Machen Sie diese 5 Übungen, damit Ihr Magen und Darm wie am Schnürchen funktionieren

Diese Übungen sind äußerst effektiv bei der Entfernung von Gasen aus Magen und Darm. Nur eine magische Erleichterung von Verstopfung und Verdauungsstörungen!

Vor dem Üben dieser Übungen müssen Körper und Geist ruhig und entspannt sein..

Anti-Gastritis-Übungen

Übung: Die Beine drehen

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, legen Sie die Hände über den Oberkörper - dies ist die Ausgangsposition.

Heben Sie Ihr rechtes Bein an (ohne es zu biegen) und drehen Sie es 10 Umdrehungen im Uhrzeigersinn und dasselbe gegen den Uhrzeigersinn.

Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß..

Entspannen Sie sich eine Weile und heben Sie dann beide Beine an (beugen Sie nicht die Knie und drücken Sie fest gegeneinander). Machen Sie 10 Umdrehungen mit beiden Füßen im Uhrzeigersinn, dann den gleichen Betrag in die entgegengesetzte Richtung.

Hinweis: Halten Sie bei dieser Übung Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihres Kopfes, auf dem Boden. Ruhen Sie sich am Ende der Übung aus, bis sich die Atmung wieder normalisiert hat. Überanstrengen Sie nicht.

Aktivität: Drehen der Fahrradpedale

Stufe 1: Heben Sie Ihr rechtes Bein an und machen Sie 10 Tretbewegungen eines Fahrrads. Führen Sie dann 10 ähnliche Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung aus.

Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß..

Stufe 2: Machen Sie mit beiden Füßen 10 Vorwärts- und 10 Rückwärtspedale.

Stufe 3: Bringen Sie nun Ihre Beine zusammen und machen Sie 10 Vorwärts- "Treten", gefolgt von 10 Rückwärts- "Treten"..

Hinweis: Bleiben Sie nach Abschluss der Übung auf dem Rücken, bis Ihre Atmung normal ist. Überanstrengen Sie nicht.

Übung: Fußsperrenhaltung

Stufe 1: Nehmen Sie die Ausgangsposition auf Ihrem Rücken ein. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie es am Knie und drücken Sie Ihren Oberschenkel an Ihre Brust. Verschränke deine Finger und lege sie auf dein Knie.

Atme tief ein und vollständig aus, während du ausatmest, halte deinen Atem an. Während Sie den Atem anhalten, heben Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihr Knie mit der Nase zu berühren. Kehren Sie dann langsam ein und kehren Sie in die Rückenlage zurück. Entspanne deinen ganzen Körper. Tun Sie dies 10 Mal mit jedem Bein..

Stufe 2: Die Startposition ist dieselbe wie in Stufe 1.

Beuge beide Beine und lege deine Arme um deine Knie. Führen Sie das obige Anheben des Kopfes durch und berühren Sie die Knie 10 Mal mit der Nase. Beobachten Sie Ihre Atmung genau (Stufe 1).

Vorteil: Diese Übungen massieren die Bauchhöhle. Sie sind äußerst effektiv bei der Entfernung von Gasen und der Linderung von Verstopfung.

Aktivität: Von Seite zu Seite rollen

Stufe 1: Legen Sie sich auf den Rücken. Beuge beide Beine mit deinen Hüften gegen deine Brust.

Verschränken Sie die Finger beider Hände und legen Sie sie hinter den Kopf am Hinterkopf.

Halten Sie Ihre Ellbogen flach auf dem Boden und rollen Sie Ihren Körper von einer Seite zur anderen.

Mach 10 Rollen in jede Richtung.

Stufe 2: Legen Sie in der gleichen Ausgangsposition wie in Stufe 1 Ihre Arme um Ihre Knie und beginnen Sie zu schwingen, auf Ihrer Wirbelsäule liegend, hin und her.

Versuchen Sie beim Vorwärtsrollen, mit beiden Füßen in die Hocke zu gehen..

Hinweis: Verwenden Sie für diese Übungen eine doppelt gerollte Decke als Bettzeug, um Rückenverletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf nicht auf dem Boden aufschlägt.

Einschränkungen: Diese Übung kann nicht von Personen mit strukturellen Störungen der Wirbelsäule durchgeführt werden..

Vorteil: Übung massiert den Rücken, das Gesäß und die Oberschenkel. Es ist am vorteilhaftesten, wenn es morgens unmittelbar nach dem Aufwachen aus dem Schlaf durchgeführt wird..

Aktivität: Ruderboot-Pose

Stufe 1: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken, die Hände an den Seiten des Körpers auf den Boden, die Handflächen nach unten.

Atme ein, hebe deine Beine, Arme, deinen Kopf und deinen Oberkörper an. Kopf und Beine dürfen nicht mehr als 30 cm über dem Boden angehoben werden.

Die Hände sollten entlang der Beinlinie gerichtet sein. Handflächen sind bündig mit Zehen.

Halten Sie diese Position für einen für Sie geeigneten Zeitraum. Kehren Sie dann mit einem Ausatmen langsam in die Ausgangsposition zurück..

Entspanne deinen ganzen Körper. Führen Sie diese Asana fünfmal durch..

Stufe 2: Wiederholen Sie dieselbe Übung, aber diesmal in angehobener Position, ballen Sie Ihre Fäuste und straffen Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich.

Ausatmen, schnell (aber vorsichtig) in die Ausgangsposition zurückkehren.

Entspanne deinen ganzen Körper.

Atmen: Atmen Sie ein, während Sie den Körper anheben. Atme aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst..

Hinweis: Die obere Position sollte gehalten werden, bis die Bauchmuskeln vibrieren.

Vorteil: Diese Übung ist sehr gut zur Entspannung von Muskeln und Gelenken..

Es sollte morgens gemacht werden, wenn Sie nach einer Nacht aus dem Bett aufstehen. Es ist nützlich für nervöse, gestresste Menschen, da es schnelle und tiefe Entspannung bringt. Vertreibt Magen- und Darmwürmer, verbessert die Verdauung und stimuliert die Peristaltik. Veröffentlicht von econet.ru.

© Swami Satyananda Saraswati

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Verstopfungsübungen zur Verbesserung der Darmfunktion

Übungen für den Darm mit Verstopfung zeigen besonders gute Ergebnisse, wenn die Pathologie durch einen sitzenden Lebensstil und eine beeinträchtigte Darmmotorik verursacht wird.

Übungen mit verzögertem Stuhlgang tragen zur Verbesserung der Darmmotilität bei und ermöglichen es Ihnen, die Muskeln des Zwerchfells zu stärken, den Beckenboden zu drücken und den Gasdurchgang zu stimulieren, wenn der Patient Blähungen hat.

Um verzögerten Stuhlgang wirksam zu behandeln, sollte regelmäßig Sport betrieben werden. Nach dem Essen müssen mindestens 2 Stunden vergehen, bevor der Ladevorgang beginnt. Am besten morgens auf nüchternen Magen trainieren..

Therapeutische Übungen sollten vom behandelnden Arzt ausgewählt werden. Von Spezialisten entwickelte Komplexe werden häufig verwendet (z. B. Gymnastik von Dr. Bubnovsky). Der Ausbilder für Bewegungstherapie sollte zeigen, wie man Übungen für einen Erwachsenen und ein Kind macht. Die ersten Male ist es ratsam, diese unter seiner Kontrolle zu machen. Später können Sie sie zu Hause selbst machen.

Die Vorteile von Bewegung für den Darm

Jede körperliche Aktivität, an der die Muskeln des Kerns, des inneren Muskelkerns, beteiligt sind, hilft dem Verdauungssystem. Die Bewegung fördert die Entwicklung solcher positiven Aspekte wie:

  • erhöhte Geschwindigkeit des Blutflusses in den Arterien, die den Magen und den Darm versorgen;
  • schnelle Nährstoffversorgung der Darmzellen;
  • Verbesserung des Abflusses von sauerstoffarmem Blutabfall;
  • Aktivierung von Sekretionszellen, die Enzyme und aktive Proteine ​​für die Verdauung von Nahrungsmitteln und deren weitere Bewegung entlang des Verdauungsrohrs freisetzen;
  • die Bildung einer dichten Muskelwand, die eine effektive Belastung beim Toilettengang gewährleistet;
  • Training des Zwerchfells - ein Muskel, der für die Aufrechterhaltung des intraabdominalen Drucks unverzichtbar ist;
  • Schaffung eines Gleichgewichts zwischen den Verbindungen des Nervensystems zur Regulierung der neuromuskulären Leitung zwischen Darmzellen;
  • mechanische Wirkung auf den Kot, Beschleunigung ihrer Bewegung durch das Darmlumen;
  • Reduzierung des Auftretens von Hämorrhoiden bei schmerzlosem Stuhlgang.

Welche Sportarten werden den Darm erfreuen

Die einzige Ausnahme ist Schach. Alle anderen Sportarten wirken sich auch bei minimaler Belastung positiv auf den Darm aus.

Zum Beispiel ist Schwimmen ideal, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Durch regelmäßiges Joggen kann sich einfach keine Stuhlstagnation bilden, und noch mehr eine Blockade. Skifahren und Rudern bilden einen kräftigen muskulösen Rahmen des Rumpfes, der den Darm zur Kontraktion zwingt.

