Was tun, wenn Sie jeden Tag unter Benzin leiden??

Blähungen treten häufig auf, da unsere Ernährung ausnahmslos Lebensmittel enthält, die Fermentation, Verfall und andere pathologische Prozesse im Verdauungstrakt verursachen. Wenn eine Person morgens von Gas gequält wird, muss Dyspepsie ausgeschlossen werden - eine Verletzung der Magenmotilität, aufgrund derer unverdaute Nahrung lange Zeit in ihrer Höhle stagniert, verursacht ein Gefühl der Fülle und Fülle.

Der Patient muss herausfinden, was Blähungen sind, mit welchen Symptomen sie einhergehen und welche Gründe sie hervorrufen können.

Bei einem gesunden Menschen enthalten Magen und Darm etwa zweihundert Milliliter verschiedener Erdgase. Und wenn Sie den täglichen Umsatz berechnen, passieren 20 Liter die Verdauungsorgane..

Wie entstehen sie??

  1. Luftblasen entstehen durch den Abbau verschiedener Lebensmittel und Getränke während des Verdauungsprozesses. So werden Methan-, Wasserstoff-, Schwefel- und Stickstoffverbindungen (die hauptsächlich einen unangenehmen Geruch haben) freigesetzt - bis zu 75%.
  2. Kohlenmonoxid entsteht durch die Wechselwirkung von Salzsäure im Magen und Pankreassaft mit Enzymen, die von der Bauchspeicheldrüse produziert werden.
  3. Luft kann einfach in den Körper gelangen, wenn sie Nahrung schluckt, Zähne putzt, aktiv kommuniziert oder lacht usw. Blasen gelangen in den Blutkreislauf und sammeln sich immer im Darm an.

Die Entfernung von Fremdgasgemischen erfolgt durch das Rektum, Erbrechen, Aufstoßen sowie durch Ausatemluft. Die Ausscheidungsmethode hängt direkt von der Arbeit der Muskeln des Zwerchfells und der Wände des Peritoneums, der Gesundheit des Verdauungstraktsystems und der Darmmotilität ab. Es wird angemerkt, dass bei dichten segmentierten Fäkalien (die als Folge chronischer Verstopfung, der Einnahme bestimmter Medikamente und der Ernährung auftreten) die Ausscheidung von Gasblasen durch das Rektum gestört ist.

Wie kann man verstehen, dass man von Gasen gequält wird? Das Volumen ihrer Freisetzung aus dem Körper ist individuell, aber im Allgemeinen beträgt die Anzahl der Blähungen pro Tag etwa das 12- bis 20-fache. Dieser Bereich sollte als physiologische Norm betrachtet werden und nicht als Krankheit namens "Blähungen"..

Klinische Symptome

Wie man versteht, dass Blähungen pathologisch geworden sind und auf eine Verletzung des Magen-Darm-Trakts hinweisen:

  • die Anzahl der Gasentladungsvorgänge nimmt zu (von 20 und mehr);
  • das Volumen des Bauches nimmt visuell zu;
  • Schweregefühl im Magen, Blähungen;
  • Grollen;
  • Koliken und Krämpfe im Darm;
  • Schmerzen im Peritoneum;
  • Aufstoßen;
  • Übelkeit;
  • Essstörungen (Durchfall oder umgekehrt Verstopfung);
  • Appetitlosigkeit;
  • Mundgeruch und Geschmack;
  • Sodbrennen;
  • weißer Belag auf der Zunge.

Die Schmerzen sind stumpf oder schmerzen von Natur aus und werden in einer Vielzahl von Bereichen eingesetzt. Daher kann nicht geschlossen werden, ob Bauchspeicheldrüse, Milz, Leber, Darm, Magen oder Gallenblase krank sind..

Bei einer Gaskolik werden schmerzhafte Krampfanfälle beobachtet, die nach dem Durchgang der Blähungen verschwinden. Dann sammelt sich ein neuer Teil der Blasen an, was wiederum das Lumen des Rektums erhöht und zu Blähungen und Koliken führt.

Wenn Neugeborene nachts mit Gas gequält werden, werden sie gereizt und launisch, wachen ständig auf, es besteht ein schlechter Appetit (das Baby wirft einfach den Schnuller oder die Brust). Es kann auch mehr Fälle von Aufstoßen von Milch oder Milchnahrung geben.

Ursachen der Krankheit

Es ist bekannt, dass manche Menschen vor dem Hintergrund der Zusammensetzung der Mikroflora ihres Magens und Darms zu Blähungen neigen. Die Risikofaktoren sind:

  • Merkmale der Diät und Diät;
  • Verdauungsstörungen aufgrund von Krankheiten oder Vergiftungen;
  • Dysbiose;
  • das Überwiegen von Bakterien in der Mikroflora, deren Abfallprodukte das Auftreten von Gasen hervorrufen;
  • Verletzung der Motilität des Magen-Darm-Trakts, Ausscheidungsfunktion des Rektums;
  • erhöhter Druck im Darm (kann beim Klettern in eine Höhe festgestellt werden);
  • psycho-emotionaler Hintergrund;
  • Luft schlucken während der aktiven Kommunikation beim Essen, Lachen, Rauchen, Kaugummi;
  • erhöhter intraabdominaler Druck aufgrund der Kompression des Bereichs durch die Gebärmutter während der Schwangerschaft.

Potenzial zur Erhöhung der Blähungen, viele Produktgruppen.

  1. Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte. Die Gasbildung wird durch Käse, Eis, Kefir, fermentierte Backmilch usw. verstärkt..
  2. Pflanzennahrung. Bei Gemüse verursachen Kohl, Kartoffeln, Bohnen, Erbsen, Bohnen, Gurken, Karotten, Radieschen, Knoblauch, Sellerie und Zwiebeln Gärung und Blähungen. Unter Früchten, Äpfeln und Birnen haben Melonen, Bananen, Pflaumen, Aprikosen und Erdbeeren ähnliche Eigenschaften..
  3. Bäckereiprodukte. Grundsätzlich wird das Symptom durch Produkte aus nicht raffinierten Körnern und aus Hefeteig hervorgerufen..
  4. Getreide. Bei Getreide wird die Gasproduktion durch Mais, Hafer, Kleie und Weizenkeime erhöht.
  5. Andere Gruppen. Blähungen werden auch durch viele getrocknete Früchte, alle kohlensäurehaltigen Getränke, Fermentations- und Fermentationsprodukte sowie Pilze verursacht.

Blähungen am Morgen

Die Gasbildung infolge physiologischer Prozesse im Körper ist normal. Bakterien, die an den Darmwänden leben, zersetzen aufgrund ihrer Aktivität Lebensmittel, helfen bei deren Assimilation und Verarbeitung. Dadurch wird Gas gebildet. Und das ist keine Pathologie.

Manchmal verursacht die Freisetzung von Gas eine Person Unbehagen und Schmerzen. Das Phänomen nennt man "Blähungen". Leider ist es vielen bekannt: Blähungen, furchtbar geschwollen und Schwellungen von innen.

Blähungen am Morgen können sowohl vorübergehend als auch chronisch sein. Wenn es im ersten Fall ausreicht, die Ernährung anzupassen, werden im zweiten Fall Ernährung und Medikamente benötigt.

Ursachen für Blähungen am Morgen

Der Hauptgrund für das Auftreten von Blähungen am Morgen ist das Vorhandensein von Lebensmitteln in der Ernährung, die eine erhöhte Gasbildung verursachen. Dazu gehören alle Milchprodukte und fermentierten Milchprodukte.

Die Gründe für eine erhöhte Gasproduktion im Darm zusätzlich zu den oben genannten Produkten sind folgende:

