfe bewegen, scheinen Baumstämme schneller an uns vorbei zu springen, als wir uns selbst bewegen..

Starke Emotionen, Stress oder Angst können ebenfalls Übelkeit verursachen. Jeden Tag werden in unserem Körper Stresshormone synthetisiert - eine Art Stoßdämpfer, die helfen, in einer stressigen Situation bereit zu sein. Wenn die Situation ungewöhnlich ist und der Stress sehr stark ist, sendet das Gehirn spezielle Signale und eine erhöhte Dosis von Stresshormonen gelangt in den Blutkreislauf..

Stresshormone werden nicht nur in den Zellen des Gehirns, sondern auch in den Zellen des Magen-Darm-Trakts synthetisiert. Wenn die Zellen im Darm die erhöhten Spiegel an Stresshormonen fixieren, ist dies ein guter Grund, mit Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen zu reagieren..

Wenn das Gehirn unter Stress steht, wird der Nahrungsbolzen ausgesendet, um Energie für seine Verdauung zu sparen und Ressourcen zu sparen, falls "die Defensive aufrechterhalten werden muss". Unter dem Stress des Darms wird der Nahrungsklumpen herausgebracht, weil er vergiftet ist oder die Bedingungen für die Verdauung äußerst ungünstig sind. In beiden Fällen ist die Fähigkeit, unerwünschte Lebensmittel loszuwerden, ein Vorteil unseres Körpers. Menschen, die vor dem Hintergrund von Stress zu einer dieser Manifestationen neigen, haben einen aufmerksamen Verdauungsapparat, der immer bereit ist, zu helfen..

Was hilft bei Übelkeit. Wie man Erbrechen behandelt

  1. Bei Reisekrankheit, Reisekrankheit müssen Sie in Richtung Horizont nach vorne schauen - die Methode zum Synchronisieren von Informationen aus den Augen und dem Gleichgewichtsorgan funktioniert.
  2. Es ist gut, Musik mit Kopfhörern zu hören, sich auf die Seite zu legen oder Entspannungstechniken auszuprobieren. Eine mögliche Erklärung für die Erleichterung könnte die beruhigende Wirkung dieser Maßnahmen sein. Je sicherer wir uns fühlen, desto weniger tragen wir zur hektischen Aktivität des Notfallwarnsystems im Gehirn bei..
  3. Feigen essen. Es gibt Hinweise aus verschiedenen Studien, die auf die Wirksamkeit von Feigen bei der Bekämpfung von Übelkeit hinweisen. Es enthält Substanzen, die die Erbrechenzentren im Gehirn bzw. das Erbrechen blockieren. Bevorzugt werden nicht Lutscher mit Feigengeschmack, sondern Produkte, die ihre Bestandteile enthalten.
  4. Medikamente gegen Erbrechen haben unterschiedliche Wirkmechanismen: Sie können Rezeptoren der Erbrechenzentren blockieren (Wirkung ähnlich wie Feigen), die Nervenzellen des Magens und des Darms desensibilisieren, um Alarmsignale zu unterdrücken. Notmedikamente wirken genauso wie Allergiemedikamente. Beide unterdrücken die Synthese einer Signalsubstanz, Histamin.
  5. Punkt P6! Akupunktur, die von der offiziellen Medizin anerkannt ist, wird Ihnen helfen. Die Methode wird in 40 Studien zu Erbrechen und Übelkeit überprüft. Wir wissen nicht warum oder wie, aber der P6 funktioniert. Der magische Punkt befindet sich 2-3 Finger unterhalb des Handgelenks und genau in der Mitte zwischen den beiden konvexen Bändern des Unterarms. Wenn kein Akupunkteur in der Nähe ist, können Sie versuchen, leicht auf den Punkt zu drücken und ihn leicht zu massieren - der Zustand verbessert sich.

Die aufgeführten Methoden sind nicht universell. Heilmittel wie Feigen, Medikamente oder der P6-Punkt helfen vorwiegend bei psychogenem Erbrechen.

Erbrechen ist keine Magenstrafe. Eine solche unangenehme Reaktion wird tatsächlich zu einem Vorteil für den Körper und zu einem Zeichen dafür, dass Gehirn und Darm uns bis zuletzt schützen und immer bereit sind, sich selbst zu opfern, um ein günstiges inneres Umfeld und eine gut koordinierte Arbeit des Körpers aufrechtzuerhalten. Übelkeit und Erbrechen sind Richtlinien für die Zukunft: Was ist schädlich für uns und was ist nützlich für uns. Denken Sie darüber nach, und Sie werden verstehen, dass es wirklich so ist..

Die Informationen auf der Website dienen nur als Referenz und sind keine Empfehlung für die Selbstdiagnose und -behandlung. Konsultieren Sie bei medizinischen Fragen unbedingt einen Arzt.

Welche Lebensmittel helfen bei Übelkeit?

Wenn Sie sich übel fühlen, kann der bloße Gedanke an Essen dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Es ist jedoch wichtig, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und den Magen zu beruhigen.

Sie können sich aus verschiedenen Gründen schlecht fühlen, z. B.:

  • Viren
  • Lebensmittelvergiftung
  • Krebstherapie
  • Seekrankheit
  • Schwangerschaft
  • Verdauungsprobleme

Ausreichend Ruhe und Trinkflüssigkeiten können helfen, Übelkeit zu kontrollieren, aber bestimmte Lebensmittel können auch helfen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, welche Lebensmittel bei Übelkeit helfen..

Ingwer

Ingwer wird traditionell von Menschen verwendet, um Übelkeit zu lindern. Es enthält Verbindungen, die als Gingerole und Shogaole bezeichnet werden und die Magenentleerung stimulieren und Übelkeit lindern können.

Eine Überprüfung der Studien untersuchte die Auswirkungen von Ingwer auf Übelkeit und Erbrechen bei schwangerschaftsbedingten Symptomen. Vier randomisierte kontrollierte Studien zeigten, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen wirksamer reduziert als Placebo.