Es ist überhaupt nicht notwendig, Sportmeister oder Stammgast in einem Fitnessclub zu werden, um das Problem zu lösen. Wenn Sie zu Hause regelmäßig Verstopfungsübungen machen, können Sie unangenehme Empfindungen für lange Zeit vergessen.

Gebrauchsregeln und Kontraindikationen

  • Es ist eine wirksame Behandlung für Verstopfung. Der Effekt ist jedoch nur bei ständiger Belastung sichtbar..
  • Lieber morgens trainieren. Es ist gut, eine halbe Stunde vorher ein Glas stilles Wasser zu trinken. Wenn Ihr Magen wach ist, können Sie Zitronensaft oder Honig hinzufügen.
  • Zu verschiedenen Tageszeiten gibt es keine Kontraindikationen. Die einzige Anweisung ist, dass es am besten ist, 2 Stunden nach dem Essen zu trainieren..
  • Bei der Entwicklung einer Reihe von Übungen gegen Verstopfung muss berücksichtigt werden, dass Übungen zu Beschwerden führen können. Sie müssen kein Krafttraining beginnen oder Ihren Körper mit schweren Lasten überlasten.

Für Menschen mit Krankheiten ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren.

Ein wesentliches Kriterium für die Wirksamkeit von Übungen ist die Regelmäßigkeit der Leistung. Sie kommen dem Darm und dem gesamten Körper zugute. Körperliche Aktivität im Freien ist von Vorteil.

Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in Ihrem Darmtrakt zu aktivieren. Die Übungen sind einfach, die meisten liegen im Liegen. Machen Sie die richtigen Bewegungen langsam und atmend.

Kontraindiziert, wenn folgende Symptome vorliegen:

  • Geschwür;
  • Temperatur;
  • schwere Bauchschmerzen;
  • wässriger Stuhl oder Durchfall;
  • Verschlimmerung einer Krankheit.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie mit dem Training aufhören und einen Arzt konsultieren.

Morgenkomplex gegen Verstopfung

Unmittelbar nach dem Aufwachen werden drei einfache Übungen im Bett ausgeführt.

Übung "Fisch"

Imitieren Sie die Bewegungen eines Fischschwanzes.

  1. Ausgangsposition - auf den Bauch rollen.
  2. Wir ruhen uns auf den Unterarmen aus.
  3. Wir heben die Beine der Reihe nach so hoch wie möglich und heben die Beine, Knie und Hüften vom Bett.
  4. Die Beine sind gerade, wir versuchen uns nicht zu beugen.
  5. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-12. Wenn es die körperliche Verfassung erlaubt, machen Sie mehrere Ansätze mit Pausen.

Übung "Akuter Winkel"

  1. Erste Schritte - rollen Sie sich auf den Rücken.
  2. Heben Sie die geraden Beine in einem Winkel von etwa 30 Grad an oder so weit es die Vorbereitung zulässt.
  3. Wir halten unsere Beine etwa 30 Sekunden lang in dieser Position..
  4. Wir legen unsere Beine hin und ruhen uns aus. 10-12 mal wiederholen.

Übung "Embryo im Mutterleib"

  1. Wir liegen weiterhin auf dem Rücken.
  2. Wir reißen den Schultergürtel vom Bett ab und ziehen gleichzeitig die an den Knien gebeugten Beine zur Stirn und fassen sie mit unseren Händen.
  3. Wir berühren unsere gebeugten Knie mit der Stirn und frieren in dieser Position 10 Sekunden lang ein.
  4. Entspannen. Wir wiederholen 10-12 mal, es ist ideal, mehrere Ansätze zu machen.

Übungen stehen auch ungeschulten Personen zur Verfügung. Mechanisch auf den Darm einwirken, seine Arbeit beginnen. Nach Abschluss des Aufwärmens wird empfohlen, Wasser zu trinken, um dem Darm ein Signal zu geben, dass es Zeit zum Entleeren ist.

Selbstmassage

Grundregeln und Empfehlungen. Sie können sich unter allen Bedingungen und zu jeder Zeit massieren. Bei der Durchführung von Massagebewegungen müssen Sie jedoch bestimmte Regeln beachten:

  • Der Körper sollte so entspannt wie möglich sein. Am besten massieren Sie ihn in Rückenlage auf einem bequemen Bett oder Sofa.
  • Die Massage wird nur auf sauberer Haut und sauberen Händen durchgeführt.
  • Am besten befestigen Sie ein Wolltuch zwischen den Händen und der Bauchhaut.
  • Nach einem Snack sollte mindestens eine halbe Stunde vergehen, und nach einem herzhaften Mittagessen - mindestens anderthalb Stunden.

Ausführungstechnik. Die Selbstmassage des Bauches erfolgt im Uhrzeigersinn ausgehend von der rechten Iliakalregion. Streicheln Sie zuerst mit einer offenen Handfläche und führen Sie dann kreisende Bewegungen mit der Basis der Handfläche aus. Es ist sehr nützlich, dieselbe "Route" mit der Handfläche der Finger zu verfolgen. Wenn Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren, können Sie zeitweise Druck, Zittern und ruckartige Bewegungen ausführen. Es ist wichtig, dass alles reibungslos, langsam, ruhig und sanft erfolgt. Wenn eine Darmperistaltik unter den Handflächen zu spüren ist, müssen Sie dabei helfen, als ob Sie den Darminhalt in die richtige Richtung drücken würden.

Bevor Sie mit der Massage beginnen, müssen Sie Ihre Hände erwärmen. Reiben Sie sie einfach mehrmals aneinander. Kalte Handmassage ist schädlich, sie führt zu vermehrten Krämpfen.

Darmübung

Die vorgeschlagene Morgenroutine ist das Minimum möglicher Übungen. Um ein Minimum an Aktivität aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, tägliche Übungen durchzuführen, einschließlich Gymnastik gegen Verstopfung.

Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen wie:

  • Drehung des Beckens von links nach rechts, von hinten nach vorne, in einem Kreis;
  • Seitentorso;
  • stürzt vorwärts, rückwärts zu den Seiten;
  • Gehen Sie durch den Raum und heben Sie absichtlich die Knie hoch.

Die folgenden Techniken tragen zur Defäkation bei.

Übung "Brücke"

  1. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegen.
  2. Die Beine sind an den Kniegelenken gebogen, die Füße fest auf den Boden gedrückt, die Hände auf dem Bauch oder an den Seiten des Körpers.
  3. Heben Sie beim Ausatmen den Beckengürtel vom Boden ab, sodass Hüfte, Becken und Bauch in derselben Ebene liegen..
  4. Halten Sie in dieser Position eine Sekunde lang gedrückt.
  5. Senken Sie beim Einatmen Ihr Becken auf den Boden..
  6. Wiederholen Sie bis zu 10-15 Mal.

"Brücke" stärkt den Rektus und die schrägen Muskeln der Bauchdecke, des Gesäßes. Der transversale Bauchmuskel wird trainiert - ein unsichtbarer Verband für alle Organe der Bauchhöhle.

Während Sie trainieren, wird die Übung schwieriger und begleitet das Anheben des Beckens mit der Trennung eines Beins und des anderen.

Übung "Fahrrad"

  1. Wir lagen auf dem Rücken.
  2. Die Beine sind an den Hüft- und Kniegelenken gebogen.
  3. Führen Sie eine Bewegung aus, als würden Sie Fahrrad fahren, und treten Sie abwechselnd auf die Pedale.
  4. Die Anzahl der Wiederholungen - 10-15.
  5. Achten Sie auf Ihren unteren Rücken: Heben Sie ihn nicht vom Boden ab und biegen Sie ihn nicht.

Die Wirkung von Bewegung auf den Körper

Gymnastik für den Darm bei Verstopfung ist ein Schlüsselfaktor für eine umfassende Behandlung mit einer Reihe von signifikanten Vorteilen:

  • Während des Sportunterrichts werden zunächst alle Muskelgruppen gestärkt, was sich positiv auf den Bewegungsapparat auswirkt..
  • Die Wiederherstellung des Muskeltonus in der Bauchhöhle ermöglicht einen stabilen Verdauungsprozess.
  • Verbesserung der Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens.
  • Stärkung des Nervensystems.
  • Verbesserung der Abwehrkräfte und der Resistenz des Körpers gegen pathogene Bakterien.
  • Normalisierung der Arbeit wichtiger Organe und Systeme.
  • Verbesserung der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse im Körper.
  • Ein erschwinglicher und sicherer Weg, um Verstopfung zu lindern.
  • Sie benötigen keine spezielle Ausbildung und Fähigkeiten, um medizinische Gymnastik zu machen.

Yoga - helfen Sie dem Darm

Die alte Praxis ist unglaublich schwierig, wenn Sie die Wissenschaft des Yoga gründlich studieren und zum Kern der Lehren gelangen. Trotzdem bieten wir die grundlegenden Yoga-Asanas gegen Verstopfung an - Übungen für faulen Darm.

Pavanamuktasana

Pavanamuktasana - "den Wind loswerden", in unserem Fall werden wir übermäßige Gasbildung und Verstopfung los.