  1. Das Vorhandensein einer Vielzahl von Getreide in Lebensmitteln, insbesondere in Milch und nicht in Wasser. Es ist Brei, der eine erhebliche Menge an groben Fasern enthält. Durch die Verarbeitung im Darm setzen Bakterien aufgrund ihrer Arbeit mehr Gas frei..
  2. Pilze, besonders in Dosen.
  3. Gemüse aufgrund des Vorhandenseins von groben Fasern, Ballaststoffen und Zellulose. Besonders frischer Kohl. Es ist gut für den Darm, da es Bakterien zur Arbeit anregt und den Stoffwechsel verbessert, aber es gibt auch einen Nebeneffekt - eine erhöhte Gasproduktion, wodurch der Magen anschwillt.
  4. Die morgendliche Blähung kann durch Fermentationsprozesse aus Lebensmitteln wie Sauerkraut, Brot, insbesondere Schwarzbrot (z. B. Borodinsky), Kwas oder Bier ausgelöst werden. Diese Produkte enthalten Fasern und Säuren, die zur Gasbildung beitragen.
  5. Kohlensäurehaltige Getränke. Das anfängliche Vorhandensein von Gasen in Getränken führt zur weiteren Bildung seiner Blasen, jedoch bereits im Darm.
  6. Süßigkeiten, insbesondere Backwaren, werden zu Nahrungsmitteln für Darmbakterien. Durch die Verarbeitung von Glukose setzen Bakterien Gase in einem verbesserten Modus frei. Dieser Artikel beinhaltet auch die Verwendung von süßen Früchten - Trauben, Birnen, Pfirsiche.
  7. Essen schlucken. Essen gründlich kauen. Dies ist die Regel, die fast allen Kindern beigebracht wird. Aber nicht jeder assimiliert es und trägt es ins Erwachsenenalter. Wenn man Essen in sich selbst "wirft", trägt ein Mensch zum Verfall in seinem Körper bei, alle Inhalte haben einfach keine Zeit zu verdauen, beginnen zu gären. Folge - die Bildung von Gas, das Auftreten von Blähungen.
  8. Flüssigkeitsmangel im Körper. Die Produktion von Gasen durch Bakterien nimmt zu, wenn im Körper Flüssigkeit fehlt. Nur reines Wasser kann es füllen. Keine Kompotte, kein süßer Tee oder Kaffee, kein Soda in Litern, sondern reines Wasser.
  9. Die Ursachen für Blähungen können jedoch nicht nur das Essen selbst sein, sondern auch die Art und Weise, wie eine Person sie verwendet. Zum Beispiel verursacht übermäßiges Essen auch Blähungen. Der Magen und der Darm können einfach nicht zu viel Nahrung gleichzeitig verdauen. Alles, was übrig bleibt, wird fermentieren und verrotten und Gas produzieren.
  10. Einer der Hauptgründe kann auf all das zurückgeführt werden, plus das Essen in der Nacht. Der Körper hat nicht genug Zeit, um Lebensmittel zu verarbeiten. Und die fermentierten Speisereste im Darm werden am Morgen zu einer Quelle der Gasbildung und der Bildung von Blähungen. Wenn nachts zu viel gegessen wird, bildet sich eine chronische Blähung..
  11. Laut Statistik leiden Frauen am häufigsten an Blähungen. Die Ursachen für Blähungen, die nur Frauen innewohnen, sind Erkrankungen des Urogenitalsystems: Soor, Blasenentzündung, Myome. Diese Organe befinden sich in der Nähe des Darms, sodass alle Veränderungen, Entzündungen und Krankheiten indirekt die Arbeit des Darmtrakts beeinflussen..
  12. Bei Frauen kann eine erhöhte Gasproduktion, insbesondere am Morgen, häufig das Ergebnis einer Eileiterschwangerschaft sein. Es wird empfohlen, im Falle einer erhöhten Gasproduktion sofort den behandelnden Gynäkologen um Rat zu fragen.

Ursachen von Blähungen bei Kindern

Separat können Sie die Ursachen für Blähungen am Morgen bei Kindern und Säuglingen hervorheben. Es gibt eine Reihe von Funktionen:

  1. Der erste und Hauptgrund für das Auftreten von Blähungen am Morgen ist die Unterentwicklung des Magen-Darm-Trakts (Gastrointestinaltrakt) selbst und ein Mangel an Verdauungsenzymen. Infolgedessen werden Lebensmittel nicht vollständig verdaut, fermentieren und es entsteht Gas.
  2. Ein weiterer Grund sind Störungen in der Bakterienflora, die durch die Einnahme von Medikamenten, beispielsweise Antibiotika, verursacht werden können. Der Körper des Kindes entwickelt sich, daher kann sich das noch nicht gebildete Verdauungssystem nach Einnahme von Medikamenten manchmal nicht schnell erholen. Wenn es keine Bakterien gibt, gibt es nichts zu verdauen. Es wandert und verrottet, was zu Blähungen führt..
  3. Bei Neugeborenen kann "Gaziki" auf einen Mangel im Laktasekörper des Babys hinweisen. Dieses Enzym unterstützt die Verdauung und die bessere Aufnahme von Milch. Wenn keine Laktase vorhanden ist, beginnt die Milch zu fermentieren, sodass sich Gase im Bauch des Babys bilden. Dieser Vorgang kann beim Baby zu Beschwerden führen. Es ist daher besser, einen Kinderarzt um Rat zu fragen..
  4. Die Luft, die ein stillendes Baby beim Weinen übermäßig einfängt und möglicherweise eine falsche Stillposition hat, kann zu Blähungen führen.
  5. Blähungen bei Kindern jeden Alters können auf eine Infektion mit E. coli oder anderen schwerwiegenden Mikroorganismen hinweisen, die die ordnungsgemäße Funktion des Darms beeinträchtigen.

Ansonsten sind die Gründe für die Bildung von Blähungen am Morgen bei Kindern dieselben wie bei Erwachsenen: die Qualität und Quantität der Lebensmittel.

Ursachen von Blähungen bei schwangeren Frauen

Die Besonderheit und Ursache von Blähungen bei schwangeren Frauen ist ein enzymatischer Mangel. Blähungen können von zusätzlichem Sodbrennen, Schweregefühl im Bauch und Aufstoßen begleitet sein. Wenn eine schwangere Frau darüber hinaus die Ernährungsregeln nicht befolgt und viel isst, wird die Blähung chronisch. Dann kann eine Pankreatitis auftreten.

Der Grund für das Auftreten von Blähungen am Morgen bei schwangeren Frauen kann auch eine erhöhte Konzentration von Progesteron sein. Dieses Hormon ist verantwortlich für die Entspannung der Muskeln der inneren Organe, einschließlich des Darms. Wenn der Darmton geschwächt ist, ist die Verdauung langsamer und es kann zu Stauungen, Verstopfungen und Blähungen kommen.

Blähungen können auch als Signal für schwerwiegendere Krankheiten dienen. Daher tritt eine erhöhte Gasbildung häufig aufgrund des Wachstums einer Zyste in einem Organ des Fortpflanzungssystems der Frau auf. Daher wird empfohlen, bei den ersten Blähungsmanifestationen einen Gynäkologen zu kontaktieren, um diese Option zu bestätigen oder auszuschließen. Meistens verschreibt der Arzt eine Reihe von Tests und Ultraschall.

In seltenen Fällen wird das Aufblähen durch einen bösartigen oder gutartigen Tumor in den Eierstöcken verursacht.

Die Ursachen für schwere Blähungen am Morgen können Krankheiten sein.

Die Ursachen für schwere und anhaltende Blähungen können ein Signal oder ein Vorbote vieler Krankheiten sein. Dazu gehören die folgenden:

    Stress, Aufregung, Schlafmangel. Alle Systeme sind miteinander verbunden. Wenn also das Zentralnervensystem einer Überlastung ausgesetzt ist, wirkt sich dies direkt auf die Darmfunktion aus..

Blähungen treten in diesen Fällen nicht von selbst auf. Das Aufblähen ist auf schwerwiegende Erkrankungen zurückzuführen, die behandelt werden müssen.

Die morgendliche Gasbildung ist ein natürlicher Prozess. Sobald er jedoch anfängt, einer Person Unbehagen zu bereiten und schmerzhaft wird, gibt es einen Grund, sich an einen Spezialisten zu wenden, um die Gründe herauszufinden. Während der Untersuchung wird der Arzt die richtige Behandlung verschreiben oder Ihnen raten, eine bestimmte Diät einzuhalten.

Ursachen von Blähungen

Alle iLive-Inhalte werden von medizinischen Experten überprüft, um sicherzustellen, dass sie so genau und sachlich wie möglich sind.

Wir haben strenge Richtlinien für die Auswahl von Informationsquellen und verlinken nur auf seriöse Websites, akademische Forschungseinrichtungen und, soweit möglich, nachgewiesene medizinische Forschung. Bitte beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) interaktive Links zu solchen Studien sind.

Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise fragwürdig ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.

Die Ursachen für Blähungen sind vielfältig. Diese Störung tritt in jedem Alter auf, auch bei Neugeborenen..

Eine der Ursachen für Blähungen ist ein Mangel an Enzymen aufgrund einer fehlerhaften Funktion des Enzymsystems oder von Erkrankungen des Verdauungssystems..

Ein Mangel an Enzymen führt zu einer schlechten Verdauung von Nahrungsmitteln, was dazu führt, dass Essensreste in den unteren Darm gelangen, wo keine Bedingungen für die Verdauung bestehen. Infolgedessen beginnen unverdaute Speisereste zu faulen und zu fermentieren, was zur Bildung einer großen Menge Gas führt.

Blähungen können auch zu einer Verletzung der bakteriellen Zusammensetzung des Darms führen. Einer der Gründe dafür ist die Verwendung von ballaststoffreichen Lebensmitteln (Erbsen, Bohnen) in großen Mengen.

In einem natürlich vorkommenden Prozess werden Gase im Darm von Bakterien verarbeitet, aber bei zu viel Nahrung oder einem Mangel an notwendigen Mikroorganismen tritt eine Blähung auf.

Auch eine Störung der motorischen Funktion des Verdauungssystems kann zu Blähungen führen, insbesondere nach einer Operation. Mit der Stagnation des Kot im Darm beginnt die Fäulnis, die eine übermäßige Gasbildung hervorruft.

Ursachen von Blähungen bei Erwachsenen

Die Ursachen für Blähungen bei Erwachsenen sind häufig mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts verbunden, aber die Ansammlung von Gas im Darm kann auch mit der Nahrung zusammenhängen, die eine Person isst (Hülsenfrüchte, Schwarzbrot, Brötchen, Soda usw.)..

Einige Menschen haben einen Mangel an Verdauungsenzymen, was die Nährstoffaufnahme stört und Blähungen verursacht..