Die Review-Autoren fanden auch, dass Ingwer bei der Behandlung von morgendlicher Übelkeit, Reisekrankheit und durch Chemotherapie verursachter Übelkeit wirksamer ist als Placebo..

Sie können Brühen Ingwer hinzufügen oder Ingwertee mit frischem Ingwer zubereiten.

Bouillon

Hühner- oder Gemüsebrühe kann eine gute Quelle für Nährstoffe sein, die leicht verdaulich sind und aufgenommen werden, wenn Sie sich übel fühlen..

Wenn Sie weniger trinken oder durch Schwitzen und Erbrechen Flüssigkeit verlieren, können Brühen dazu beitragen, verlorene Flüssigkeiten, Salz und Elektrolyte zu ersetzen.

Diät BRAT

  • Bananen
  • Reis
  • Apfelsoße
  • Toast

Diese Lebensmittel sind leichter zu konsumieren, weil sie weich und leicht verdaulich sind..

Bananen sind auch eine gute Energie- und Nährstoffquelle. Sie sind reich an Kalium, das dazu beitragen kann, durch Erbrechen verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Die BRAT-Diät versorgt den menschlichen Körper jedoch langfristig nicht mit ausreichenden Nährstoffen. Es kann für eine kurze Zeit der Übelkeit helfen, aber sobald Sie sich besser fühlen, müssen Sie anfangen, mehr nährstoffreiche Lebensmittel zu essen..

Es ist auch wichtig, den Körper während der BRAT-Diät gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie müssen oft Wasser trinken, aber in kleinen Portionen. Wenn Sie viel Wasser trinken, kann dies zu einer Magenverstimmung führen.

Trockenfutter

Neben Toast können andere trockene Lebensmittel eine gute Option für Menschen sein, die unter Übelkeit leiden, da sie einfach und leicht verdaulich sind. Sie sind auch praktisch geruchlos, was dazu beitragen kann, Übelkeitsgefühle zu reduzieren..

Trockene Lebensmittel umfassen:

  • salzige Cracker
  • Brezeln
  • Knäckebrot
  • Croutons (keine Zusatzstoffe)
  • Reiskuchen

Kaltes Essen

Wenn Sie sich übel fühlen, kann es für Sie einfacher sein, kalte Speisen zu essen, da diese oft einen weniger ausgeprägten Geruch haben als warme Speisen. Bei manchen Menschen kann der Geruch von heißem Essen die Übelkeit verschlimmern..

Hier sind einige gute Optionen für kalte Mahlzeiten:

  • ein Protein-Sandwich wie Erdnussbutter oder Eiersalat
  • Cracker mit etwas Käse
  • Joghurt
  • Fruchteis

Proteinreiche Lebensmittel

Protein hilft dem Körper, Enzyme zu erzeugen, die an der Verdauung beteiligt sind. Der Körper verwendet auch Protein, um das Blut mit Sauerstoff zu versorgen und Nährstoffe an jeden Teil des Körpers zu liefern..

Einige Studien zeigen, dass der Konsum von mehr Protein als Kohlenhydraten bei schwangeren Frauen Übelkeit und Erbrechen lindern kann.

Hier sind einige gute Optionen für proteinreiche Lebensmittel gegen Übelkeit:

  • Erdnuss Paste
  • ein Fisch
  • Truthahn
  • gekochte Eier
  • ungesüßter Joghurt
  • gebackener Tofu (nicht gebraten)

Sie können diese Lebensmittel mit weichen Lebensmitteln wie Toast, Reis oder Nudeln kombinieren, um Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen..

Zusammenfassen

Wenn Übelkeit auftritt, wollen viele Menschen nicht essen. Der Verzehr kleiner Mengen bestimmter Lebensmittel kann jedoch dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren und das Energieniveau aufrechtzuerhalten..

Es ist auch wichtig, durch das Trinken von reinen Getränken wie Wasser oder Kräutertees gut hydratisiert zu bleiben, insbesondere um verlorene Flüssigkeiten durch Erbrechen wieder aufzufüllen.

Weitere Tipps zur Behandlung von Übelkeit sind:

  • Nach dem Essen ist es besser, eine Weile zu sitzen
  • Vermeiden Sie körperliche Aktivität nach dem Essen
  • fernsehen, ein Buch lesen oder beim Essen mit jemandem sprechen, um sich abzulenken
  • Essen Sie langsam, um die Verdauung zu verbessern
  • Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mengen
  • Gurgeln Sie einen Stein oder putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen, um Übelkeit zu reduzieren

Wenn Sie weiterhin ohne Erleichterung an Übelkeit leiden, unerklärliche Übelkeit verspüren oder überhaupt nicht essen oder trinken können, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

War dieser Artikel für Sie hilfreich? Teile es mit anderen!

Wie man Übelkeit schnell loswird

wikiHow funktioniert wie ein Wiki, was bedeutet, dass viele unserer Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 14 Personen, einige anonym, daran gearbeitet, ihn im Laufe der Zeit zu bearbeiten und zu verbessern.

Die Anzahl der in diesem Artikel verwendeten Quellen: 28. Eine Liste finden Sie unten auf der Seite.

Übelkeit ist ein schmerzhaftes Gefühl im Magen, das normalerweise zu Erbrechen führt. Übelkeit kann durch eine Vielzahl von Gründen verursacht werden, einschließlich Angstzuständen, Stress, Reisekrankheit und morgendlicher Übelkeit (bei schwangeren Frauen). Schwerwiegendere Krankheiten wie Lebensmittelvergiftungen oder Magengrippe können ebenfalls zu Übelkeit führen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn sich Ihr Zustand nach 48 Stunden nicht bessert. [1] X Informationsquelle Wenn Übelkeit durch leichte Belastung, allgemeine Angstzustände oder Stress verursacht wird, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie schnell zu behandeln.

Achtung: Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Methode anwenden..