Es wird im Liegen durchgeführt. Die Knie nähern sich der Bauchdecke und sind mit den Händen in einem Ring gefaltet. Die Knie sollten sehr fest gezogen werden und die Fersen sollten fast das Gesäß berühren. Der Kopf kommt zusammen mit dem Schultergürtel vom Boden ab und neigt zu den Knien.

Versuchen Sie gleichzeitig, das Kreuzbein in den Boden zu drücken. Sie können dies nacheinander für jedes Bein tun. Es gibt eine Variante der Asana, die auf Ihren Füßen steht. Das gebogene Bein wird von den Händen zum Bauch gezogen und drückt fest auf den Darm. Warten Sie 10-15 Sekunden, bis sich der Effekt bemerkbar macht, und wechseln Sie die Beine.

Tadasana

Tadasana - "Gipfel des Berges", geeignet ohne körperliches Training. Es wird im Stehen durchgeführt, die Füße sind nicht weit voneinander entfernt, die Beine sind angespannt, der Rücken ist gerade. Die Hände werden langsam zu den Seiten gespreizt und heben sich über den Kopf. Der Körper spannt sich einige Sekunden lang wie eine Schnur an. Dann entspannt sich langsam.

Tiryaka Tadasana

Tiryaka tadasana - "der Baum biegt sich im Wind" fördert die Bewegung von Nahrungsmitteln durch den Darm.

Es wird im Stehen durchgeführt, die Beine sind etwa um die Länge des Fußes voneinander getrennt, das Gesäß ist angespannt. Die Handflächen sind über dem Kopf verriegelt. Seitliche Steigungen werden etwa zehnmal nach links und gleich viel nach rechts ausgeführt.

Es wird empfohlen, Yoga-Asanas unter Aufsicht eines erfahrenen Lehrers, der mit der Technik und den Feinheiten der Durchführung von Übungen zur Vorbeugung von Verstopfung vertraut ist, schwieriger zu üben.

Symptome

Wie kann man verstehen, dass die Darmperistaltik gestört ist? Es gibt verschiedene Warnsymptome, auf die Sie achten müssen:

  1. Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Bauches. Sie signalisieren oft Darmprobleme und können von unterschiedlicher Stärke sein - von subtilen Beschwerden bis zu akuten Krämpfen, die den Zustand verschlechtern und ein normales Leben unmöglich machen. Schmerzempfindungen hängen oft von der Tageszeit ab. Nach dem Stuhlgang oder im Schlaf klingen sie ab, aber beim Erwachen oder bei längerer Verstopfung verstärken sie sich. Nach dem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, Soda oder Kaffee können sich die Schmerzen verschlimmern. Auch eine Verletzung der Peristaltik und folglich Bauchschmerzen können aufgrund eines Stresszustands des Körpers auftreten.
  2. Starkes Gas und Blähungen.
  3. Verstopfung oder (seltener) schwerer Durchfall. Wenn der Zustand des Körpers nicht behandelt wird, kann Verstopfung in eine chronische Form übergehen, und Stuhlgang ist nur nach Verwendung von Abführmitteln möglich.
  4. Übergewicht aufgrund von Stoffwechselstörungen im Körper.
  5. Unwohlsein, Schwäche, Übelkeit, Schlafmangel, Reizbarkeit.
  6. Allergien, Verschlechterung der Haut durch schwere Vergiftung des Körpers.

Aktivitäten für schwangere Frauen

Werdende Mütter sollten den täglichen Komplex durch spezielle Übungen ergänzen, die dazu beitragen, den Druck auf den Darm zu verringern:

  • Stehen Sie mehrmals täglich eine Viertelstunde lang auf allen Vieren. Eine einfache Übung entlastet den unteren Rücken, entlastet das Rektum. Sie können sich auf die Handflächen oder Unterarme stützen;
  • Die Ausgangsposition ist die gleiche und steht auf allen Vieren. Heben Sie die Beine der Reihe nach an, strecken Sie den Fuß zur Decke und ruhen Sie sich auf Ihren Handflächen aus. Übung startet den Darm, verbessert die Durchblutung im lumbosakralen Bereich;
  • Auf dem Rücken liegen, die Arme zur Seite legen, auf den Boden drücken. Beuge deine Beine, schließe dich eng aneinander und berühre deine Knie. Senken Sie die Beine abwechselnd nach rechts und links ab, während Sie den Kopf von den Knien in die entgegengesetzte Richtung drehen.

Führen Sie alle Übungen gegen Verstopfung sorgfältig durch und vermeiden Sie die Exposition gegenüber dem Bauch.

Lebensmittel reformieren

1. Trinken Sie viel Wasser - mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Dies wird dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen..

2. Versuchen Sie, fraktionierte Mahlzeiten (4-5 Mal am Tag) zuzubereiten, während Sie langsam essen und gründlich kauen.

3. Vermeiden Sie trockene Snacks. Versuchen Sie, mehr Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen, auf Kleiebrot umzusteigen und beim Kochen Weizenkleie hinzuzufügen.

4. Essen Sie täglich mindestens 500 g frisches Obst und Gemüse. Versuchen Sie, so viele Rüben wie möglich in irgendeiner Form zu essen. Dieses Wurzelgemüse stimuliert perfekt den Darm. Versuchen Sie, jeden Tag Salate mit frischem und gekochtem Gemüse zu essen, gewürzt mit nicht raffiniertem Pflanzenöl. Es wirkt als Gleitmittel, um den Stuhlgang zu erleichtern..

Geben Sie reichhaltige Brühen, Schmalz, gebratenes Fleisch, Fleisch- und Fischkonserven, Brötchen und Kekse, Weißbrot und Kaffee auf. Bei Verstopfung werden Früchte und Beeren mit adstringierendem Geschmack nicht empfohlen: Sie stärken den Darm. Dazu gehören Birnen, Granatäpfel, Quitten, Hartriegel, Blaubeeren, schwarze Apfelbeeren usw. Trinken Sie täglich vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir..

Bei anhaltender Verstopfung sollten Sie auch keine milden Abführmittel aufgeben, aber Sie sollten sie nicht jeden Tag verwenden, um Sucht zu vermeiden.

Verschiedene Übungen für den Darm

Hallo meine lieben Leser!

Bei schlechter Darmmotilität, Verstopfung und vielem mehr gibt es spezielle Übungen. Eine Reihe von Darmübungen kann von einem Allgemeinarzt verschrieben werden. Er empfiehlt auch Techniken zur Selbstmassage und zur Anpassung der Ernährung. Dies erfolgt unter Berücksichtigung von Geschlecht, Gewicht, allgemeiner körperlicher Verfassung und menschlicher Gesundheit..

Es ist nicht immer möglich, die Dienste eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen, da viele Menschen universelle Übungen wählen, die darauf abzielen, die motorische Aktivität des Darmtrakts zu steigern und die Durchblutung der Bauchorgane zu normalisieren. Die Übungen sind auf dem normalen Niveau; macht sie einfach.

Richtige Übungen werden täglich gemacht. Es ist ratsam, dies am Morgen zu tun, bevor Sie auf die Toilette gehen. Wenn Sie abends trainieren, dann einige Stunden vor dem Schlafengehen. Gymnastik mit Adhäsionen des Darmtraktes findet in freiem Tempo statt.

Wenn Ihre Gesundheit während des Trainings nicht leidet, können die Anzahl der Wiederholungen und ihr Rhythmus leicht erhöht werden. Übung mag sich weich anfühlen, aber schnell müde werden.

  1. Die wesentlichen Eigenschaften der Gymnastik für den Darmtrakt
  2. Gebrauchsregeln und Kontraindikationen
  3. Arten von Darmübungen
  4. Merkmale verschiedener Praktiken
  5. Physiotherapie
  6. Atemübungen
  7. Physiotherapie bei Verstopfung

Die wesentlichen Eigenschaften der Gymnastik für den Darmtrakt

Gymnastik bietet eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf die inneren Organe:

  • aktiviert die Durchblutung;
  • Massage des Darmtraktes;
  • lindert Krämpfe der glatten Muskeln;
  • stärkt die Muskeln von Bauch und Bauch;
  • sorgt für natürliche Bewegung entlang des Darmtrakts;
  • beseitigt Blähungen;
  • verbessert das Gewichtsgefühl.

Sport stärkt nicht nur die Muskeln des Peritoneums, sondern beeinträchtigt auch die Funktion des autonomen Nervensystems. Dies stellt die Aktivierung der Aktivität aller Organe sicher. Der Körper wird von Giftstoffen und Gasen gereinigt.

Gebrauchsregeln und Kontraindikationen

  • Es ist eine wirksame Behandlung für Verstopfung. Der Effekt ist jedoch nur bei ständiger Belastung sichtbar..
  • Lieber morgens trainieren. Es ist gut, eine halbe Stunde vorher ein Glas stilles Wasser zu trinken. Wenn Ihr Magen wach ist, können Sie Zitronensaft oder Honig hinzufügen.
  • Zu verschiedenen Tageszeiten gibt es keine Kontraindikationen. Die einzige Anweisung ist, dass es am besten ist, 2 Stunden nach dem Essen zu trainieren..
  • Bei der Entwicklung einer Reihe von Übungen gegen Verstopfung muss berücksichtigt werden, dass Übungen zu Beschwerden führen können. Sie müssen kein Krafttraining beginnen oder Ihren Körper mit schweren Lasten überlasten.