Medikamente (die die Magensäure neutralisieren), Infektionen, Krampfadern und Tumoren, die auf den Darm drücken, können ebenfalls Blähungen verursachen..

Ursachen von Blähungen bei Frauen

Die Ursachen für Blähungen bei Frauen sind in den meisten Fällen dieselben wie bei Männern..

Eine erhöhte Gasproduktion bei Frauen kann während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren beobachtet werden, was durch hormonelle Störungen im Körper verursacht wird.

Blähungen bei Frauen können auf den Verzehr von groben Ballaststoffen zurückzuführen sein (in Nüssen, Samen und einigen rohen Früchten enthalten). Der Körper ist nicht in der Lage, solche Lebensmittel zu verdauen, und infolgedessen kommt es zu einer erhöhten Gasproduktion..

Einige Menschen haben einen niedrigen Laktosespiegel im Körper, der für die Verdauung von Milch notwendig ist. In diesem Fall kann es beim Verzehr von Milchprodukten zu Blähungen kommen.

Oft ist die Ursache für Blähungen eine übermäßige oder zu schnelle Nahrungsaufnahme, die dazu führt, dass Luft verschluckt und in den Verdauungstrakt gelangt.

Allergien gegen bestimmte Lebensmittel können auch zu Blähungen führen, insbesondere bei verminderter Immunität..

Die Ursachen für Blähungen bei Frauen können Pathologien oder Neubildungen innerer Organe sein (Tumoren des Magen-Darm-Trakts, Fibrome, Zysten, Blinddarmentzündungen, Funktionsstörungen der Gallenwege, Verstopfung der Harnwege, Reizdarmsyndrom usw.)..

Ursachen von Blähungen bei Kindern

Die Ursachen für Blähungen bei Kindern sind mit einer Unterentwicklung des Verdauungssystems oder Magen-Darm-Erkrankungen verbunden. Die Ansammlung von Gas im Darm kann auf einen Mangel an Verdauungsenzymen oder Funktionsstörungen der Verdauungsorgane zurückzuführen sein.

Eine weitere Ursache für Blähungen im Kindesalter kann eine Verletzung der Bakterienflora des Darms infolge der Einnahme von Antibiotika oder ein nicht geformtes System zur Unterdrückung der Reproduktion von Mikroorganismen sein..

Eine erhöhte Gasproduktion kann das Ergebnis von Anomalien im Darm sein, die dazu führen, dass sich im Darm Speisereste ansammeln.

In den meisten Fällen wird Blähungen bei Kindern durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht, die eine erhöhte Gasproduktion verursachen..

Ursachen von Blähungen bei Säuglingen

Die Ursachen für Blähungen bei Neugeborenen sind vielfältig. Grundsätzlich ist Blähungen mit einem unvollkommenen Verdauungssystem verbunden. Bei Säuglingen beginnt sich die Darmflora nach der Geburt zu bilden, so dass der Prozess der Verdauung von Nahrungsmitteln ziemlich schwierig ist. Außerdem fehlen einige Enzyme und Bakterien, die die Verdauung von Milch erleichtern.

Manchmal kann eine erhöhte Gasproduktion durch einen Mangel an Laktose im Körper des Babys verursacht werden, was die Verdauung von Milch erschwert.

Blähungen können durch Luft verursacht werden, die das Baby beim Füttern (insbesondere in der falschen Haltung) oder beim Weinen schluckt.

Blähungen bei einem Kind können auch das Ergebnis einer Verletzung der Ernährung einer Mutter oder einer frühen Fütterung mit Nahrungsmitteln sein, die die Magen-Darm-Schleimhaut reizen (Äpfel, Birnenpüree)..

Escherichia coli oder andere Krankheitserreger können ebenfalls Blähungen verursachen..

Ursachen von Blähungen und Blähungen

Die Ursachen für Blähungen und Blähungen hängen oft mit der Ernährung und dem Lebensstil einer Person zusammen. Häufiger und übermäßiger Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, zu schnelles Essen oder in großen Mengen, der Konsum von Nahrungsmitteln, die zur Gasbildung beitragen usw., führt dazu, dass sich die Nahrung im Darm verzögert und zu fermentieren beginnt, was zu überschüssigem Gas führt.

Das Aufblähen kann auf Backpulver oder Sodbrennen zurückzuführen sein (die Salzsäure im Magen neutralisieren)..

Ursachen schwerer Blähungen

Die Ursachen für Blähungen, insbesondere in schwerer Form, hängen häufig mit der Ernährung einer Person zusammen. Hülsenfrüchte, Lammfleisch und Soda oder Kwas verursachen Gärung im Darm und eine erhöhte Gasproduktion.

Oft tritt eine schwere Blähung aufgrund von nervöser Anspannung oder Stress auf, die einen Krampf der glatten Muskeln verursachen und die Darmmotilität verringern.

Starke Blähungen können durch eine Zellulose-Diät, Verdauungs- oder Darmerkrankungen oder das Überwachsen von Bakterien verursacht werden.

Ursachen von Blähungen nach dem Essen

Die Ursachen für Blähungen nach dem Essen sind Verdauungsstörungen, Enzymmangel oder ein Ungleichgewicht der Mikroflora im Darm.

Bei vielen Menschen tritt nach dem Verzehr von Milch oder Milchprodukten eine Blähung auf. Dieses Phänomen ist mit einem Mangel an Laktose verbunden, der zur Verdauung von Milch beiträgt. Es ist zu beachten, dass Hartkäse mit einem Mangel an Laktose insbesondere die Gasproduktion erhöhen..

Blähungen und vermehrte Gasbildung können durch ballaststoffreiche Lebensmittel (Backwaren, Getreide, Pilze, Gemüse usw.), Lebensmittel, die die Fermentation im Verdauungstrakt fördern (Kwas, Bier, Hülsenfrüchte usw.) verursacht werden. Früchte (Birnen, Trauben, Äpfel).

Darüber hinaus kann Blähungen das Ergebnis einer hastigen Mahlzeit sein (Verschlucken zu großer Stücke, unzureichendes Kauen usw.)..

Die Menge an Wasser, die Sie trinken, ist ebenfalls wichtig. Da es im Darm an Flüssigkeit mangelt, geben Bakterien mehr Gase ab.

Ursachen für anhaltende Blähungen

Die Ursachen für Blähungen, insbesondere anhaltende, können mit verschiedenen pathologischen Zuständen verbunden sein:

  • Leberzirrhose
  • ständiger Stress, Neurosen
  • Verletzung des Prozesses des Luftschluckens beim Essen
  • akute Infektionen
  • Verletzung der Darmflora
  • Entzündung des Peritoneums, schwache Darmperistaltik
  • Entzündung der Magen- oder Darmschleimhäute
  • Reizdarmsyndrom
  • Parasiten im Rektum
  • Entzündung des Dünndarms
  • Rektumrisse, Hämorrhoiden

Ursachen für Blähungen und Aufstoßen

Die Ursachen für Blähungen und Aufstoßen sind mit dem Eindringen von Luft in den Magen-Darm-Trakt oder mit der Verwendung von Produkten verbunden, die zur Gasbildung beitragen.

Aufstoßen ist die Freisetzung von Luft aus dem Magen, die dort ankommt, wenn man schnell isst, Kaugummi kaut, mit kohlensäurehaltigen Getränken usw..

Aufstoßen kann aber auch mit Erkrankungen wie saurem Reflux, Gastritis oder Gastroparese verbunden sein..

Aufstoßen tritt auf, wenn sich Gas im Darm und im Magen ansammelt, während häufig Schmerzen auftreten (schwach oder scharf), normalerweise nachdem die Luft freigesetzt wurde, wird die Person leichter.

Dieser Zustand führt zu zu fettem Essen, Rauchen, nervöser Anspannung usw..

Ursachen für Blähungen am Morgen

Die Ursachen für Blähungen am Morgen sind in den meisten Fällen auf eine falsche Ernährung zurückzuführen. Das Abendessen sollte spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein, da der Körper sonst keine Zeit hat, Nahrung zu verdauen, und er beginnt zu gären, was morgens zu einer erhöhten Gasbildung führt.

Blähungen am Morgen können aus physiologischen Gründen auftreten, da die Freisetzung von Gasen in horizontaler Position schwierig ist. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen, kann sich dieser Prozess verstärken. Die Freisetzung von Gasen ist in diesem Fall schmerzlos und verursacht praktisch keine Beschwerden..

Ursachen von Blähungen am Abend

Die Ursachen für Blähungen am Abend können mit der Verwendung von Lebensmitteln verbunden sein, die zur Gasbildung beitragen, sowie mit der Verwendung von schlecht kombinierten Lebensmitteln.

Blähungen können auch zu übermäßigem Sodakonsum, schnellen Snacks während des Tages, Veränderungen der Bakterienflora des Darms und Magen-Darm-Erkrankungen führen.

Die Ursachen für Blähungen sind vielfältig, in der Regel tritt die Störung aufgrund falscher Ernährung, schneller Snacks sowie aufgrund von Erkrankungen des Verdauungssystems (Gastritis, Hepatitis, Pankreatitis usw.), Störungen der Bakterienflora des Darms (in der Regel nach Einnahme von Antibiotika) und schwacher Darmmotilität auf.

Was sind die Ursachen für morgendliche Blähungen und wie geht man damit um?