Wie man schnell und effektiv mit Übelkeit umgeht

Mit Übelkeit meinen wir ein schmerzhaftes Gefühl im oberen Verdauungstrakt aufgrund der umgekehrten Peristaltik..

Anstatt Nahrung nach vorne in den Darm zu schieben, ziehen sich die Bauchmuskeln in die entgegengesetzte Richtung zusammen und drücken sie heraus. Übelkeit ist nicht immer ein Symptom der Krankheit, sie tritt häufig bei vollkommen gesunden Menschen aufgrund von Müdigkeit, hormonellen Veränderungen und übermäßiger Stimulation des Vestibularapparates auf.

  1. Ursachen und Mechanismen von Übelkeit
  2. Kontrollmethoden
  3. Allgemeine Hinweise
  4. Volksrezepte gegen Übelkeit
  5. Arzneimittelbehandlung
  6. Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Ursachen und Mechanismen von Übelkeit

Übelkeit und Erbrechen treten über drei Hauptmechanismen auf:

  1. Reflexreizung der Schleimhaut der Speiseröhre und des Magens mit giftigen Substanzen, schwerer Nahrung, minderwertigen Produkten.
  2. Direkte negative Wirkung auf den Vestibularapparat und das Erbrechenzentrum im Gehirn.
  3. Indirekte Wirkung auf das Erbrechenzentrum durch die mentale Sphäre.

Manchmal ist die Pathogenese von Übelkeit recht komplex und kombiniert mehrere Mechanismen..

Eigenschaften. Die Toxikose schwangerer Frauen steht etwas auseinander, bei der sich Übelkeit aufgrund hormoneller Veränderungen stärker entwickelt. Eine Erhöhung der Konzentration von Schwangerschaftshormonen beeinflusst die Erregbarkeit des Vestibularapparates, der Rezeptoren des Verdauungstrakts und verursacht psychoemotionale Störungen.

Einige der häufigsten Ursachen für Übelkeit sind:

  • Verletzung der Ernährung, übermäßiges Essen;
  • Lebensmittelvergiftung;
  • Alkoholvergiftung;
  • Erkrankungen des Verdauungssystems (Gastritis, Pankreatitis, Cholezystitis, Magengeschwür);
  • Entzündung des Innenohrs;
  • Schlaganfall, traumatische Hirnverletzung;
  • Tumoren des Gehirns, des Vestibularapparates im Innenohr und der Wege zwischen ihnen;
  • Reisekrankheit beim Transport - Kinetose;
  • Depression und Stress;
  • Schwangerschaft, Beginn des Menstruationszyklus, Wechseljahre;
  • Blutdruck senken oder erhöhen;
  • Einnahme bestimmter Medikamente (Antibiotika, entzündungshemmende Mittel, Antikonvulsiva, Antidepressiva usw.).

Manchmal tritt Übelkeit auf, selbst wenn man an etwas anderes denkt, einen Film sieht oder ein Buch über unangenehme Dinge liest.

Schauen Sie sich das Video über die Hauptursachen von Übelkeit an.

Kontrollmethoden

Um Übelkeit zu Hause zu beseitigen, werden Volks- und Arzneimittel sowie einige physikalische Faktoren (Kälte, frische Luft, physiologische Körperhaltung) angewendet. Lassen Sie uns genauer darüber sprechen.

Allgemeine Hinweise

Manchmal ist es möglich, Übelkeit loszuwerden, ohne auf Medikamente zurückzugreifen. Wenn ein Symptom auftritt, befolgen Sie diese einfachen Richtlinien:

  • Öffne das Fenster. Frische Luft verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns im Allgemeinen und des Erbrechenzentrums im Besonderen.
  • Tief durchatmen. Atme vollständig durch die Nase ein, halte den Atem 3 Sekunden lang an und atme langsam durch den Mund aus.
  • Legen Sie eine kalte Kompresse auf Ihre Stirn oder Ihren Hals. Eine Abnahme der lokalen Temperatur verringert die Erregbarkeit des Vestibularapparates.
  • Pfefferminzgummi kauen. Pfefferminze unterdrückt unangenehme Empfindungen, und das Kauen erhöht die Produktion von Verdauungssäften und beschleunigt die Verdauung von Nahrungsmitteln.
  • Leg dich nicht hin. Um die Muskeln der Bauchdecke zu entspannen, reicht es aus, eine sitzende oder liegende Position einzunehmen. In horizontaler Position steigt das Risiko, dass Lebensmittelmassen in die Speiseröhre gelangen.
  • Setz dich mit geschlossenen Augen. Übermäßige visuelle Reize können auch Benommenheit verursachen..
  • Massieren Sie den Akupunkturpunkt auf der Innenseite des Handgelenks zwischen den beiden mittleren Sehnen einige Minuten lang. Laut chinesischer Medizin reduziert die Stimulation dieses Bereichs die Übelkeit und stoppt das Erbrechen..
  • Bis die Übelkeit vorbei ist, ist es besser, auf das Essen zu verzichten. Es ist erlaubt, nicht kohlensäurehaltiges Wasser in kleinen Portionen zu trinken. Wenn Sie sich lange Zeit krank fühlen und es schwierig ist, auf Lebensmittel zu verzichten, bevorzugen Sie leichte, gedämpfte oder gekochte Mahlzeiten. Sie können Huhn, Gemüse, Milchprodukte, Cracker essen.
  • Versuche dich abzulenken. Konzentrieren Sie sich nicht auf unangenehme Symptome, denken Sie an etwas Positives, lesen Sie ein interessantes Buch, hören Sie leichte Musik.
  • Setzen Sie sich beim Transport näher an das Fenster und schauen Sie in die Ferne. Setzen Sie sich nicht gegen die Bewegung des Fahrzeugs - "zurück vorwärts".

Volksrezepte gegen Übelkeit

Wenn Sie sich plötzlich krank fühlen und keine Medikamente zur Hand sind, kann die traditionelle Medizin helfen.