Für Menschen mit Krankheiten ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren.

Ein wesentliches Kriterium für die Wirksamkeit von Übungen ist die Regelmäßigkeit der Leistung. Sie kommen dem Darm und dem gesamten Körper zugute. Körperliche Aktivität im Freien ist von Vorteil.

Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in Ihrem Darmtrakt zu aktivieren. Die Übungen sind einfach, die meisten liegen im Liegen. Machen Sie die richtigen Bewegungen langsam und atmend.

Kontraindiziert, wenn folgende Symptome vorliegen:

  • Geschwür;
  • Temperatur;
  • schwere Bauchschmerzen;
  • wässriger Stuhl oder Durchfall;
  • Verschlimmerung einer Krankheit.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie mit dem Training aufhören und einen Arzt konsultieren.

Arten von Darmübungen

Um die Übungen zu absolvieren, können Sie sich an Spezialisten wenden, diese aber auch selbst durchführen. Ärzte empfehlen, vor dem Start ein Glas Wasser mit Raumtemperatur zu trinken. Übungen umfassen:

  • Füllen des Diaphragmas;
  • Selbstmassagen;
  • Bauchmuskeln;
  • Beckenübungen.

Selbstmassage

Massage ist eine Kombination aus Reibung und Druck. Es konzentriert sich auf die Aktivierung der Darmmotilität. Wenn Sie eine Selbstmassage durchführen, sollten Sie Ihre Hände und Ihren Körper gut waschen und eine liegende Position einnehmen. In einigen Fällen sollte der Eingriff nicht am nackten Körper, sondern über das Gewebe durchgeführt werden. Die Dauer der Sitzung sollte 10-15 Minuten nicht überschreiten. Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, müssen Sie Ihre Handflächen erwärmen.

Betrachten Sie verschiedene Massagetechniken:

  • Zeichnen Sie mit den Fingerspitzen Kreise im Uhrzeigersinn auf den Bauch. Beginnen Sie richtig mit leichten Schlägen und erhöhen Sie den Druck gleichmäßig.
    Holen Sie sich in eine liegende Position.
  • Halten Sie nach Ablauf der Zeit den Atem an und drücken Sie mit beiden Händen 15-20 auf den Bauch. Dann atme und entspanne dich. 3 mal wiederholen.
  • Setzen Sie sich auf die Knie und atmen Sie scharf ein. Gleichzeitig quetschen Sie Ihren Bauch kräftig. Beginnen Sie richtig mit 20 Atemzügen und erhöhen Sie die Zahl gleichmäßig auf 70.

Nach Abschluss dieser Schritte haben Sie einen leichten Magen. Sie sollten sofort ein Glas Wasser mit Raumtemperatur mit einem viertel Teelöffel Salz trinken. Danach beginnt der Drang zum Stuhlgang..

Bei Verstopfung führt die Massage möglicherweise nicht zum gegenteiligen Ergebnis. Abführmittel sollten nicht sofort angewendet werden, da sich der Körper schnell an sie gewöhnt. Eine ausgezeichnete Lösung wäre die Verwendung von Volksheilmitteln..

Übung mit Atonie

Atonie ist eine Verletzung des Darmtraktes, bei der sich eine Vergiftung des Körpers entwickelt. Die Grundvoraussetzung ist eine unausgewogene Ernährung und Überernährung..

Es ist unsicher, die Atonie mit Abführmitteln zu heilen, da sich der Körper daran gewöhnt und in Zukunft nicht mehr auf Medikamente verzichten kann.

Nützlicher sind Massagen. Beispiele für Übungen:

  • Heben Sie in Bauchlage die Beine an, beugen Sie sie an den Knien und machen Sie die Bewegungen wie beim Fahrradfahren. Mach das 30 mal..
  • Holen Sie sich in eine liegende Position. Die Beine an den Knien gebeugt, gleiten über den Bauch. 20 Wiederholungen.
  • Verdrehen. Legen Sie sich dazu auf den Boden, heben Sie die Beine an und strecken Sie sie. Weit bis zum Kopf. Bücken Sie sich allmählich.
  • Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie. Spreize deine Knie.

Vervollständigen Sie die Ladung, indem Sie knien und sie hochheben. Dieser Komplex wird am besten morgens auf nüchternen Magen durchgeführt. Die Ergebnisse sind nach 5-7 Tagen täglicher Belastung sichtbar. Nach Verbesserung der Aktivität der Darmmotilität kann dieser Komplex alle 2-3 Tage fortgesetzt werden. Dies wird eine gute Prävention sein..

Bei Unterlassung

Eine der häufigsten abdominalen Pathologien ist der Vorfall innerer Organe. Die Hauptbedingung ist die genetische Vererbung. Wenn der Darmtrakt weggelassen wird, sind folgende Übungen erforderlich:

  • Nehmen Sie eine Bauchlage ein, beugen Sie die Knie und legen Sie die Arme entlang des Körpers. Konzentrieren Sie sich auf Arme und Beine und heben Sie Ihr Becken sehr hoch. Einige Sekunden oben lassen und langsam in die Ausgangsposition sinken.
  • Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf den Boden. Atme aus und hebe deine Beine direkt vom Boden. 5-10 Sekunden gedrückt halten und in die Ausgangsposition zurückkehren. 15-20 mal wiederholen.
  • Machen Sie eine Scherenbewegung. Legen Sie sich dazu auf den Boden und heben Sie die Beine leicht an. Halten Sie oben an und machen Sie einen Schritt. 15-20 mal wiederholen.

In den frühen Tagen des Komplexes können Sie ein weiches Kissen für den unteren Rücken verwenden. In der Anfangsphase ist es am besten, den Komplex nicht länger als 10 Minuten zu machen. Erst nach 4-5 Wochen erhöht sich die Dauer auf 15 Minuten und wird 2 mal täglich wiederholt. Eine solche Gymnastik verspricht eine ständige Entleerung des Darmtraktes..

Merkmale verschiedener Praktiken

Übung und Yoga sind beide verfügbare Methoden, um Verstopfung zu vermeiden. Übung ist für alle Altersgruppen konzipiert. Um effektiv zu sein, müssen sie regelmäßig durchgeführt werden..

Alle Arten von körperlicher Aktivität sind zur Vorbeugung von Verstopfung geeignet: Skifahren, Schwimmen, Gehen, Laufen, Tanzen. Beginnen Sie mit Morgenübungen.

Yoga hilft, sich zu entspannen, lehrt, die Atmung zu kontrollieren. Dies ist wichtig für Menschen, die aufgrund einer nervösen Überlastung an Verstopfung leiden..

Physiotherapie

  1. Füße schulterbreit auseinander. Atme tief ein, umkreise deinen Bauch, damit er sich in einen aufgeblähten Ball verwandelt. Beim Einatmen dehnt sich der Magen und beim Ausatmen dehnt er sich..
  2. Dehnen Sie die Beinbreite bis zur Schulter. Oder heben Sie Ihre Knie auf Bauchhöhe. Wenn Sie einatmen, heben Sie Ihre Beine an, atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  3. Heben Sie Ihre Beine an, beugen Sie sich an den Knien. Drehen Sie Ihre Gliedmaßen in verschiedene Richtungen.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und drücken Sie abwechselnd die Knie an den Bauch.
  5. Simulieren Sie in derselben Position das Radfahren.
  6. Holen Sie sich in die Position "Schlafen auf dem Bauch". Heben Sie Ihre Beine und Arme gerade nach oben. Wenn es schwierig ist, sofort zu trainieren, heben Sie abwechselnd Ihren rechten Arm mit Ihrem linken Bein und dann Ihren linken mit Ihrem rechten.
  7. Führen Sie die Scherenübung in derselben Position durch. Dazu werden die Beine über den Boden angehoben und machen Bewegungen, die eine Schere imitieren..
  8. Nach rechts ausstrecken. Heben Sie beide Beine sehr hoch an. Veränderung.
  9. Holen Sie sich eine Sitzposition. Versuchen Sie, Ihre Zehen mit der Hand zu erreichen.
  10. Strecken Sie Ihre Beine auf Schulterhöhe und hocken Sie.
  11. Kippen Sie aus stehender Position nach rechts und links.
  12. Stehen Sie mit gespreizten Beinen gerade auf. Biegen Sie nach rechts und links ab, das Becken ist bewegungslos.
  13. Neigt sich nach rechts und links.
  14. Übungen zur Beseitigung von Verstopfung: Laufen, Biegen der Beine "Mühle".
  15. Verwenden Sie einen Gymnastikball. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie den Ball zwischen Ihre Beine und heben Sie ihn an.

Laden - 7-10 Wiederholungen der Übung. Aktivitäten sollten einfach sein. Kraftübungen (Liegestütze an der Reckstange) bei Verletzung der Sitzposition reichen nicht aus.

Atemübungen

Komplexe Bewegungstherapie

Für Erwachsene mit Verstopfung ist die Übungsroutine schwierig. Es ist nicht erlaubt, komplexe Übungen schnell zu beginnen. Bei älteren Menschen sollte Verstopfung mit regelmäßigen Aktivitäten beginnen, alternativ einschließlich harter Bewegung. Die Nichtbeachtung dieser Anweisungen kann zu schweren Verletzungen führen..