Leichte Blähungen am Morgen sind ein völlig natürlicher Vorgang, der für jeden charakteristisch ist. Es entsteht durch die Arbeit der normalen Mikroflora, die die Verdauung von Nahrungsmitteln unterstützt und die Immunität aufrechterhält. Gase im Darm werden in jedem Stadium des menschlichen Lebens gebildet, ihr durchschnittliches Volumen sollte jedoch 500 ml nicht überschreiten. Eine normale Gasproduktion verursacht keine Blähungen oder Bauchschmerzen. Wenn unangenehme Symptome vorliegen, ist dies in der Regel ein Zeichen für eine erhöhte Blähung..

Wird das Aufblähen am Morgen als normal angesehen?

Blähungen sind Darmausdehnungen, die durch die Ansammlung von Gasblasen in ihren Schleifen verursacht werden. Blähungen können sowohl aus physiologischen als auch aus pathologischen Gründen verursacht werden. Er schlägt morgens fast jeden und ein ähnlicher Prozess beginnt unmittelbar nach dem Aufwachen. Während einer Nacht wird eine Person horizontal platziert, in dieser Position wird die Beseitigung von Gasen geschwächt. Sobald er jedoch aufwacht, werden alle Prozesse im Körper aktiviert..

Mit der Wiederaufnahme der Blähungen (Freisetzung von Verdauungsgasen) kann der Bauch anschwellen und Blähungen können festgestellt werden. Dies sind jedoch normale Prozesse, die keiner Behandlung bedürfen. Sie sollten sich nur Sorgen machen, wenn ein solcher Prozess mit Unbehagen verbunden ist und die folgenden Symptome festgestellt werden:

  • Krämpfe;
  • Aufstoßen;
  • Fermentation;
  • Grollen im Magen;
  • Verstopfung oder Durchfall.

Ursachen der morgendlichen Blähungen bei Erwachsenen

Das Auftreten von Blähungen am Morgen ist häufig mit Ernährungsfehlern verbunden. Das Abendessen wird immer 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen. Nächtliche Snacks oder eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen führen immer zu einer Gärung im Magen. In solchen Fällen ist die Verdauung schwierig, wodurch die Nahrung stagniert und verrottet. Deshalb können Aufstoßen, Aufblähen und Schweregefühl im Bauch morgens stören.

Es gibt aber auch andere Ursachen für Blähungen. Zum Beispiel der Missbrauch gasbildender Produkte. Diese schließen ein:

  • Kohl;
  • Hülsenfrüchte;
  • geräuchertes Fleisch;
  • Bäckereiprodukte.

Das Trinken von Soda, Kwas oder Bier wirkt sich auch auf den Körper aus. Wenn Sie jedoch abends darauf verzichten, können Sie Verdauungsprobleme und unangenehme Symptome wie Krämpfe oder Blähungen am Morgen leicht vermeiden..

Produkte gegen Blähungen

Es gibt Lebensmittelzusatzstoffe, die karminativ wirken und die Wirkung gasbildender Produkte neutralisieren. Wenn Sie also Gerichte aus Hülsenfrüchten zubereiten, ist es nützlich, diese mit Kerbel, Thymian, Kümmel, Bohnenkraut und Estragon zu ergänzen. Kerbel und Estragon - übliche Volksheilmittel gegen Blähungen.

Es wird nicht schaden, andere gute Gewohnheiten zu erwerben, zum Beispiel Haferkleie in die Ernährung aufzunehmen..

Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Reis, Auberginen und tierisches Eiweiß eignen sich hervorragend für die Pflege Ihres Verdauungstrakts. Es ist reich an Geflügel und Fisch. Beeren und nicht raffinierte Pflanzenöle sind nicht weniger nützlich. Außerdem müssen Sie den Wasserverbrauch überwachen..

Welche Krankheiten verursachen Blähungen?

Morgengas im Bauchraum kann auch Erkrankungen des Verdauungssystems verursachen. Wenn Sie also verdächtige Symptome haben, sollten Sie den Magen-Darm-Trakt untersuchen. Blähungen werden in der Regel hervorgerufen durch:

  • Hepatitis oder Leberzirrhose;
  • Darmdysbiose;
  • neurologische Erkrankungen;
  • Darminfektionen;
  • Kolitis, Enteritis;
  • Parasiten.

Ursachen von Blähungen bei Kindern

Unabhängig davon sollte über die Ursachen der morgendlichen Blähungen bei Kindern gesprochen werden. Das frühe Alter hat seine eigenen Eigenschaften, die mit der Funktion der Verdauungsorgane verbunden sind..

Unterentwicklung des Magen-Darm-Trakts oder Mangel an Enzymen

Aufgrund dieser Entwicklungsstörung wird das resultierende Lebensmittel nicht vollständig verdaut. Seine Überreste gären und provozieren die Bildung von Gas.

Probleme mit der Bakterienflora

Sie werden durch die Verwendung von antibakteriellen Mitteln verursacht. Der Körper des Kindes kann sich aufgrund seiner raschen Entwicklung nach verschriebenen Medikamenten nicht immer sofort erholen. Und wenn es keine nützliche Mikroflora gibt, ist eine normale Verdauung der ankommenden Nahrung unmöglich. Es eignet sich für Fäulnis und Gärung, wodurch Blähungen hervorgerufen werden.

Enzymmangel

Bei Säuglingen kann Blähungen auf einen Mangel des Enzyms Laktase hinweisen. Es ist unmöglich, Milch ohne sie zu verdauen..

Luft schlucken

Blähungen am Morgen können das Ergebnis eines Lufteinschlusses des Babys sein. Dies passiert oft, wenn das Baby weint oder sich beim Füttern in der falschen Position befindet..

Infektionen

Blähungen führen zu einer Infektion mit E. coli. Aber auch andere schädliche Mikroorganismen wirken sich negativ auf die Arbeit des Organs aus..

In anderen Fällen, wenn ein Kind morgens einen geschwollenen Magen hat, sind die Gründe dieselben wie bei Erwachsenen. Dies sind falsch ausgewählte Lebensmittel und Essstörungen..

Ursachen von Blähungen bei schwangeren Frauen

Die Hauptursache für das Problem bei werdenden Müttern ist ein Mangel an Enzymen. Blähungen können mit Sodbrennen, Aufstoßen und Schweregefühl im Bauchbereich einhergehen. Wenn eine Frau die Anweisungen des Arztes ignoriert, zu viel isst oder gegen die Ernährungsregeln verstößt, wird Blähungen chronisch. Darüber hinaus kann sich in Zukunft eine Pankreatitis entwickeln..

Übermäßige Blähungen bei Frauen in einer interessanten Position können aufgrund eines erhöhten Progesteronspiegels auftreten.

Dieses Hormon entspannt die Muskeln der inneren Organe, und der Darm ist keine Ausnahme. Mit einer Abschwächung des Tons verlangsamt sich der Verdauungsprozess, wodurch Nahrungsstagnation und Blähungen möglich sind.

Blähungen können sich vor dem Hintergrund des Wachstums eines Neoplasmas in den Fortpflanzungsorganen oder bei einer Eileiterschwangerschaft manifestieren. Daher ist es bei solchen Symptomen wichtig, sofort einen Arztbesuch zu vereinbaren.

Wie gehe ich mit dem Problem um?

Es lohnt sich nicht, leichte Blähungen zu beseitigen - Sie müssen nur nach dem Schlafengehen auf die Toilette gehen. Normalerweise heilt ein Stuhlgang das Problem. Wenn dies jedoch nicht den gewünschten Effekt erzielt, können Sie ein Karminativum oder ein Sorptionsmittel trinken. Wenn Blähungen durch Verstopfung oder Darmdysbiose hervorgerufen werden, helfen Abführmittel und Probiotika. Sie werden von einem Arzt verschrieben.

Medikamente

Das Hauptaugenmerk bei der Korrektur des Zustands liegt auf Medikamenten. Greifen Sie häufig auf Mittel wie Sorptionsmittel, "Entschäumer" und krampflösende Mittel zurück.

Sorbentien sind eine Gruppe von Arzneimitteln, die Toxine absorbieren und übermäßige Gasbildung beseitigen. In der Regel nehmen sie:

  • Aktivkohle;
  • Enterosgel;
  • Polysorb;
  • Smectu.

Wenn wir über Medikamente sprechen, die Blähungen beseitigen ("Entschäumer"), besteht ihre Aufgabe darin, die Absorption von Gasen in den Blutkreislauf und deren Evakuierung durch das Rektum zu erleichtern. Unter ihnen sind Infacol, Mezim Forte, Simikol, Simetikon und Espumisan besonders beliebt. Antispasmodika werden auch bei Bauchkrämpfen unverzichtbar. Oft verschreiben sie:

  • Buscopan;
  • Drotaverin;
  • Mebeverin;
  • Papaverine.

Volksheilmittel gegen Blähungen

Um Blähungen zu beseitigen, verwenden viele pflanzliche Heilmittel. Zu Hause greifen sie auf Volksrezepte zurück.

Infusion von Dillsamen und Fenchelsamen

Um es zuzubereiten, gießen Sie einen Teelöffel Samen mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 20 Minuten einwirken. Wenn die Infusion gefiltert ist, ist das Produkt fertig. Sie müssen vor jeder Mahlzeit 10 Tage lang Flüssigkeit einnehmen. Dann machen sie eine Woche Pause und wiederholen den Kurs.