Zunächst sollten Sie eine Tasse grünen Tee oder Kräutertee mit Minze, Zitronenmelisse und Ingwer trinken. Ihre ätherischen Öle wirken antiemetisch und beruhigend.

Sie müssen sie nur ein wenig in kleinen Schlucken trinken. Manchmal reicht es aus, nur Minze, Eukalyptus oder "Zvezdochka" -Balsam zu riechen.

Zitrone hilft bei Übelkeit und Erbrechen. Sie können es zu Tee oder Wasser geben oder einfach ein kleines Stück Obst essen..

Die Infusion von Dill- oder Fenchelsamen reguliert die Peristaltik des Magen-Darm-Trakts. 5-10 g Samen werden mit einem Glas kochendem Wasser gegossen, eine Viertelstunde lang darauf bestanden und getrunken.

Der Saft von zerkleinerten Wegerichblättern hilft auch bei Übelkeit, obwohl es schwierig ist, ihn der Ersten Hilfe zuzuschreiben - kaum jemand hält frische Wegerich in seinen Vorräten. Um das Symptom zu stoppen, reicht 1 EL. l. Saft.

Eine Abkochung von Lakritz kann auch bei Toxikose schwangerer Frauen angewendet werden. 2 EL. l. Die Wurzel der Pflanze wird mit kochendem Wasser gegossen und bei schwacher Hitze gehalten, bis sich das Volumen der Flüssigkeit halbiert. Nehmen Sie 1-2 EL. l. zu einer Zeit.

Wichtig! Wenn Sie regelmäßig von Übelkeit geplagt werden, können Sie ohne ärztliche Untersuchung nicht immer mit Volksheilmitteln behandelt werden. Die Ursachen für Übelkeit können unterschiedlich sein, und pflanzliche Präparate für einige Pathologien können schädlich sein.

Arzneimittelbehandlung

Um einen Anfall von Übelkeit und Erbrechen zu stoppen, werden die folgenden Arzneimittel verwendet:

  1. Die Prokinetik (Cerucal, Itomed, Motilium) gibt die richtige Richtung für die Peristaltik des Verdauungstrakts vor und verringert die Erregbarkeit des Erbrechenzentrums. Cerucal ist nicht nur in Tabletten erhältlich, sondern auch in Injektionslösung. Dies ist praktisch bei unbezwingbarem Erbrechen, wenn es nicht möglich ist, eine Pille einzunehmen..
  2. Enzympräparate (festlich, Mezim, Kreon) helfen bei übermäßigem Essen und Essen zu schwerer Lebensmittel und beschleunigen deren Verarbeitung.
  3. Ein krampflösendes Mittel mit einem kombinierten Wirkmechanismus - Buscopan - normalisiert die Magen-Darm-Motilität und verhindert, dass sich Lebensmittel in die entgegengesetzte Richtung bewegen.
  4. Enterosorbentien (Aktivkohle, Polysorb) helfen bei Lebensmittelvergiftungen. Sie inaktivieren und entfernen Giftstoffe aus dem Körper, die noch keine Zeit hatten, absorbiert zu werden.
  5. Wenn Übelkeit mit einem erhöhten Blutdruck verbunden ist, wird Kapoten am häufigsten als Erste-Hilfe-Medikament verwendet, das unter der Zunge aufgelöst werden muss. Bei niedrigem Blutdruck ist eine Tinktur aus Ginseng oder Eleutherococcus wirksam.
  6. Bei Übelkeit vor dem Hintergrund der Pathologie des Gehirns und des Vestibularapparates werden Betaserc-Tabletten verschrieben, die den Blutfluss in diesen Strukturen verbessern..
  7. Medikamente, die die Funktion des Vestibularapparates (Dramina, Ciel) regulieren, helfen bei der Bewältigung der Kinetose. Sie müssen eine halbe Stunde vor Reiseantritt oder während des Umzugs eingenommen werden, wenn Sie plötzlich sehr krank sind..

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn Übelkeit von Zeit zu Zeit selten auftritt (z. B. bei Fehlern in der Ernährung), sollten Sie sich keine Sorgen machen.

Aber was ist, wenn Sie sich den ganzen Tag krank fühlen oder sich der Zustand allmählich verschlechtert? Natürlich müssen Sie einen Arzt aufsuchen. und vergeht schnell während der Behandlung,

Es ist notwendig, sich in geplanter Weise einer Untersuchung durch einen Therapeuten zu unterziehen, wenn Symptome über einen längeren Zeitraum bestehen oder regelmäßig auftreten, die nicht auf die Standardbehandlung ansprechen, mit einer allmählichen Verschlechterung des Wohlbefindens und zusätzlichen Beschwerden (Schmerzen, Stuhlstörungen, Fieber)..

Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie dringend Hilfe suchen sollten:

  • Blut erbrechen;
  • starke Dehydration, Unfähigkeit, aufgrund von Erbrechen Flüssigkeiten zu trinken;
  • Kopf- oder Nackenverletzung;
  • schwerer Schwindel vor dem Hintergrund von Übelkeit, Gleichgewichtsstörung, Schwäche der Gliedmaßen;
  • eine starke Verschlechterung der Gesundheit, Bewusstlosigkeit oder Benommenheit;
  • das Auftreten von akuten starken Schmerzen im Bauch.

Übelkeit ist ein schmerzhaftes, anstrengendes Symptom, das Sie so schnell wie möglich loswerden möchten. Denken Sie jedoch daran, dass es in einigen Fällen eine Schutzfunktion hat. Zum Beispiel entlastet Erbrechen bei einer Lebensmittel- oder Alkoholvergiftung den Körper von Giftstoffen, die in ihn eingedrungen sind. In einer solchen Situation ist Übelkeit nur von Vorteil und sollte nicht behandelt werden. Wenn das Gefühl von Übelkeit zu oft zu belästigen beginnt, ist dies ein schwerwiegender Grund, einen Arzt zu konsultieren..