  1. Stehen
  • Atme so viel Luft wie möglich ein und blase deinen Bauch auf. Atme aus und ziehe deinen Magen ein. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Es beginnt sich dann zusammenzuziehen, während es sich bewegt, wie während eines leeren Stuhlgangs. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, um wieder zu Atem zu kommen, und wiederholen Sie alle Bewegungen 5-7 Mal.
  • Übung in einem Komplex, muss im Stehen wiederholt werden. Nimm dein Knie und ziehe es sehr nah an deinen Bauch. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten, während Sie den Atem anhalten. Machen Sie die gleichen Bewegungen mit dem anderen Bein..
  • Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und strecken Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander. Neigen Sie Ihren Körper nach vorne, sodass der Neigungswinkel 90 Grad beträgt.
  • Eine Übung namens "The Mill" simuliert die Rotation der Schaufeln einer Mühle. Biegen Sie sich in einem Winkel von 90 Grad richtig und schwingen Sie Ihre Arme: Der linke Arm nähert sich der Spitze des rechten Beins, der rechte Arm ist nach oben gerichtet. Erhöhen Sie den Rhythmus der Übung.
  1. Auf einem Stuhl sitzen
  • Strecke deine Beine aus. Versuche deine Füße mit deinen Händen zu berühren. Aufrichten. Übung wiederholen.
  • Das längliche Bein wird gebogen und mit den Händen bis zum Bauch hochgezogen. Halten Sie diese Position 1-2 Minuten lang. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein..
  1. Auf den Knien
  • Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Atme aus und setze dich langsam auf die rechte Seite deines Gesäßes. Sie atmen ein und knien nieder. Wiederholen Sie beim Ausatmen die Bewegung und hocken Sie auf der linken Seite..
  • Wir legen unsere Hände auf den Hinterkopf. Nach dem Ablaufdatum berühren wir das linke Bein mit der rechten Hand. Wir versuchen, den Körper viel zu "verdrehen" und ihn wieder auf das Bein zu bringen. Nach dem Atmen werden wir aufrecht. Wiederholen Sie die Drehung in die entgegengesetzte Richtung.
  1. Auf meinem Bauch liegen
  • Die Arme sind getrennt. Heben Sie Ihren Ober- und Unterkörper so hoch wie möglich an. Nachdem wir den höchsten Punkt erreicht haben, halten wir an und frieren in dieser Position für 3-5 Sekunden ein.
  • Stellen Sie sich vor, als würden Sie in einem Kupferbecken schwimmen. Strecken Sie Ihre Arme mit der Stirn auf dem Boden nach vorne. Sie atmen ein und beginnen zu "schwimmen", indem Sie Ihre Arme an Ihren Seiten bewegen und Ihren Kopf anheben.

Chinesische Gymnastik

Chinesische Gymnastik (Qigong) lindert Verstopfung, Schmerzen und Stuhlstörungen. Bei den Übungen ist eine Atemtechnik erforderlich (Füllen des Körpers mit Qi-Energie). Erledige die Aufgaben mindestens 5 Minuten lang.

  • Ausgangsposition - stehend (Sportmatratze verwenden). Wirbelsäule gerade, Beine zusammen. Bringen Sie Ihre Handflächen zusammen und heben Sie sie von Ihrem Unterbauch an Ihre Brust, während Sie auf Ihren Atem hören..
  • Verbinden Sie Ihre Daumen, ohne die Ausgangsposition zu ändern, den Rest separat. Heben Sie Ihre Handflächen vom Unterbauch bis zur Brustmitte an. Trennen Sie nun Ihre Handflächen und legen Sie sie auf Ihre Brust. Senken Sie Ihre Arme allmählich in die Bauchlage. Erreichen Sie den Unterbauch und verbinden Sie sie.
  • Ausgangsposition: Beinbreite, Rücken gerade. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Bauch. Bewegen Sie sie um Ihren Bauch.
  • Ausgangsposition - auf dem Boden sitzen. Die Wirbelsäule ist gerade, die Füße sind untereinander, die Beine sind in verschiedene Richtungen. Legen Sie Ihre Hände in das Schloss und knien Sie. Steh auf, ohne die Position zu ändern. Zeichnen Sie einen Kreis in die Luft vom Bauch bis zur Brust. Machen Sie einen Kreis im und gegen den Uhrzeigersinn.

Chinesische Gymnastik basiert auf Heilung durch Ansammlung von Qi-Energie. Ergebnisse des täglichen Kurzzeittrainings: Normalisierung der Verdauung, Reinigung des Dick- und Dünndarms, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

  • Stellen Sie sich gerade hin (Abstand zwischen den Fersen ca. 15 cm) und heben Sie die Arme an. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und schütteln Sie, straffen Sie Ihren Magen. Das ist richtig - das Gesäß und die Beine sollten zusammengedrückt werden. Wenn Sie einatmen, heben Sie Ihre Zehen, wenn Sie ausatmen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Tiryaka Tadasana. Die Startposition ist die gleiche wie in der vorherigen Asana. Wir heben unsere Hände, Finger - im Schloss. Biegen Sie beim Einatmen nach rechts. Kehren Sie nach Ablauf der Frist in die Ausgangsposition zurück. Position ändern.
  • Kati Chakrasana. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme parallel zum Boden ausgestreckt. Halten Sie Ihre linke Hand gerade, die Handfläche nach unten und beugen Sie Ihren rechten Ellbogen mit dem Daumen zum linken Schlüsselbein. Ziehen Sie nun Ihre linke Hand zurück. Die Beine und Füße sind bewegungslos. Schau dir die Handfläche an. Lassen Sie uns die Situation ändern.
  • Tiryaka Bhujangasana. Wir liegen auf dem Bauch. Strecken Sie Ihre Arme, während Sie Ihren Oberkörper anheben. Wir rennen mit den Fingern auf dem Boden. Wir gehen nach rechts und versuchen, das linke Bein zu erreichen.
  • Wir hocken, legen die Hände auf die Knie. Wir senken das Knie direkt auf den Boden, den Körper nach links. Umschauen.

Übung kann helfen, Giftstoffe aus Ihrem Verdauungstrakt zu entfernen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Probleme nicht sofort verschwinden. Geschicklichkeit kommt mit Übung.

Atemübungen

Die richtige Atmung ist ein notwendiger Bestandteil der Übungstechnik. Beim Atmen bewegt sich das Zwerchfell und der Magen-Darm-Trakt wird massiert.

  • Die Ausgangsposition liegt. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie tief ein. Atme tief ein, das Zwerchfell sollte wachsen,
  • Gehen, Ein- und Ausatmen kontrollieren. Atme 6 Schritte ein, atme 7 Schritte ein, atme 6 Schritte aus,
  • Die ursprüngliche Position ändert sich nicht. Wenn Sie einatmen, heben Sie Ihre linke Hand nach oben, senken Sie Ihre rechte Hand nach unten, springen Sie und halten Sie den Atem an,
  • In derselben Position atmen wir und heben die Hände hoch.
  • hocken, die Gliedmaßen nach vorne strecken und ausatmen.

Physiotherapie bei Verstopfung

Die folgenden einfachen Übungen verbessern Ihre Darmfunktion:

  • I.P. - im Bett liegen, beide Beine anheben und wie ein Fahrrad bewegen, 30 Mal wiederholen;
  • I.P. - im Bett auf dem Bauch liegen, die Knie beugen, stark an den Bauch ziehen, sich mit den Händen bedienen, bis zu 10 Mal wiederholen;
  • I.P. - im Bett auf dem Bauch liegen, die Füße direkt hinter dem Kopf berühren, 15 Mal wiederholen;
  • I.P. - auf dem Boden oder auf dem Bett sitzen, abwechselnd beide Beine anheben - erst eines, dann das andere 20 Mal wiederholen;
  • I.P. - auf den Knien sitzen, ein- und einatmen, den Magen strecken, versuchen, "die Wirbelsäule zu erreichen", 30 bis 70 Mal wiederholen;
  • I.P. - mit gesenkten Armen gerade stehen, sich beim Einatmen hinsetzen und beim Einatmen tief in den Magen ziehen, nicht mehr als 10 Mal wiederholen;
  • I.P. - Stehen Sie gerade mit den Ellbogen zur Seite, gehen Sie durch den Raum und heben Sie die Knie 5 Minuten lang so hoch wie möglich.

Ein solcher Komplex sollte jeden Morgen durchgeführt werden, noch bevor man auf die Toilette geht. Die Hauptsache in diesem Geschäft ist Regelmäßigkeit. Kontinuierliches Training mit geringer Intensität stimuliert sowohl die Skelettmuskulatur als auch die inneren Organmuskeln.

Unsachgemäße Bewegung bringt Müdigkeit. Beginnen Sie mit niedrigen Wiederholungen. Zum ersten Mal reichen 5 Mal aus. Es ist ratsam, die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, auf sich selbst zu hören und diejenigen hervorzuheben, auf die der Körper besser reagiert..

Wenn der Darmtrakt nicht auf das "Fahrrad" reagiert, aber nach Atemübungen eine Entleerung auftritt, ist es richtiger, das zu tun, was schneller hilft. Im Laufe der Zeit hilft der Komplex bei Verstopfung.