Infusion von Petersilie

Nehmen Sie frische Petersilienblätter (ein kleines Bündel), mahlen Sie sie und gießen Sie 1 Liter kochendes Wasser ein. Halten Sie die Infusion 8 Stunden lang aus, filtern Sie dann und nehmen Sie 100 ml nach den Mahlzeiten ein.

Minztee mit Ingwer

In diesem Tee wirkt Minze beruhigend, während Ingwer antimikrobiell und entzündungshemmend wirkt. Um das Getränk zuzubereiten, nehmen Sie 1 Teelöffel gehackte Minze und Ingwerwurzel, gießen Sie ein Glas heißes Wasser ein und bestehen Sie darauf, mit einem Deckel bedeckt. Nachdem das Getränk gefiltert und vor den Mahlzeiten eingenommen wurde.

Diät-Therapie

Bei Blähungen ist eine spezielle Organisation der Lebensmittel erforderlich - fraktioniert. Das Essen wird bis zu 6 Mal am Tag in kleinen Portionen pro Stunde eingenommen. Dieser Ernährungsansatz verbessert die Verdauung und die Enzymsynthese. Zwischen den Mahlzeiten sollte ein Intervall von 3 Stunden liegen. Beseitigen Sie Snacks mit "schnellen Kohlenhydraten" (Backwaren, Süßwaren), da diese die Gärung und Blähungen fördern.

Alle Mahlzeiten sollten warm serviert werden..

Sie sollten auch jeden Bissen gründlich kauen. Von den Verarbeitungsmethoden wird empfohlen, das Kochen, Schmoren und Dämpfen vorzuziehen. Solche Lebensmittel sind viel leichter als gebraten, verdaulicher und hinterlassen keine Schwere im Magen. Um Verstopfung zu vermeiden, ist es wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme im Auge zu behalten. Es muss mindestens 1,5-2 Liter pro Tag getrunken werden..

Welche Lebensmittel sind gut für Blähungen

Es ist äußerst nützlich, Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die die Magen-Darm-Motilität normalisieren. Diese schließen ein:

  • fettarme fermentierte Milchgetränke;
  • gebackenes und gekochtes Gemüse;
  • Gemüse- und Obstsalate;
  • Diätarten von Fleisch;
  • krümeliges Getreide;
  • magerer Fisch.

Verhütung

Blähungen sind immer leichter zu verhindern als später zu bekämpfen. Um dieses unangenehme Phänomen zu vermeiden, reicht es aus, nur bestimmte Regeln einzuhalten:

  • Essen Sie abends keine gasbildenden Lebensmittel, insbesondere keine Milchprodukte.
  • Blähungen können zu körperlicher Anstrengung führen. Daher wird empfohlen, morgens und nachmittags Sport zu treiben.
  • Vermeiden Sie plötzliche Änderungen in der Speisekarte - "schädliche" Produkte sollten schrittweise durch gesunde Gerichte ersetzt werden.

Wenn Blähungen häufig mit Verstopfung und Erbrechen einhergehen, ist es logisch, Probleme mit der Gallenblase anzunehmen. In diesem Fall müssen Sie die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln minimieren..

Wenn Blähungen über einen längeren Zeitraum beobachtet werden, sollten Sie sich nicht selbst behandeln. Es ist optimal, einen Gastroenterologen zu kontaktieren und gemeinsam nach den Ursachen des pathologischen Zustands zu suchen. Es ist jedoch möglich, dass Blähungen nicht nur durch Anomalien im Verdauungstrakt, sondern auch durch Störungen in anderen Körpersystemen hervorgerufen werden..

Wenn sich der Darm "schlecht benimmt". 6 Mythen über Blähungen

Wie vermeide ich unangenehme Reaktionen auf Lebensmittel? Und sind es nur übermäßiges Essen und bestimmte Lebensmittel, die sie provozieren? Populäre Mythen werden von Vladimir Pilipenko, einem Forscher an der Abteilung für Gastroenterologie und Hepatologie des Bundesforschungszentrums für Ernährung, Biotechnologie und Lebensmittelsicherheit, Ph.D., analysiert..

Erbsen, Bohnen und ähnliche Lebensmittel verursachen bei jedem Blähungen und Gasproduktion.

Es gibt einige Lebensmittel, die selbst in kleinen Mengen zu Gasproblemen führen können. Ein klassisches Beispiel sind Hülsenfrüchte, insbesondere "schwere" Linsenarten, Bohnen. Sie enthalten Substanzen, die die Arbeit von Verdauungsenzymen stören. Infolgedessen wird das verzehrte Lebensmittel später als gewöhnlich abgebaut, und die Bakterien haben die Möglichkeit, einen Teil dieses Lebensmittels zur Bildung von Gasen zu verwenden..

Die Reaktion auf solche Lebensmittel beim Menschen ist jedoch aufgrund der Besonderheiten der Genetik sehr unterschiedlich. Es versorgt den Körper eines Menschen mit stärkeren Enzymen und in größeren Mengen, die dazu beitragen, die Nahrung schneller zu verdauen. Bei anderen Menschen wird von Geburt an eine solche Darmflora gelegt, die einen Teil der Nahrung nicht verdauen kann, ohne dass sich unangenehme Substanzen ansammeln, die unangenehme Symptome verursachen. Zum Beispiel kann eine Person mit einem Mangel an Laktaseenzym zur Verdauung von Milchzucker eine gute Mikroflora haben, die ihn teilweise nutzen kann, ohne Symptome zu verursachen..

Bauchschmerzen haben einen Grund - übermäßiges Essen oder "falsche" Lebensmittel

Ja, der Löwenanteil der Magenprobleme entsteht durch zu viel Nahrung, wenn sich die Enzyme anstrengen müssen, um Zeit zu haben, alles zu verdauen. Wenn eine Person 3 gewohnheitsmäßige Mahlzeiten durch 6 teilt und Snacks hinzufügt, ist das Nahrungsvolumen in einer einzigen Portion viel geringer, und der Darm nimmt es auf, ohne sich anzustrengen.

Zusätzlich zum übermäßigen Essen kann ein Gefühl des Rumpelns, der Transfusion und des Aufblähens jedoch auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass die Bauchspeicheldrüse weniger Enzyme produziert als nötig. Daher verursacht bereits eine normale Menge an Nahrungsmitteln ähnliche Symptome. Oder dem Darm selbst "fehlen" Enzyme. Beispielsweise tritt bei älteren Menschen häufig ein Laktasemangel oder eine Milchunverträglichkeit auf - sie stellen plötzlich fest, dass sich der Magen beim Verzehr von Milchprodukten "schlecht verhält"..

In jedem Fall ist es sinnvoll, einen Spezialisten zu konsultieren, wenn sich etwas im Bauch ändert und sich nicht schnell erholt, damit er beurteilen kann, wie gefährlich diese Veränderungen sind. Der Arzt kann eine Reihe von Tests anordnen, die diese Situation klären. Der Gehalt an Pankreasenzymen zeigt die Analyse von Fäkalien auf Pankreaselastase. Um herauszufinden, ob Bakterien für Ihre Probleme "verantwortlich" sind, wird ein Wasserstoff-Methan-Atemtest mit Lactulose durchgeführt.

Das Aufblähen wird durch Diäten provoziert

Der Löwenanteil der unangenehmen Reaktionen auf Lebensmittel ist darauf zurückzuführen, dass der Darm gezwungen ist, sich an neue Lebensmittel anzupassen. Wenn der Ernährung eine vertraute Komponente fehlt (z. B. viel Protein, wenig Kohlenhydrate), wirkt sich dies sofort radikal auf den Verdauungsprozess und die Funktion des gesamten Verdauungssystems aus. In einer solchen Situation versuchen die Sekretionsorgane - die Leber, die Bauchspeicheldrüse - die fehlende Komponente zu ersetzen, da im Darm selbst die chemische Zusammensetzung des Inhalts mehr oder weniger stabil sein sollte. Bis die Stabilität wiederhergestellt ist, bleibt das Unbehagen bestehen.

Zum Beispiel begrenzen sie jetzt wirklich gerne Kohlenhydrate, insbesondere Stärke. Flora, die ohne die übliche Zutat belassen wird, muss auf Darmschleim umsteigen und die notwendigen Kohlenhydrate daraus extrahieren. Die Schleimmenge wird stark reduziert und die Antigenbelastung des Darms nimmt zu. Dies führt auch zu unangenehmen Symptomen..

Daher besteht die Hauptaufgabe in dieser Situation darin, Ihre Ernährung auf die Prinzipien einer rationalen Ernährung zu bringen. Schließen Sie einige Produkte nicht vollständig aus dem Menü aus. Essen Sie in kleineren Portionen, aber häufiger.