17 Möglichkeiten zur Linderung von Toxikose

Es gibt viele Mittel zur Behandlung der morgendlichen Übelkeit, genau wie bei neugeborenen Koliken. Die meisten Frauen finden die folgenden Richtlinien hilfreich - zumindest in einigen Fällen.

1. Identifizieren Sie die Ursache und beheben Sie sie


Nach ein paar Wochen, in denen Sie sich unwohl fühlen, wird Ihr Kopf wahrscheinlich eine Liste von Sehenswürdigkeiten, Geräuschen und Gerüchen bilden, die einen Übelkeitsanfall auslösen. Die meisten Frauen halten eine erhöhte Geruchsempfindlichkeit für am unangenehmsten. Es ist unmöglich, alle Gerüche loszuwerden - so wie eine völlig schmerzlose Geburt unmöglich ist -, aber es liegt in Ihrer Macht, die Gerüche zu identifizieren und zu beseitigen, die negative Reaktionen hervorrufen. Was ist der Unterschied zwischen einem Tag, an dem Sie ständig Übelkeit verspüren, und einem Tag, der als relativ normal bezeichnet werden kann? Tun Sie alles, um Reizstoffe zu vermeiden. Wenn die Atmung Ihres Mannes Sie krank macht, verschieben Sie Ihren Morgenkuss auf später. Wenn Sie sich durch den Geruch eines nassen Hundes oder Müllcontainers krank fühlen, teilen Sie Ihrem Ehemann mit, dass er vorübergehend neue Aufgaben hat. (Hinweis: Schwangere sollten Katzenkot sowieso vermeiden, da sie die bakterielle Toxoplasmose enthalten, die das Baby ernsthaft schädigen kann.) In gewissem Maße lenkt das Erkennen von Reizstoffen Ihre Aufmerksamkeit ab, und in der Zwischenzeit wird das Problem auf natürliche Weise gelöst.
Wenn Sie auf Hundefutter reagieren und es sonst niemanden gibt, der den Hund füttert, müssen Sie natürlich einen Weg finden, um die Krankheit zu überwinden. Die meisten schwangeren Frauen beginnen durch den Mund zu atmen, halten einige Sekunden lang den Atem an oder kneifen sich die Nase, um schlechte Gerüche zu vermeiden. (Die Fähigkeit, alles mit einer Hand zu tun, ist nach der Geburt eines Babys sehr nützlich.)

2. Ein guter Start in den Tag


Viele Frauen haben bemerkt, dass ein plötzliches Aufstehen aus dem Bett auf nüchternen Magen ein sicherer Weg zur morgendlichen Übelkeit ist und dass ein morgendliches Unwohlsein den ganzen Tag anhalten kann. Geben Sie Ihrem Übelkeitsgefühl eine Chance, sich zu erholen. Iss etwas vor dem Schlafengehen, damit dein Magen um sieben Uhr morgens nicht völlig leer ist. Stellen Sie ein Tablett mit leicht verdaulichen und nicht ekelhaften Lebensmitteln auf Ihr Bett. Verwöhnen Sie Ihren Magen mit einem leichten Snack auf Ihrer nächtlichen Reise ins Badezimmer. Eine sehr nützliche Faustregel ist, zu essen, bevor Ihre Füße den Boden berühren. Kauen Sie den ganzen Morgen weiter und ziehen Sie gegebenenfalls ein Tablett mit Snacks mit.
Übelkeit wird oft durch eine plötzliche Zustandsänderung ausgelöst. Und was könnte schlimmer sein, als plötzlich von unangenehmen Alarmtönen aufzuwachen? Versuchen Sie, diesen Übergang vom Schlaf zum Wachzustand zu glätten. Wachen Sie mit beruhigender Musik auf. Im Handel sind stille Wecker erhältlich, die die Helligkeit der Beleuchtung zu einer festgelegten Zeit schrittweise erhöhen. Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit nicht aufstehen müssen, tun Sie es nicht. Besorgen Sie Ihrem Mann bei Bedarf einen stillen Wecker, zum Beispiel einen Pager mit einem Vibrationsalarm, der an der Kleidung angebracht ist.
Beginnen Sie Ihren Tag nach Möglichkeit mit angenehmen und stressfreien Aktivitäten wie Gehen, Meditation oder Lesen. Programmieren Sie Ihren Körper für den Tag, den Sie möchten.

3. Essen Sie, wenn Ihr Magen es erfordert


Niedrige Blutzuckerspiegel, die einen Übelkeitsanfall verursachen können, können nicht nur morgens auftreten, sondern auch zu jeder anderen Zeit nach einer Mahlzeit, die mehrere Stunden vergangen ist. Der traditionelle Drei-Gänge-Menüplan ist nicht für schwangere Frauen geeignet. Sechs kleinere Mahlzeiten sind akzeptabler. Versuchen Sie, in diesen Modus zu wechseln, wenn Ihr Magen überhaupt nichts zu wollen scheint. Wenn Sie den ganzen Tag über nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, bleibt Ihr Magen zufrieden und der Blutzucker bleibt konstant.