Viel Glück!

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Gesunder Dickdarm

Der Dickdarm ist der letzte Abschnitt des menschlichen Verdauungstrakts. Hier endet der Verdauungsprozess, dessen Hauptstadien im Magen und Dünndarm stattfanden. Im Gegensatz zum Dünndarm sind hier viele Bakterien aktiv am Verdauungsprozess beteiligt: ​​Sie verarbeiten die Reste der Nahrung, nachdem sie verdaut und teilweise im Dünndarm absorbiert wurden, und wandeln diese Nahrungsbestandteile in Zucker, Aminosäuren und Vitamine um.

All dies wird zusammen mit der in der Nahrung enthaltenen Flüssigkeit vom Dickdarm aufgenommen und dem Blut zugeführt. Unmittelbar im Dickdarm kommt es zu einer Ansammlung und Rückhaltung von Speiseresten, die für eine spätere Evakuierung nicht verdaut werden können..

Der Dickdarm ist in drei Abschnitte unterteilt - Blinddarm, Dickdarm und Rektum. Der längste Abschnitt des Dickdarms ist der Dickdarm, der wie ein Rand den Dünndarm umgibt: Er befindet sich in der Mitte der Bauchhöhle, und der Dickdarm wickelt sich um die Ränder. Vom Blinddarm geht es nach oben - dies ist der aufsteigende Dickdarm, umgeht dann den Dünndarm von oben - dies ist der transversale Dickdarm und geht dann nach unten - dies ist der absteigende Dickdarm, der in den Sigma-Dickdarm übergeht. Die Gesamtlänge des Dickdarms beträgt etwa zwei Meter, und der Darminhalt passiert ihn normalerweise in 12 bis 18 Stunden. Es ist sehr wichtig, dass diese Massen nirgendwo verweilen, damit der Darm rechtzeitig entleert wird - andernfalls kann eine Selbstvergiftung des Körpers beginnen. Weitere Informationen zum Dickdarm finden Sie unter dem Link Menschlicher Dickdarm - Wikipedia.

Video über die Funktionsweise des menschlichen Dickdarms

Anzeichen einer Dickdarmpathologie

Das Hauptzeichen der Kolonpathologie ist die konstante Stuhlretention, wenn sich der Darm 24 Stunden oder länger nicht entleert. Wenn die Tendenz zur Verstopfung konstant ist, bedeutet dies, dass sich früher oder später andere Pathologien des Dickdarms entwickeln oder bereits entwickelt haben - Hämorrhoiden (schmerzhafte und blutende Knoten aus erweiterten Venen unter der Haut und der Schleimhaut im Anus), Kolitis (Entzündung der Dickdarmschleimhaut, begleitet von Schmerzen), Polypen und sogar Krebs. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Peristaltik des Dickdarms gestört ist, sich seine Atonie entwickelt, was bedeutet, dass sich Kot und Toxine darin ansammeln, was zu Reizungen und Entzündungen der Schleimhaut, Verengung des Darms und Stagnation des Blutes in seinen Wänden führt.

Darüber hinaus kann eine solche Verstopfung im Dickdarm viele Krankheiten in allen anderen Organen und Systemen des Körpers verursachen, da die im Dickdarm angesammelten Toxine den Blutkreislauf durchdringen und im ganzen Körper zirkulieren, ihn vergiften und Krankheiten verursachen. Ärzte bezeugen, dass bei mehr als 70 Prozent der Menschen der Dickdarm mit fremdem Material verstopft ist und die Menschen ihr ganzes Leben damit leben, manchmal ohne die Ursachen ihrer Krankheiten zu erraten und dass der Prozess der Selbstvergiftung in ihnen ständig vor sich geht! Darüber hinaus erreicht die Masse der Kotsteine, die sich jahrzehntelang im Darm ansammelt, sehr oft mehrere Kilogramm. Erstens leiden die nahe gelegenen Organe - Leber, Nieren, Genitalien - unter einer Vergiftung durch den im Darm angesammelten Abfall, da Giftstoffe aus dem Dickdarm direkt hierher gelangen. Eine solche Selbstvergiftung wirkt sich aber auch sehr negativ auf den Zustand aller anderen Organe aus..

Die Gründe für solche Pathologien liegen hauptsächlich in einer falschen Ernährung und in einem sitzenden Lebensstil. Eine falsche Ernährung äußert sich hauptsächlich in der Gewohnheit kalorienreicher Lebensmittel, wenn die Gesamtmenge der konsumierten Lebensmittel gering zu sein scheint, die darin enthaltene Kalorienmenge jedoch zu hoch ist (dies sind normalerweise fetthaltige Lebensmittel mit Kohlenhydraten). Und für die Gesundheit benötigt eine Person nur erhebliche Mengen kalorienarmer Lebensmittel (dh pflanzliche Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten)..

Ohne richtige Bewegung kann der Dickdarm auch nicht normal funktionieren. Und natürlich ist eine der Hauptursachen für Darmkrankheiten Stress - Eile, Anspannung, Unfähigkeit, sich zu entspannen und den Darm ruhig zu entleeren... Es gibt nur einen Ausweg - Ihren Lebensstil zu ändern, und je früher, desto besser: Ihr Ernährungssystem und Ihr motorisches Regime zu überarbeiten. Und natürlich zur Durchführung einer viszeralen Therapie, die den normalen Tonus und die Beweglichkeit des Dickdarms wiederherstellen kann. Es ist auch notwendig, den Dickdarm mit Hilfe spezieller Mittel zu reinigen, da es im Laufe der Jahre wahrscheinlich gelungen ist, viel "Müll" und Abfall anzusammeln, der Ihr Leben und Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Die folgenden Anzeichen weisen auf die Notwendigkeit hin, die Gesundheit des Dickdarms dringend zu verbessern: Schweregefühl und Rumpeln im Bauchraum, Blähungen, schwieriger Stuhlgang, häufige Kopfschmerzen, Schwindel, Apathie, Reizbarkeit, Müdigkeit, Mundgeruch, weißer Zungenbelag. Eine viszerale Therapie in Kombination mit Darmreinigung und Bewegung kann die Gesundheit nicht nur des Dickdarms, sondern des gesamten Körpers wiederherstellen und viele gefährliche Krankheiten verhindern.

Kontraindikationen für die viszerale Therapie des Dickdarms: akute Blinddarmentzündung, Durchfall, innere Blutungen und Geschwüre, Darmtuberkulose, Myelopathie, akute Pathologien und onkologische Erkrankungen der Bauchorgane.

Darmtherapie

Dieser Vorgang sollte durchgeführt werden, während Sie mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegen, um Ihre Bauchmuskeln so weit wie möglich zu entspannen. Schaffen Sie eine günstige emotionale Stimmung, werfen Sie alle Ihre Sorgen weg, eine Voraussetzung ist, nirgendwo zu hetzen! Zunächst wird der Druck auf der rechten Seite etwa in Höhe des Nabels ausgeübt, wo sich der aufsteigende Zweig des Dickdarms befindet. Es ist bequemer, mit vier Fingern einer Hand durchzudrücken und der anderen von oben zu helfen. Der Druck erfolgt mit leichter Anstrengung in den Tiefen und in Richtung Bauchmitte in Richtung Nabel. Wenn Schmerzen auftreten, wird der Druck unterbrochen und die Hand in der bereits erreichten Position gehalten, bis der Schmerz verschwindet. Die Belichtungszeit beträgt bis zu drei Minuten. Dann bewegt sich der Arm weiter nach innen, bis der nächste Schmerz auftritt. Der Druck wird wieder aufrechterhalten - und wieder bewegt sich die Hand weiter nach innen. Also - bis bei weiterer Bewegung nach innen der Schmerz nicht mehr zu spüren ist. Dann bewegt sich die Hand den aufsteigenden Ast des Dickdarms hinauf und die Manipulationen werden wiederholt. Dann wird der Druck im unteren Teil des aufsteigenden Astes (etwa drei Finger unterhalb der Höhe des Nabels) ausgeübt und dort gedrückt, bis der Schmerz verschwindet.

Danach beginnt die Arbeit mit der linken Seite. Der Bereich des Sigma wird hier gedrückt (auf der linken Seite unterhalb der Höhe des Nabels). Druck wird auch mit vier Fingern einer Hand erzeugt, die andere Hand hilft ihm durch Drücken von oben. Sie müssen nach dem gleichen Schema in Richtung der Tiefe und in Richtung Bauchmitte (in Richtung Nabel) drücken: Drücken Sie sanft und sanft - wenn der Schmerz auftritt, halten wir die Hand bis zu drei Minuten lang - wenn der Schmerz aufhört, drücken wir tiefer - wir halten ihn erneut - wir drücken erneut - und so weiter bis zum Maximum Tiefen und bis der Schmerz verschwindet. Um die Wirksamkeit der Therapie zu erhöhen, können Sie dieselben Aktionen wiederholen (zuerst auf die rechte Seite, dann auf die linke Seite drücken), aber bereits auf Ihrer Seite liegen.

Wenn Sie nach Durchführung einer solchen Therapie vertikal auf Ihren Bauch drücken können und nicht gleichzeitig Schmerzen haben, wurde der Eingriff erfolgreich durchgeführt.