Wenn Sie auf die richtige Ernährung umsteigen, ist das Aufblähen nicht gefährdet

Wenn eine Person etwas isst, muss man verstehen, dass sie nicht nur sich selbst ernährt, sondern auch 1,5-2 kg Bakterien, die im Darm leben. Und wenn sich das Essen dramatisch verändert, beginnen diese Bakterien sofort eine ernsthafte Veränderung der Zusammensetzung. Einige der Bakterien sind gezwungen zu gehen, weil sie nicht mehr normal essen, und einige der Bakterien auf der neuen Diät beginnen sich im Gegenteil zu vermehren und die frei gewordenen Plätze einzunehmen. Diese vorübergehenden Prozesse können als Rumpeln, Transfusion empfunden werden, was zu Veränderungen im Stuhl führt. Normalerweise normalisiert sich nach ein paar Tagen, maximal ein paar Wochen, alles wieder und die Symptome verschwinden. Und wenn der Magen weiterhin stört, ist dies ein Grund, vorsichtig zu sein und einen Spezialisten aufzusuchen.

Um Blähungen zu vermeiden, müssen Sie mehr trinken.

Damit Lebensmittel besser aufgenommen werden können, müssen sie in Wasser "aufgelöst" werden. Wenn eine Person wenig Wasser trinkt, muss der Darm mehr Verdauungssäfte absondern. Belastung. Und jeder Stress führt letztendlich zur Bildung von Blähungssymptomen. Wenn eine Person genug Wasser trinkt, löst sich alles leicht auf, bricht zusammen und wird pünktlich absorbiert. Keine Symptome.

Körperliche Aktivität heilt einen aufgeblähten Magen

Vermeiden Sie nach dem Essen in den ersten 40 bis 60 Minuten körperliche Aktivität. Wenn Nahrung aktiv verdaut wird, benötigen die Verdauungsorgane mehr Blut. Wenn zu diesem Zeitpunkt eine Person versucht, beispielsweise Sport zu treiben, nehmen die arbeitenden Muskeln den größten Teil des Blutes weg. Der Darm ist nicht mit ausreichend Blut versorgt. Dies führt zu Verdauungsstörungen..

Wie man morgens mit Benzin, Blähungen und Blähungen umgeht

Der Prozess der Gasbildung im Darm ist ein natürlicher Zustand, der für jeden Menschen charakteristisch ist. Nützliche Bakterien sind für diese Funktion verantwortlich, helfen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und unterstützen die Immunabwehr des Körpers..

Gase im Darm werden während des gesamten Lebens eines Menschen gebildet. Die durchschnittliche tägliche Portion beträgt 100-500 ml. Normalerweise macht sich eine Person keine Sorgen über Blähungen oder Schmerzen..

Wenn es unangenehme Symptome gibt, können wir über einen verstärkten Prozess der Gasbildung sprechen - Blähungen.

Wichtig! Flatulenz ist das Aufblähen des Darms, das durch die Ansammlung von Gasblasen in seinen Schleifen verursacht wird. Der Zustand kann pathologische oder physiologische Ursachen haben..

  1. Blähungen am Morgen: Norm oder Pathologie
  2. Ursachen für morgendliches Aufblähen
  3. Wie gehe ich mit dem Problem um?

Blähungen am Morgen: Norm oder Pathologie

Der morgendliche Durchgang von Gasen erfolgt ausnahmslos bei allen Menschen. Dieser Prozess beginnt mit dem Erwachen des Körpers. Während mehrerer Stunden Nachtschlaf befindet sich eine Person in einer horizontalen Position und ihre Ausscheidungsfunktion ist geschwächt.

In diesem Zustand ist Blähungen schwierig. Unmittelbar nach dem Aufwachen werden die Stoffwechselprozesse des Körpers aktiviert, die Arbeit des Ausscheidungssystems beginnt.

Infolgedessen schwillt der Magen an und es beginnt eine morgendliche Blähung. All dies ist normal und erfordert keine Korrektur..

Pathologische Ursachen für eine erhöhte Gasproduktion müssen gesucht werden, wenn dieser Prozess einer Person Unbehagen bereitet: begleitet von Krämpfen, Durchfall oder Verstopfung, Rumpeln im Bauch, Gärung, unangenehmem Aufstoßen und anderen Symptomen.

Ursachen für morgendliches Aufblähen

Die Ursachen für Blähungen am Morgen können in der falschen Auswahl der Diät und der Nichteinhaltung der Diät liegen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Wenn Sie kurz vor dem Einschlafen essen oder sogar nachts essen, kann eine Gärung im Magen nicht vermieden werden.

Lebensmittel stagnieren, verrotten und werden nicht richtig verdaut. Unmittelbar nach dem Aufwachen hat eine Person eine Schwere im Bauch, die rumpelt und rülpst.

Der Magen kann in den Morgenstunden anschwellen, wenn am Vortag eine große Menge gasbildender Lebensmittel konsumiert wurde: Kohl, Hülsenfrüchte, Backwaren, geräuchertes Fleisch.

Der gleiche Effekt hat Bier und Kwas, kohlensäurehaltige Getränke. Wenn man von ihnen Abstand nimmt, kann sich eine Person vor morgendlichem Aufblähen des Bauches, Krämpfen und Beschwerden retten..

Die Ursachen für morgendliches Aufblähen können Pathologien des Verdauungstrakts sein. Um sie zu bestimmen, müssen Magen und Darm mit instrumentellen und Labormethoden untersucht werden. Folgendes kann morgens zu Blähungen führen:

  • Darmdysbiose;
  • Kolitis, Enteritis;
  • Hepatitis und Leberzirrhose;
  • Darminfektionen;
  • Parasiten;
  • neurologische Erkrankungen.

Wie gehe ich mit dem Problem um?

Es besteht keine Notwendigkeit, natürliche Blähungen am Morgen zu behandeln. Das erste, was Sie nach dem Aufwachen tun müssen, ist die Toilette zu besuchen. Die rechtzeitige Reinigung des Darms und die Entlastung der nachts angesammelten Gase ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit während des Tages.

Wenn der Stuhlgang kein gutes Ergebnis bringt und das Aufblähen weiterhin zu Beschwerden führt, können Sie selbst Karminierungsmittel einnehmen: Espumizan, Sub-Simplex, Dillwasser.

Die Verwendung von Sorptionsmitteln ergibt eine gute Wirkung: Polysorb, Filtrum, Smecta. Sie können allein eingenommen werden, wenn kein Verdacht auf Darmverschluss oder Magenblutung besteht..

Bei Verstopfung und Darmdysbiose, die fast immer mit einer erhöhten Gasproduktion einhergehen, ist es ratsam, Abführmittel und Probiotika einzunehmen. Es ist besser, einen Spezialisten für ihre Ernennung zu konsultieren..

GASE (METEORISMUS) AM MORGEN

Guten Tag! Derzeit besorgt über die Gasbildung am Morgen.
Fast ständig, wenn ich morgens aufwache, treten Gase auf, es gibt viele Gase, es gibt keine Schmerzen, nachdem ich gefrühstückt und auf die Toilette gegangen bin, hören die Gase auf. Außerdem gibt es praktisch den ganzen Tag kein Gas, wenn ich bei der Arbeit bin, näher an 17: 00-18: 00 erscheinen Gase ein wenig, und dann ist alles wieder in Ordnung, manchmal sind Gase abends nach dem Essen. (Ich frühstücke um 9:00 Uhr. Ich esse um 12:00 Uhr zu Mittag und um 20:00 Uhr zu Abend.) Kann es abends zwischen den Mahlzeiten zu Gasen kommen??
Es ist auch manchmal alarmierend, dass ich ein paar Stunden nach einer Mahlzeit, manchmal direkt nach einer Mahlzeit, spüre, wie sich alle Lebensmittel im Darm nach rechts bewegen und danach ein wenig Gas austritt. Ich weiß nicht, dass es vorher passiert ist, oder ich habe einfach nicht aufgepasst.

und im zweiten Moment, wenn ich auf dem Rücken liege und meine Hand auf meinen Bauch lege, kann ich meinen Darm fühlen. Kürzlich ging ich zu einem Gastroenterologen, sie tastete ihren Bauch ab und sagte, alles sei in Ordnung. Ich habe Schlangen aus der Bauchhöhle gemacht, wo auch alles in Ordnung ist. Bestanden eine Blutuntersuchung und SRB. Alle Indikatoren sind normal. Sie erklärte, dass aufgrund der Tatsache, dass ich dünn bin, der Darm abgetastet wird und aus dem gleichen Grund spüre ich, dass sich die Gase im rechten Darm bewegen. Sag mir, wie viel kostet das? Oder es könnte Pathologie sein?

Ich habe auch im Internet gelesen, dass die Gasbildung auf einen sitzenden Lebensstil und eine geringe Menge Wasser zurückzuführen sein kann, die pro Tag getrunken wird. Da meine ganze Bewegung während des Tages der Weg zur Arbeit und nach Hause von der Arbeit ist. Und Sie können maximal 600 ml Wasser pro Tag trinken. Könnte dies eine Gasquelle sein und die Tatsache, dass ich die Bewegung von Nahrungsmitteln oder Gasen im Darm rechts spüre?

Leiden Sie unter Blähungen ?! 10 Gründe, warum Ihr Magen geschwollen ist und was Sie dagegen tun sollten

Heutzutage ist das Aufblähen bei Menschen jeden Alters so häufig, dass es eine Art "Epidemie" hat. Und das ist nicht verwunderlich, denn aufgrund der falschen Ernährung, des hohen Stressniveaus, der Einnahme verschiedener Medikamente und der täglichen Interaktion mit Giftmüll in der Umwelt sind die Menschen zunehmend von Angesicht zu Angesicht mit diesem Problem konfrontiert.