4. Snacks für Lebensmittel, die gut für Ihren Magen sind


Einige Lebensmittel sind von Natur aus schwerer für den Magen als andere. Fettige, würzige und ballaststoffreiche Lebensmittel sind schwerer zu verdauen. Befolgen Sie diese Richtlinien, um Ihren Magen zu entlasten.
Essen Sie schnell verdauliche Lebensmittel: Lebensmittel mit Nährstoffen, die schnell verdaut werden und das Verdauungssystem passieren, wie Flüssigkeiten, Joghurt, fettarme und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Vermeiden Sie schwer verdauliche fetthaltige Lebensmittel und frittierte Lebensmittel wie fetthaltiges Eis, Pommes Frites und gebratenes Hühnchen.
Wählen Sie Lebensmittel mit vielen Nährstoffen für jede Kalorie: Avocados, Bohnen, Käse, Fisch, Nussbutter, Nudeln mit braunem Mehl, geschältem Reis, Tofu und Truthahn. Wenn Sie Erdnussbutter nicht mögen, ersetzen Sie Butter durch einen weniger harten Geschmack wie Mandeln oder Cashewnüsse. Nieselregen Sie ein wenig Öl über Cracker, Brot, Apfelschnitze oder Kräuter; Dies hat den Vorteil, dass der Verdauungsprozess verlangsamt wird, der aufgrund des hohen Fettgehalts von Nussbutter auftritt.
Um Austrocknung zu vermeiden, die Übelkeit verschlimmert, essen Sie Lebensmittel, die Sie durstig machen. Essiggurken, Pommes und Brezeln können empfohlen werden.
Lassen Sie den Speichel nicht in einen leeren Magen gelangen. Ein leerer Magen reagiert empfindlich auf Speichel, was zu schneller Übelkeit führen kann. Die meisten schwangeren Frauen produzieren übermäßig viel Speichel, und seine Freisetzung kann sogar einen Gedanken über Lebensmittel hervorrufen. Schmieren Sie die Magenwände mit Milch, Joghurt oder Eis, bevor Sie Lebensmittel essen, die übermäßigen Speichelfluss verursachen (z. B. trockene oder salzige Lebensmittel wie Cracker). Dies verhindert Speichel-induzierte Übelkeit. Viele schwangere Frauen behaupten, dass Pfefferminzkaramell oder Kaugummi gegen Übelkeit helfen können, aber es ist besser, sie nicht auf leeren Magen zu essen, da diese Lebensmittel einen erhöhten Speichelfluss verursachen, aber den Magen nicht füllen.
Wenn vorgeburtliche Vitamine Übelkeit verursachen, nehmen Sie sie zu Ihrer üppigen Mahlzeit ein..
Lebensmittel mit hohem Wassergehalt fördern nicht nur die Verdauung, sondern verhindern auch Austrocknung und Verstopfung, die Übelkeit verschlimmern können. Versuchen Sie, Melonen, Trauben, gefrorenen Fruchtsaft, Salat, Äpfel, Birnen, Sellerie und Rhabarber in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Finden Sie heraus, welche Lutschtabletten Ihnen bei der Bekämpfung von Übelkeit helfen (Reisekrankheitspillen, Zitronenpastillen usw.) und behalten Sie sie immer bei sich.

5. Essen Sie Lebensmittel mit hohen Energiewerten


Komplexe Kohlenhydrate (unsere Großmütter nannten sie "Stärken") wirken als langwirksame Energietabletten, versorgen das Kreislaufsystem langsam mit Energie und befriedigen den Appetit. Diese Substanzen sind in großen Mengen in Getreide (Reis, Mais, Weizen, Hafer, Hirse, Gerste) enthalten, aus dem Produkte wie Brot, Getreide, Nudeln und Kekse hergestellt werden. Noch nahrhafter und gesünder sind die Sorten dieser Produkte aus unraffiniertem Mehl.

6. Wählen Sie aus Ihren Lieblingsspeisen diejenigen aus, die Ihr Wohlbefinden verbessern


Nachdem Sie mehrere Wochen lang mit morgendlicher Übelkeit zu kämpfen haben, haben Sie wahrscheinlich bereits eine Liste von Lebensmitteln im Kopf, mit denen Sie sich besser fühlen - oder die Ihre Übelkeit zumindest nicht verschlimmern. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Lieblingsprodukt plötzlich seine magischen Eigenschaften verliert. Wechseln Sie zu etwas anderem, auch wenn Ihnen das Essen weniger nützlich erscheint. Die Chancen stehen gut, dass die Lebensmittel, zu denen Sie hingezogen werden, Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

7. Zwinge dich zu essen


Vielleicht haben Sie Tage, an denen Sie keine Lust haben. Ihre Gesundheit wird sich jedoch nur verschlechtern, wenn Sie sich nicht zwingen, etwas zu essen oder zu trinken. Verurteilen Sie sich nicht zu einem Badetag mit magengefüllten Mägen und niedrigem Blutzucker. Iss etwas. Es ist alles das Gleiche.

8. Gehen Sie spazieren


Es gibt Tage, an denen man keinen Bissen schlucken kann. Ebenso hat man manchmal keine Lust, von der Couch zu steigen. Bemühe dich. Frische Luft, ein Szenenwechsel, sogar ein Besuch bei Freunden oder ein Kinobesuch können ablenken und die Verdauung fördern. Wenn Sie sich während einer aktiven Aktivität besser fühlen, behalten Sie diese Aktivität bei. Wenn Sie besser dran sind, ruhig zu sein, ruhen Sie sich aus. Versuchen Sie jedoch nicht, Ihren gesamten Urlaub an einem Ort zu verbringen. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, speisen Sie nicht an Ihrem Schreibtisch. Gehen Sie an die frische Luft - auch für ein paar Minuten.

9. Setzen Sie sich ans Steuer des Autos, nicht an den Beifahrersitz


Wenn Sie sich im Auto unwohl fühlen, fahren Sie. Wenn Ihr Gehirn beschäftigt ist und Ihre Augen nach möglichen Störungen suchen, achten Sie weniger darauf, wie Sie sich fühlen. (Übrigens ist es deshalb am unwahrscheinlichsten, dass ein Steuermann in einem Boot seekrank wird.)