Dieser Vorgang sollte 1-2 mal täglich für mindestens zehn (aber nicht mehr als zwanzig) Tage durchgeführt werden. Machen Sie dann eine Pause von zehn Tagen, wonach der Kurs wiederholt werden kann.

Darmreinigung

Für eine normale Funktion und Gesundheit des Dickdarms ist es lediglich erforderlich, ihn von Zeit zu Zeit zu reinigen. Hier ist eine Reinigungsmethode zusätzlich zu dem von Professor Ogulov empfohlenen Druck, der die Methode der viszeralen Therapie praktiziert.

• Während der ersten drei Tage der viszeralen Therapie, 2,5 Stunden nach dem Abendessen, müssen Sie zwei Esslöffel Dillsamen (Sie können ihn nicht kauen) mit einer kleinen Menge Honig und einem Glas Wasser essen. Nehmen Sie nach weiteren drei Stunden vor dem Schlafengehen zwei Esslöffel Rizinusöl. Dies hat eine abführende Wirkung und ermöglicht das Austreten der Toxine, die beim Drücken des Darms freigesetzt werden. Darüber hinaus hilft Rizinusöl bei Darmkrämpfen, "erweicht" den Magen, was das Durchdrücken erleichtert.

• An den folgenden Therapietagen sollte nachts eine Phyto-Kerze von A. Efremov in das Rektum eingeführt werden, die Beinwellwurzel, Kakaobutter und Propolis enthält. Diese Zäpfchen wirken entzündungshemmend, analgetisch, hämostatisch und antitumoral.

• Zusätzlich müssen Sie während der viszeralen Therapie dreimal täglich, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Infusion von Wermut, Rainfarn und Schafgarbe in gleichen Anteilen (jeweils einen halben Teelöffel der Mischung, mit kochendem Wasser gebraut) oder eine Kapsel einnehmen eine fertige Kräuterzubereitung - "Triade" aus den gleichen Komponenten. Der Kurs dauert zehn Tage. Anstelle von "Triade" können Sie eine homöopathische Tinktur aus schwarzen Walnussfrüchten namens "Nuxsen" nach folgendem Schema einnehmen: Mischen Sie am ersten Tag am Morgen einen Tropfen der Tinktur mit einer kleinen Menge (Glas) Wasser am Abend - auch einen Tropfen am nächsten Tag, morgens und abends Jeweils zwei Tropfen und so weiter bis zu dreißig Tropfen, jeden Tag einen nach dem anderen, dann drei Tage lang zweimal täglich 30 Tropfen und dann einen Monat lang einmal täglich 30 Tropfen (morgens vor den Mahlzeiten). Somit dauert der Kurs zwei Monate. Dieses Medikament hat antiparasitäre, antimykotische und bakterizide Eigenschaften, verbessert die Immunität, reguliert den Stoffwechsel und hat eine tonisierende Wirkung. Er hat keine Kontraindikationen.

Mit einem solchen Kurs können Sie nicht nur den Dickdarm, sondern den gesamten Körper sehr gut reinigen. Möglicherweise treten bei der Reinigung und viszeralen Therapie Hautausschläge und Akne im Gesicht auf - Sie müssen keine Angst haben, dies bedeutet nur, dass alle Reinigungsprozesse im Körper mit voller Kraft ablaufen und Toxine auf alle möglichen Arten freigesetzt werden. Es bleibt nur hinzuzufügen, dass Rizinusöl ein sehr starkes Abführmittel ist, das auch den Dickdarm reizen kann. Daher kann jedem, der Angst vor solch starken Wirkungen hat (und insbesondere solchen, die an Hämorrhoiden leiden - um Komplikationen zu vermeiden), anstelle von Rizinusöl geraten werden, Mittel mit milderer abführender Wirkung wie pharmazeutische pflanzliche Abführmittel oder Kräutertabletten "Antislag" einzunehmen. Nur in diesem Fall müssen Sie das Abführmittel nicht drei Tage, sondern fünf oder sieben Tage einnehmen. Sie können sich auch mit anderen Darmmethoden vertraut machen.

Sportunterricht für den Dickdarm

Der Sportunterricht für den Dickdarm zielt in erster Linie darauf ab, Verstopfung zu beseitigen und zu verhindern. Jede Gymnastik, jede Art von körperlicher Bewegung ist dafür geeignet - die Hauptsache ist, einen sitzenden Lebensstil aufzugeben und sich zu bewegen, wann immer dies möglich ist. Es gibt aber auch spezielle Übungen, um die Probleme des Dickdarms zu bewältigen. Diese Übungen in Verbindung mit der viszeralen Therapie können nicht nur Verstopfung beseitigen, sondern auch die Verdauung verbessern, Blähungen, Krämpfe und Darmatonie beseitigen und zur Reinigung beitragen..

Es wird empfohlen, morgens vor dem Training ein Glas Wasser auf leeren Magen zu trinken. Führen Sie alle Übungen in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo durch..

Übung 1. Knie dich auf den Boden, beuge dich nach vorne und lege deine Ellbogen auf den Boden. Heben Sie abwechselnd ein Bein und dann das andere so hoch wie möglich an. Führen Sie 5-6 Mal mit jedem Bein durch.

Übung 2. Stehen Sie gerade, die Beine zusammen, die Arme nach vorne gestreckt. Führen Sie eine Kniebeuge durch und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Sie können Ihre Handflächen auf dem Boden ruhen lassen. Richten Sie sich auf, setzen Sie sich wieder und halten Sie 40 Sekunden lang, die nächste Hocke 50 Sekunden lang, die nächste, vierte und letzte Minute.

Übung 3. Hocken Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Dann, ohne die Hände vom Boden zu nehmen, strecken Sie die Beine und erheben sich auf den Zehen. Wieder in die Ausgangsposition absenken, den Hub erneut wiederholen. 10 Mal ausführen.

Übung 4. Legen Sie sich auf den Rücken, nehmen Sie einen Ball, ein Buch oder einen anderen Gegenstand ähnlicher Größe und ähnlichen Gewichts auf. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Gleichzeitig reißen Sie in einer Schaukel die geraden Beine und den Oberkörper vom Boden ab und versuchen, die Füße mit dem Ball zu berühren. Zurück in die Ausgangsposition. B mal laufen.

Übung 5 "Fisch". Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Knie und greifen Sie mit den Händen nach den Knöcheln. Versuchen Sie, den Oberkörper, die Knie und die Oberschenkel so hoch wie möglich vom Boden zu heben. 5 Mal ausführen.

Übung 6. Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Knie an die Brust, legen Sie die Arme um sie und versuchen Sie, die Knie mit der Stirn zu berühren. 8 Mal ausführen.

Die folgende Yoga-Pose - Uddiyana Bandha (Abdominal Lock)) hilft auch, Verstopfung loszuwerden und die Darmfunktion zu verbessern.

Diese Übung wird zweimal täglich ausschließlich auf nüchternen Magen durchgeführt - morgens nach dem Schlafen vor dem Frühstück und abends mindestens sechs Stunden nach der letzten Mahlzeit (wenn Sie kein herzhaftes Abendessen hatten, aber nur einen leichten Snack hatten, dann nach drei Stunden). Sie müssen aufrecht, frei und entspannt aufstehen und die Füße in einem Abstand von 50-60 cm voneinander haben. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Vorderseite Ihrer Oberschenkel über Ihre Knie und lehnen Sie sich leicht nach vorne, wobei Sie einen ruhigen Atemzug nehmen. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln und atmen Sie scharf, kraftvoll und laut durch Ihren Mund aus, während Sie so viel wie möglich scharf an Ihrem Bauch ziehen. Wir müssen uns bemühen, dass der Magen gegen die Rückenmuskulatur gedrückt wird. Bleiben Sie in dieser Position und halten Sie den Atem so lange wie möglich an. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie langsam ein. Atme ein paar Mal ein und aus und wiederhole die Übung.

Diese Übung kann nicht von Personen durchgeführt werden, die viele Fettablagerungen auf ihrem Bauch haben - man muss sich bemühen, sie loszuwerden. Aber der Rest kann beim ersten Mal scheitern - der Magen wird nicht eingezogen werden wollen. Durch ständiges Training können Sie schließlich das gewünschte Ergebnis erzielen - das Zurückziehen des Magens und der angrenzenden Organe, wodurch Sie alle Organe der Bauchhöhle viel effizienter massieren können als mit einer herkömmlichen Massage. Infolgedessen ist es nicht nur möglich, Verstopfung loszuwerden, sondern auch entzündliche Darmerkrankungen, einschließlich sogar Blinddarmentzündung (aber nicht im akuten Stadium!) Zu heilen..

Diese Übung ist kontraindiziert für Personen, die sich einer Bauchoperation, einer Herzerkrankung, schwangeren Frauen und Kindern unter 14 Jahren unterzogen haben..

Und hier sind spezielle Übungen für Hämorrhoiden.

Übung 1. Stehen Sie gerade, beugen Sie leicht Ihre Knie, Füße zusammen, der ganze Fuß ist vollständig auf den Boden gedrückt - bringen Sie Ihre Knie zusammen und spreizen Sie sie wieder.