Wenn der Magen anschwillt, fühlt sich eine Person unwohl, manchmal peinlich, weil plötzlich ein Sprudeln im Magen beginnt oder plötzlich zur Toilette eilt, aber alles kann sich als viel ernster herausstellen, als Sie denken. Dies kann auf eine schwere Krankheit zurückzuführen sein, die sich unter dem Deckmantel der Blähung verbirgt. Blähungen sind eines der häufigsten Symptome einer Candidiasis und wurden in einigen Fällen mit Verdauungsstörungen, Autoimmunreaktionen, Allergien und sogar Krebs in Verbindung gebracht.

Symptome von Blähungen

Einfach ausgedrückt bezieht sich "Aufblähen" auf das Gefühl von eingeschlossenem Gas im Verdauungssystem, das den Bauch auf eine unangenehm große Größe anschwillt. Manche nennen einen so geschwollenen Bauch scherzhaft "schwanger", aber es gibt nichts zu lachen. Das Aufblähen unterscheidet sich vom Bauchfett, da es nur vorübergehend ist und hauptsächlich durch angesammeltes Gas verursacht wird, das die Wände des Bauches streckt und dazu führt, dass es aufbläht und hervorsteht..

Glücklicherweise müssen Sie sich in den meisten Fällen keine Gedanken über Blähungen machen. Es kann durch kleine Änderungen in Ernährung und Lebensstil beseitigt werden, wenn auch nicht immer. Hinter einem Gefühl von Fülle, Blähungen und Bauchschmerzen kann etwas Großes lauern. Wenn es möglich war, die Ursache für Blähungen zu finden, müssen Sie entscheiden, ob es schwer genug ist, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Sie Blähungen haben, suchen Sie nach anderen Symptomen, wie z.

  • hohe Temperatur
  • Hautausschlag oder Nesselsucht
  • tränende Augen, Halsschmerzen oder andere Allergiesymptome
  • Verstopfung oder Durchfall
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Blut im Urin oder Stuhl
  • unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Probleme mit dem Toilettengang
  • Schmerzen beim Abtasten der Lymphknoten in der Leiste, im Hals oder in den Achselhöhlen
  • ermüden
  • Aufmerksamkeitsprobleme und Gehirnnebel
  • unregelmäßige kritische Tage
  • Hämorrhoiden

Was verursacht Blähungen und Gas??

Sie fragen sich wahrscheinlich, was Blähungen verursacht. Es gibt Dutzende verschiedener Ursachen für Blähungen - allergische Reaktionen, hormonelle Ungleichgewichte, Funktionsstörungen der Schilddrüse, Darmprobleme und vieles mehr. Die Anzahl der Gründe ist groß, aber wenn Sie mehr Informationen über die Reaktion des Körpers auf verschiedene Lebensmittel und Umstände sammeln, ist es einfacher, den auszuwählen, der die Symptome von Blähungen in Ihnen verursacht..

Das Aufblähen selbst ist das Ergebnis von Verdauungsproblemen. Verwirrender ist, dass viele verschiedene Faktoren die Darmgesundheit, die Fähigkeit, Lebensmittel richtig zu metabolisieren, und die Fähigkeit des Körpers, Abfall zu beseitigen, beeinflussen. So viele verschiedene Faktoren können zu Blähungen führen, einschließlich solcher, die anscheinend überhaupt nichts mit Blähungen zu tun haben, wie zum Beispiel Schlafqualität und Stress. Dieses Problem kann jederzeit jeden betreffen..

Die meisten Menschen verwechseln Blähungen mit überschüssigem Fett oder Schwellungen, aber sie sind nicht dasselbe. Flüssigkeit bleibt nicht im Bauch, es sei denn, Sie haben Schwellungen im Gesicht, an den Knöcheln und Beinen und blähen gleichzeitig auf.

In den meisten Fällen sind die Ursachen für eine erhöhte Gasproduktion im Darm: unsachgemäße Verdauung von Protein (Proteinfutter wird nicht richtig verdaut und der Fermentationsprozess beginnt), Unfähigkeit, Zucker und Kohlenhydrate vollständig abzubauen (Enzyme werden benötigt, um einige komplexe Zuckerverbindungen zu verdauen, die möglicherweise nicht ausreichen) und Darmungleichgewicht Mikroflora. Es gibt Billionen von guten und schlechten Bakterien im Verdauungstrakt, die ständig kämpfen, und wenn es aus dem einen oder anderen Grund zu viele "schlechte Bakterien" gibt, tritt ein vorübergehendes Ungleichgewicht auf, das aufgrund übermäßiger Gasbildung zu Blähungen führen kann.

Wenn Ihr Magen ständig geschwollen und gasförmig ist, müssen Sie zuerst nach Gründen suchen und genau das Gesundheitsproblem ermitteln, das zu Blähungen führen kann.

Was führt dazu, dass der Magen eines Erwachsenen anschwillt: 10 mögliche Gründe

1. Verdauungsstörungen

Bei Menschen mit funktionellen gastrointestinalen Störungen wie Reizdarmsyndrom, Zöliakie und Colitis ulcerosa sind Blähungen, Gase und ein großer Bauch die häufigsten Symptome. Studien zeigen, dass Blähungen bei 23-96% der Menschen mit Reizdarmsyndrom, 50% der Menschen mit funktioneller Dyspepsie und 56% der Menschen mit chronischer Verstopfung auftreten..

2. Flüssigkeitsretention (Ödem oder Aszites genannt)

Es kommt vor, dass sich Körperflüssigkeiten im ganzen Körper ansammeln, einschließlich der Bauch- und Beckenbereiche, was zu übermäßiger Blähung und Gewichtszunahme führt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige Schmuckstücke und Kleidungsstücke zu klein für Sie geworden sind oder dass Sie mehr schwitzen und Ihre Gelenke schmerzen. Die Haut hat sich bei Berührung verdickt. Es kann mit einer Lebererkrankung oder sogar in seltenen Fällen mit Krebs assoziiert sein, es kann auch ein Zeichen für Leberversagen oder Hepatitis sein, deren Symptome Gelbfärbung der Haut (Gelbsucht), Weiß der Augen und Bauchschmerzen sind.

3. Dehydration

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie heute Symptome von Dehydration und Blähungen haben, wenn Sie gestern zu viel salziges Essen gegessen und Alkohol getrunken haben? Aber je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie Blähungen entwickeln. Dehydration und Elektrolytstörungen hemmen die Verdauung und führen zu Blähungen.

Wenn der Körper versucht, mit den Auswirkungen der Dehydration fertig zu werden, beginnt er, Wasser zu speichern, falls die Situation erneut auftritt, und Sie können Verstopfung bekommen. Dies bedeutet, dass sich, sobald Sie normal zu trinken beginnen, die gesamte Flüssigkeit im Bauch und in den Oberschenkeln ansammelt und Sie leicht geschwollen aussehen..

4. Verstopfung

Dies ist wahrscheinlich der offensichtlichste Grund für Blähungen - Sie müssen auf die Toilette gehen! Unregelmäßiger Stuhlgang kann häufig zu Magenbeschwerden, Schmerzen, Beschwerden und Blähungen führen. Verstopfung wird durch schlechte Ernährung, geringe Ballaststoffaufnahme, geringe Flüssigkeitsaufnahme, sitzende oder inaktive Lebensweise und Stress verursacht.

5. Nahrungsmittelallergien

Häufig sind Nahrungsmittelallergien, Empfindlichkeiten oder Unverträglichkeiten (z. B. Laktose) die Hauptursachen für Gas und Blähungen. Lebensmittel, die Gas verursachen, sind Milchprodukte, Lebensmittel, die Gluten enthalten (Brot, Nudeln, Brötchen, Getreide usw.) und bestimmte Arten von Kohlenhydraten, sogenannte FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole)..

Es gibt Dutzende anderer möglicher Nahrungsmittelallergien (Schalentiere, Nüsse, Eier), und wenn Ihr Körper keine davon akzeptiert, werden Sie darüber informiert. FODMAP-Kohlenhydrate sind schwer aus der Ernährung zu entfernen, da es so viele davon gibt und jedes von ihnen in Bezug auf die Verträglichkeit einzigartig ist. Eine Eliminationsdiät kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Lebensmittel Blähungen verursachen (z. B. Äpfel, Avocados), da diese nicht vollständig abgebaut und absorbiert werden.

6. Syndrom des bakteriellen Überwucherns im Dünndarm

Das Überwachsen von Dünndarmbakterien wird durch ein hohes Maß an abnormalen Bakterien im Verdauungstrakt verursacht, die normalerweise im Darm vorkommen (Dysbiose), wo sie sich aufgrund von Antibiotika, Verdauungsstörungen oder Entzündungen ansammeln können. In der Regel leben verschiedene Bakterienstämme im Dickdarm in einem strengen Gleichgewicht, was die Aufnahme essentieller Nährstoffe unterstützt. Wenn jedoch mehr schlechte Bakterien vorhanden sind, treten verschiedene geringfügige Schäden an den Darmwänden und andere unangenehme Symptome auf. Einige Lebensmittel können ein Überwachsen von schlechten Bakterien verursachen, die sich wiederum vermehren und ihren Abfall direkt in den Darm werfen, was zu Verdauungsstörungen und übermäßiger Gasbildung führt..