10. Delegieren Sie Ihre Verantwortlichkeiten


Bleib im Bett, bis sich dein Magen beruhigt und das Haus ruhig ist. Lassen Sie den Ehepartner die älteren Kinder zur Schule bringen oder füttern und behalten Sie die jüngeren, bevor er seine Mutter zum Gegenstand seiner Aufmerksamkeit macht. Diese Routine bereitet Ihren Mann mindestens in den ersten Monaten nach der Geburt auf die morgendlichen Arbeiten vor..
Behalten Sie die Liste der Ursachen von Übelkeit im Hinterkopf und bitten Sie Familienmitglieder - Ehemann und ältere Kinder -, Verantwortung zu übernehmen, die Sie schlechter fühlen lässt. Lassen Sie sie den Hund füttern und anschließend die Schüssel waschen. In der Nacht zuvor müssen Sie den Müll herausnehmen und das Geschirr spülen. Sagen Sie uns, was Sie für Komfort brauchen. Geben Sie eine Liste an, was Sie beunruhigt und warum Sie sich besser fühlen.
Die Verantwortlichkeiten Ihres Mannes können je nach Ihrer Meinung variieren: Manchmal muss er die Rolle eines Laufburschen spielen, einkaufen und Besorgungen machen, und an anderen Tagen wird er Küchenchef und serviert Ihnen verschiedene Snacks und Gerichte. Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie im Bett um Frühstück bitten. Denken Sie daran, dass Sie Ihr gemeinsames Kind tragen. Wenn Ihnen ein bestimmtes Lebensmittel hilft (auch wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen müssen), sprechen Sie sich mit einer Fußmassage oder einer Erleichterung von bestimmten Pflichten aus. Möglicherweise müssen Sie einfachere Mahlzeiten zubereiten. Wenn die Familie mehrmals mit Käse, Crackern und Karotten speist, passiert ihnen nichts Schlimmes. Wenn sich Ihr Mann beschwert, lassen Sie ihn das Essen selbst kochen..
Wenn Sie ein Gespür für Ihre Umgebung entwickeln, sollte Ihr Mann so gut wie möglich auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Viele Frauen tolerieren die Mischung verschiedener Düfte im Supermarkt nicht - zumindest in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Überlegen Sie, welche Möglichkeiten Sie haben: Senden Sie einen Ehepartner in den Laden, stellen Sie einen Teenager ein, der Ihnen Lebensmittel bringt, oder wählen Sie einen Hauslieferladen.

11. Planen Sie Ihre Aktionen im Voraus


Wenn Sie genau wissen, was den Übelkeitsanfall auslöst, versuchen Sie, Problemumgehungen zu finden, um diese Probleme zu vermeiden. Wenn Sie von Küchengerüchen gestört werden, bereiten Sie Lebensmittel zu und stellen Sie sie an Tagen, an denen Sie sich passabel fühlen, rechtzeitig in den Kühlschrank. Sie können Ihren Lebensmittelbedarf vorübergehend senken und bequemere Lebensmittel kaufen. Wenn Sie zum Abendessen eingeladen sind, bitten Sie um Erlaubnis, ein Gericht mitzubringen, das Sie gut vertragen. Nehmen Sie bei der Arbeit oder auf der Straße immer etwas Essbares mit: Auf einen plötzlichen Hungeranfall folgt mit Sicherheit Übelkeit, wenn Sie keine nachgewiesene Delikatesse zur Hand haben.


12. Stress reduzieren


Die morgendliche Übelkeit ist eine Reaktion Ihres Körpers, nicht Ihrer Psyche. Körperliche und geistige sind jedoch eng miteinander verbunden. Es gibt Nervenenden sowohl im Gehirn als auch im Magen, und daher kann emotionale Belastung zu Magenverstimmung führen. Viele werdende Mütter fallen in den Stress-Übelkeits-Zyklus. Je schlechter sie sich fühlen, desto verärgerter werden sie, was wiederum zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führt..
Möglicherweise müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Karriere während der Schwangerschaft grundlegend ändern. Ärzte glauben, dass es besser ist, ein Kind im Mutterleib vor ständiger Exposition gegenüber Stresshormonen zu schützen. Wenn die Arbeit stressig und nicht sehr angenehm ist, müssen Sie möglicherweise Änderungen der Arbeitszeiten oder Verantwortlichkeiten aushandeln, um psychischen und physischen Stress abzubauen. Befreien Sie Ihr Zuhause von unnötigen Stressfaktoren - mit Ausnahme Ihres Ehepartners und Ihrer Kinder. Der Umgang mit Stress ist eine wichtige Fähigkeit, um eine junge Mutter ruhig zu halten. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Kind eine glückliche und entspannte Mutter braucht, fast alles auf der Welt, vor und nach der Geburt.

Die häufigsten Lebensmittel gegen Angstzustände


Während der morgendlichen Übelkeit macht es keinen Sinn, über gesunde oder ungesunde Lebensmittel zu sprechen - es gibt nur Lebensmittel, die zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens beitragen. Unten finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die Ihrem Magen helfen können, einschließlich verschiedener natürlicher Heilmittel gegen Übelkeit.


• Ingwer in verschiedenen Formen: Wurzelextrakt, Pulver, Kapseln, Tee, Riegel, Kristalle, eingelegter Ingwer oder Kekse
• Zitrone: Kann gesaugt oder gerochen werden
• Himbeerblättertee
• Minze und Pfefferminze
• Kartoffelchips
• Kartoffeln (gebackene, gekochte, Kartoffelpüree)
• gesalzene Sonnenblumenkerne
• Papaya-Saft
• Sorbet
• Cracker
• Sellerie
• Karotte
• Zitronensüßigkeiten
• Bananen
• Lakritz
• Kaugummi
• Wassermelone
• Joghurt
• gefrorener Joghurt
• Reiskekse
• Trauben
• Salzgurken
• Pudding
• Kamillentee
• kohlensäurehaltiges Mineralwasser unter Zusatz von Zitrone
• Avocado
• Apfelsaft
• Rhabarber
• Zucchini
• Bagels
• Pasta
• Flocken
• Tomaten
• Haferflocken


Ein Essen oder Getränk, das bei einer Frau Übelkeit lindert, kann die Übelkeit einer anderen Frau auslösen. Durch Versuch und Irrtum erstellen Sie Ihre eigene Liste von "Heilmitteln" gegen Übelkeit. Bleiben Sie diesem Lebensmittelstapel in Ihrem ersten Trimester treu. Wenn Ihr Verdauungssystem beginnt, seine Selektivität zu verlieren, erweitern Sie Ihre Ernährung. Erstellen Sie außerdem eine Liste mit fünf bis sechs Lebensmitteln, die Sie während der Wehen am besten kauen können. Dies wird Ihnen helfen, mit einem möglichen Anfall von Übelkeit fertig zu werden..