Übung 2. Stellen Sie sich gerade hin, beugen Sie abwechselnd die Knie und versuchen Sie, sie so hoch wie möglich an Ihre Brust zu ziehen.

Übung 3. Stehen Sie gerade, ziehen Sie Ihr Knie an Ihren Bauch, legen Sie Ihre Arme um und drücken Sie fest auf Ihren Bauch. Das gleiche gilt für das andere Bein.

Übung 4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie das Becken leicht an und ziehen Sie gleichzeitig den Anus ein.

Übung 5. Stehen Sie gerade und heben Sie abwechselnd Ihre Beine vom Boden ab. Schwingen Sie zuerst mit einem, dann mit dem anderen Bein.

Übung 6. Stehen Sie gerade und unter Spannung. Nehmen Sie ein Bein zur Seite und ziehen Sie es zurück, genauso wie das andere Bein.

Übung 7. Gehen Sie mit erhobenen hohen Knien an Ort und Stelle.

Machen Sie die Übungen zweimal am Tag, wiederholen Sie die ersten 5-6 Mal und erhöhen Sie die Anzahl der Übungen jeden Tag, so dass in einer Woche auf 10 zu bringen.

Ernährung für normale Darmfunktion

Es ist unmöglich, die Arbeit des Dickdarms zu normalisieren, ohne die Ernährung zu normalisieren. Viszerale Therapie und Gymnastik sind nur dann sinnvoll, wenn Sie richtig essen. Bei ungesunden Essgewohnheiten kann die Tendenz zur Verstopfung keineswegs überwunden werden..

Was bedeutet es normalerweise, richtig zu essen? Dies bedeutet, dass der größte Teil der täglichen Ernährung und nicht von Zeit zu Zeit kalorienarme pflanzliche Lebensmittel in ausreichenden Mengen sein sollte. Im Dickdarm leben Bakterien, die direkt am Verdauungsprozess beteiligt sind und für ein normales Leben Pflanzenfasern benötigen. Wenn letzteres fehlt, ist die Darmflora gestört, so dass die Nahrung nicht vollständig aufgenommen werden kann. Darüber hinaus ist es ohne Pflanzenfasern schwierig, unverdaute Speisereste zu entfernen. Sie verbleiben im Darm und beginnen zu faulen. Nach einigen Studien entstehen fast alle Krankheiten, auch onkologische, durch die Vergiftung des Körpers mit Lebensmittelfäulnis im Dickdarm..

Die moderne Zivilisation neigt uns zu ungesundem Essen: Mit ewigem Ansturm und Zeitmangel ist es einfacher, ein paar Sandwiches zu schlucken, als Salate, Müsli und Gemüsesuppen zu kochen. Es scheint jedoch nur einfacher zu sein: Am Ende erschweren wir langfristig und sehr engstirnig unser Leben sehr ernsthaft mit vielen Krankheiten und schweren Krankheiten. Wenn Lebensmittel, die reich an Fetten und Kohlenhydraten sind, in der Ernährung vorherrschen, ist dies ein direkter Weg zu Pathologien des Dickdarms. Zur Normalisierung. Seine tägliche Arbeit muss je nach Jahreszeit rohes Obst und Gemüse in seine Ernährung einbeziehen: im Winter Kohl, Karotten, Rüben, Äpfel, Zitrusfrüchte; Im Sommer Kräuter, Gurken, Radieschen, Tomaten, Beeren usw. Achten Sie darauf, Müslischalen zu essen. Alle Arten von Pflaumen, Honig, getrockneten Aprikosen sind nützlich. Kleie hilft bei der Verdauung, wenn sie täglich zu Kefir, Suppe oder einfach in Wasser eingeweicht hinzugefügt wird. Um die Mikroflora zu verbessern, ist es ratsam, Ihre Ernährung mit fermentierten Milchprodukten aufzufüllen, die mit Bifidobakterien angereichert sind. Lassen Sie Lebensmittel, die Fette und Kohlenhydrate enthalten, nicht mehr als ein Drittel Ihrer täglichen Ernährung ausmachen - und Ihre Darmprobleme werden sich allmählich lösen..

Kartoffeldiät von Dr. Ogulov. Während der viszeralen Therapie und der Darmreinigung empfiehlt Dr. Ogulov, fünf Tage oder vorzugsweise eine Woche lang eine Kartoffeldiät zu sich zu nehmen, um den Körper, insbesondere den Magen-Darm-Trakt, zu reinigen, Übergewicht abzubauen und den Körper mit Kalium und anderen Mineralien zu sättigen. stärkt Herz und Nieren, wirkt sich positiv auf Bluthochdruck und Durchblutungsstörungen aus. Die Diät ist sehr einfach: Sie müssen nur Kartoffeln essen, gekocht oder noch besser, in einer Uniform gebacken - zur Verwendung mit der Schale, ohne Salz, Öl und andere Gewürze - bis zu anderthalb Kilogramm pro Tag. Sie müssen Kräutertees oder grünen Tee trinken, aber ein wenig - nicht mehr als zwei oder drei kleine Tassen pro Tag. Kartoffeln - das Essen ist sehr zufriedenstellend, daher ist die Ernährung leicht zu ertragen, und Sie können sich an frische Kartoffeln ohne Salz gewöhnen. Wenn es jedoch nicht sehr lecker erscheint, ist es keine Sünde, aus gesundheitlichen Gründen zu leiden.

Kräutermedizin für den Dickdarm

• Bei Kolitis - Entzündung der Dickdarmschleimhaut - hilft die Kamilleninfusion mit Honig. Sie müssen drei Esslöffel trocken zerkleinerte Kamillenblüten nehmen, 750 ml kochendes Wasser einschenken, zwei Stunden in einer Thermoskanne bestehen, abseihen, 70-80 g Honig zur Infusion geben und tagsüber in 3-4 Dosen trinken. Die Behandlung von Kolitis dauert einen Monat. Nach einer zweiwöchigen Pause wird der gesamte Verlauf wiederholt.

• Bei Kolitis und anderen Magen-Darm-Erkrankungen wird empfohlen, eine Abkochung Johanniskraut 2 Esslöffel trocken zerkleinerte St. Lebensmittel.

• Verwenden Sie bei Hämorrhoiden und chronischer Verstopfung eine Abkochung der Frucht des Josters: Gießen Sie einen Esslöffel mit einem Glas kochendem Wasser, setzen Sie es in Brand, lassen Sie es kochen, bestehen Sie drei Stunden lang, belasten Sie es, trinken Sie ein halbes Glas vor dem Schlafengehen.

• Bei chronischer Verstopfung müssen Sie Aloe-Saft mit Honig einnehmen: Bewahren Sie die geschnittenen Aloe-Blätter zwei Wochen lang im Kühlschrank auf, drücken Sie dann den Saft heraus, mischen Sie ihn mit einer gleichen Menge Honig und nehmen Sie dreimal täglich einen Esslöffel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und zwei Tage später eine Dosis ein reduzieren: 3 mal täglich einen Teelöffel.

Tipps von traditionellen Heilern

• Bei Hämorrhoiden können Sie rohe Kartoffelkerzen verwenden. Aus einer Kartoffelknolle wird eine 3-4 cm lange Kerze mit einer Verlängerung am äußeren Ende herausgeschnitten. Das schmale Ende wird mit Pflanzenöl geschmiert und vor dem Schlafengehen 10-12 Tage in das Rektum eingeführt..
• Bei Kolitis, insbesondere bei Exazerbationen und Schmerzen, hilft Weizenkeim. Sie müssen es wie folgt vorbereiten: Nehmen Sie 1 kg Weizenkörner, spülen Sie es gründlich mit warmem Wasser ab, gießen Sie es in eine gleichmäßig dünne Schicht (1,5 bis 2 cm dick) auf ein feuchtes Handtuch, das auf einem Tablett ausgebreitet ist. Biegen Sie dann die Ränder des Handtuchs, bedecken Sie die Körner oben und wickeln Sie sie ein das Tablett mit Zellophan (oder in eine Plastiktüte legen) und an einen warmen Ort stellen. Ungefähr einen Tag später, wenn Sprossen mit einer Länge von 1 bis 2 mm erscheinen, müssen Sie den Weizen in ein Sieb gießen, mit kaltem Wasser abspülen, dann 3-4 Stunden trocknen, auf ein sauberes, trockenes Handtuch legen und dann das Getreide in einem Fleischwolf mahlen. Es stellt sich Mehl heraus, aus dem Sie Brei in Wasser ohne Salz kochen müssen.
Fügen Sie dem fertigen Brei Honig hinzu, um zu schmecken. Wenn Sie diesen Brei innerhalb einer Woche verzehren, lindern die Schmerzen im Darm und die nächste Verschlimmerung wird vermieden.
• Bei chronischer Kolitis müssen Sie eine Mumie einnehmen: zweimal täglich 0,1 g in einem Esslöffel kochendem Wasser verdünnt und eine Woche vor den Mahlzeiten zwei Wochen lang eingenommen. Die Hauptsymptome, Kolitis, verschwinden am zehnten Tag, abhängig von der Diät.
• Karottensaft hilft bei Verstopfung: Trinken Sie 3-5 mal täglich ein Glas Karottensaft.

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