Lebensmittel, die häufig Beschwerden verursachen.


• gebraten
• fetthaltige Nahrungsmittel
• Lebensmittel mit hohem Fettgehalt
• Würste
• Omelett
• scharfes Essen
• Lebensmittel, die Mononatriumglutamat enthalten
• Bogen
• Sauerkraut
• Weißkohl
• Blumenkohl
• koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Cola

13. Versuchen Sie, Hilfe bei der Akupressur zu suchen


Sowohl östliche als auch westliche Ärzte zeigen auf einen Punkt zwei Zoll über der Falte an der Innenseite des Handgelenks, der gedrückt werden kann, um Übelkeit oder Erbrechen im Zusammenhang mit Schwangerschaft oder anderen Erkrankungen (wie Seekrankheit) zu lindern. Akupressurbänder sind in Drogerien und Schiffsfachgeschäften rezeptfrei erhältlich und werden an einem oder beiden Handgelenken getragen. Jeder Gurt enthält einen Knopf, der den aktiven Punkt drückt. Ein Artikel, der in der angesehenen Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlicht wurde, vergleicht die Häufigkeit von Übelkeit bei Frauen, die einen Riemen tragen, und Frauen, die einen Schnullerriemen mit einem Knopf auf der Rückseite ihres Arms haben.

14. Tragen Sie bequeme Kleidung


Tragen Sie locker sitzende Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt. Viele schwangere Frauen stellen fest, dass der Druck auf Bauch, Taille oder Nacken sie irritiert und sie krank macht..
15. Finden Sie die richtige Pose
Abgesehen von Übelkeit und Erbrechen - als ob das nicht genug wäre - leiden viele schwangere Frauen morgens an Sodbrennen. Ein brennendes Gefühl, das durch die Freisetzung von Magensaft in die obere Speiseröhre während der Schwangerschaft verursacht wird (wiederum aufgrund der Wirkung von Hormonen, die die Magenwände schwächen), tritt viel häufiger als zu anderen Zeiten auf. Das beste Heilmittel gegen Sodbrennen ist die Schwerkraft: Jede Position, an der der Eingang zum Magen höher als der Ausgang ist, trägt zur Verringerung des Magenrückflusses bei. Bleiben Sie nach dem Essen aufrecht oder legen Sie sich auf die rechte Seite. Das Liegen auf dem Rücken erhöht die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen.

16. Schlafen Sie Ihre Beschwerden.


Es ist ein glücklicher Zufall, dass das erhöhte Schlafbedürfnis während der Schwangerschaft mit der Phase der morgendlichen Übelkeit zusammenfällt. Zumindest können Sie sich auf den Schlaf verlassen, um eine willkommene Linderung von Übelkeit zu erreichen. Martha erinnert sich, dass sie sich aus einem einzigen Grund nach Schlaf sehnte - er rettete sie vor Übelkeit. Diese Ruhe ist Ihnen so wichtig, dass Sie so viel wie möglich schlafen sollten. Für einige Frauen hilft der Schlaf nicht. Sie müssen ihr Gehirn beschäftigen, um sich auf etwas anderes als ihren eigenen Magen zu konzentrieren..

Wenn Sie ein kleines Kind haben, können Sie sich den Luxus, länger im Bett zu liegen oder länger zu schlafen, höchstwahrscheinlich nicht leisten. Um nicht unwohl aufzustehen, nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack, vorzugsweise Obst und Lebensmittel, die langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate (Getreide und leichte Nudeln) enthalten. Diese Substanzen werden Ihren Körper die ganze Nacht über langsam mit Energie versorgen und gleichzeitig Ihren Schlaf nicht stören. Vergessen Sie auch nicht natürliche Antisäureprodukte wie Milch, Eis oder Joghurt, die reizende Magensäure beim Schlafengehen neutralisieren. Einige Frauen bevorzugen es, ihre tägliche Dosis Kalziumtabletten vor dem Schlafengehen einzunehmen, andere tun dies morgens. (Diese Kalziumtabletten sollten gekaut werden und auch als Antisäuremittel wirken.)
Das bekannte Sprichwort „vom linken Fuß aufstehen“ hat eine bestimmte physiologische Grundlage. Dies bedeutet normalerweise, dass Sie schlecht gelaunt ins Bett gegangen sind. Wenn Sie in einem Stresszustand einschlafen, ist es wahrscheinlich, dass Sie schlecht gelaunt aufwachen. Auf eine schlaflose Nacht folgt mit ziemlicher Sicherheit ein Tag voller Übelkeit und Erbrechen. Um sich vor dem Schlafengehen von unangenehmen Gedanken abzulenken, lesen Sie vor dem Schlafengehen oder tun Sie etwas Beruhigendes. Viele Paare nutzen die Schlafenszeit, um über die Freuden der bevorstehenden Mutterschaft und Vaterschaft zu sprechen, oder tun das, was wir scherzhaft als „Handauflegen“ bezeichnen, bei dem Sie und Ihr Ehepartner Ihre Handflächen auf Ihren Bauch legen und mit Ihrem ungeborenen Kind sprechen und es segnen... Schwangere Frauen sagen, es hilft ihnen, sich zu entspannen und einzuschlafen..

17. Sei positiv


Wählen Sie Menschen, mit denen Sie Ihr Leiden teilen. Frauen, die diesen Test bereits durchlaufen haben, werden Sie verstehen. Der Rest ist nicht. Versuchen Sie, die positiven Aspekte der Schwangerschaft hervorzuheben, wenn Sie mit Ihren Kindern sprechen. Konzentrieren Sie sich an besonders schwierigen Tagen auf die bevorstehende Belohnung..

Kapitel aus dem Buch: Warten auf das Baby von William und Martha Sears.