7. Infektion

Blähungen und Schwellungen können aufgrund verschiedener Arten von Infektionen auftreten, die Entzündungen im Verdauungstrakt und in den Beckenorganen sowie die Produktion einer großen Anzahl weißer Blutkörperchen verursachen. Gleichzeitig können andere Infektionssymptome vorliegen, wie Fieber, Rötung und Schmerzen, vergrößerte Lymphknoten, die auf das Vorhandensein einer schweren Infektion im Körper hinweisen..

8. Darmverschluss

Manchmal kann ein starkes Aufblähen zusammen mit Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen auf eine Darmobstruktion aufgrund von Narbengewebe oder Schwellung hinweisen. Wenn sie wachsen und anfangen, Druck auf den Darm auszuüben, tritt eine "Verstopfung" auf, und Flüssigkeit und Stuhl finden keinen natürlichen Auslass. Wenn Sie darauf gestoßen sind, werden Sie diese Krankheit nicht mit irgendetwas verwechseln, denn jeder Ausflug zur Toilette wird zu Folter.

9. Hormonelle Veränderungen

Es ist bekannt, dass PMS Blähungen und Verdauungsprobleme verursacht, da die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und Flüssigkeitsretention während dieser Zeit zunimmt. Dies ist häufig und kein Problem, bis andere schwerwiegende Symptome wie unregelmäßige Menstruationsperioden, Myome oder schwere Krämpfe auftreten. Blähungen vor oder während eines Zyklus sind sehr häufig, ebenso wie Wassereinlagerungen etwa zwei Wochen zuvor.

Was verursacht Blähungen bei Frauen vor, während oder nach kritischen Tagen? In den frühen Tagen des weiblichen Zyklus, dem sogenannten Follikelstadium, steigen die Östrogenspiegel an und die Wände der Gebärmutter verhärten sich. Während des Eisprungs kann sich das Aufblähen noch verschlimmern, wenn die Menge an Blut und Flüssigkeit im Körper zunimmt. Wenn im Fortpflanzungssystem der Frau alles normal funktioniert, verschwindet neben der überschüssigen angesammelten Flüssigkeit, dem Blut und dem toten Gewebe auch das Aufblähen..

10. Krebs

Krebs ist weit entfernt von der Hauptursache für Blähungen, aber Blähungen sind eines der Kennzeichen von Gebärmutter- und Darmkrebs. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Dutzende von Möglichkeiten ausprobiert haben, um Blähungen und Verdauungsprobleme zu beseitigen, aber dennoch kein greifbares Ergebnis erzielt und keinen Grund gefunden haben, warum Ihr Magen geschwollen ist..

Lebensmittel, die Blähungen verursachen

Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Regulierung, wie viel Luft und Nahrung in Ihren Verdauungstrakt gelangen. Was tun mit Blähungen? Damit alles reibungslos verläuft, sollte die Diät aus ballaststoffreichen Lebensmitteln bestehen, von denen 25 bis 30 Gramm täglich in der Diät enthalten sein sollten. Dies ist nicht schwierig, wenn Sie Vollwertkost in Ihrer Ernährung haben, einschließlich Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, Getreide und Hülsenfrüchten. So ist es einfacher, die Reaktion des Körpers auf ein bestimmtes Produkt zu verfolgen und genau das zu finden, das Blähungen verursacht. Denken Sie daran, dass das Aufblähen von Ihrem allgemeinen Lebensstil abhängt, nicht nur vom Essen auf Ihrem Teller, wenn Sie dachten, dass Ihr Bauch erst nach dem Essen anschwillt.

Lebensmittel gegen Blähungen:

  • Probiotika: Die als Probiotika bezeichneten „guten Bakterien“ leben im menschlichen Verdauungstrakt und bekämpfen die „schlechten Bakterien“, die Verdauungsprobleme und alle Arten von unerwünschten Reaktionen verursachen können. Sie können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, aber die beste Quelle für Probiotika ist das Lebensmittel selbst, das reich an ihnen ist, nämlich Kefir, Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und Kombucha..
  • Natürliche Milchprodukte: Ich empfehle immer, alle natürlichen Produkte zu essen, dies gilt auch für Milchprodukte. Natürlich ist es üblicher, alles im Supermarkt zu kaufen, aber dort wird alles pasteurisiert und homogenisiert. Während des Produktionsprozesses werden Enzyme abgetötet, die für eine ordnungsgemäße Verdauung erforderlich sind. Selbst Menschen mit Laktoseintoleranz werden natürlichen Milchprodukten empfohlen. Es ist besser, keinen Joghurt mit künstlichen Zutaten zu kaufen, sondern reifen Käse und Hüttenkäse anstelle von Frischkäse, Kefir und Naturjoghurt anstelle von Milch zu wählen, da diese weniger Laktose enthalten.
  • Wässriges Obst und Gemüse: Obst und Gemüse enthalten Wasser, wichtige Elektrolyte und nützliche Enzyme, die beim natürlichen Aufblähen helfen können. Essen Sie mehr frisches und gekochtes Blattgemüse, Gurken, Sellerie, Dill, Artischocken, Wassermelonen und Melonen, Beeren und gedämpftes Gemüse.
  • Kräuter, Gewürze und Tee: Natürliche, beruhigende und verdauungsfördernde Kräuter und Heilpflanzen wie Ingwer, Löwenzahn, Aloe Vera und Fenchel werden seit Jahrtausenden verwendet, um einen wütenden Bauch zu beruhigen. Einige Heilpflanzen wirken als Diuretika und helfen dem Körper, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, während andere, wie beispielsweise Ingwer, die Muskeln im Verdauungstrakt entspannen und die natürliche Freisetzung von Abfall fördern, dh bei Verstopfung helfen. Essen Sie frische Kräuter aller Art: Petersilie, Oregano, Rosmarin, geschälte Ingwerwurzel, Aloe Vera Saft, Kräutertees und ätherische Öle. Vergessen Sie nicht eine so beliebte Methode, um nicht nur Erkältungen, sondern auch den Darm wie Brühe mit Samen und grünem Tee zu behandeln.

Nachdem Sie nun gelernt haben, was zu tun ist, wenn Ihr Magen geschwollen ist, und sich mit der Liste der Lebensmittel vertraut gemacht haben, die Sie zur Überwindung von Blähungen zu sich nehmen müssen, lassen Sie uns über die Lebensmittel sprechen, die die Situation verschlimmern können. Zunächst kann die Reaktion jeder Person auf ein bestimmtes Produkt unterschiedlich sein, und es gibt keine solche Liste, in der sie alle enthalten sind. Die unten aufgeführten Lebensmittel verursachen jedoch bei den meisten Menschen am wahrscheinlichsten Blähungen:

  • Zucker und Süßigkeiten: Zucker beginnt im Darm leicht zu fermentieren, was das Wachstum von Candida-Hefe fördern und Entzündungen verursachen kann.
  • Die meisten Milchprodukte: einschließlich aromatisierter Joghurts mit Zucker und künstlichen Zutaten sowie viele andere Milchprodukte, die während der Produktion nützliche Enzyme und Mikroorganismen verlieren.
  • raffinierte Körner und Körner: Gluten ist für die meisten Menschen schwer verdaulich, Mais, Hafer und andere Körner in einigen Fällen.
  • Unter Gemüse sind Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln und sogar Knoblauch nicht leicht zu verdauen: Sie enthalten Schwefel und einige Arten von FODMAP-Kohlenhydraten
  • Hülsenfrüchte fördern Gas.
  • Kohlensäurehaltige Getränke.
  • Kaugummi.
  • in einigen Fällen fermentierende Früchte wie Äpfel, Pfirsiche und andere entkernte Früchte, Avocados.
  • künstliche Süßstoffe und süße Alkohole, die Aspartam, Sorbit, Mannit und Xylit enthalten.

Noch ein paar Tipps zum Umgang mit Blähungen:

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie die Hauptursache für Blähungen nicht finden können, wenden Sie sich an einen Arzt, der alle erforderlichen Untersuchungen durchführt, um aus Hunderten von Faktoren, Krankheiten und Störungen die richtige zu ermitteln. Wie wird Blähungen und Gas behandelt? Es gibt viele verschiedene diagnostische Tests, die ein Arzt verschreiben kann, um ein vollständiges Bild des Geschehens zu erhalten: Stuhl, Blut, Ultraschall auf "Stauung", Untersuchung der Durchgängigkeit des Darms, Magen, Einlauf, Ösophagusmanometrie, Atemtest, Endoskopie oder Koloskopie mit Biopsie. Die Ursachen und die Behandlung kennen!

2. Sport treiben

Ein aktiver Lebensstil hilft dem Verdauungssystem, optimal zu funktionieren, da er gegen Blähungen wirkt, den Stoffwechsel, die Durchblutung und die Zirkulation von Lymphflüssigkeit im ganzen Körper erhöht und so dazu beiträgt, den Körper so schnell wie möglich vom Abfall zu befreien. Genießen Sie die vollen Vorteile des Trainings und machen Sie etwa 3-4 Mal pro Woche 30-60 Minuten lang. Trinken Sie nach dem Training keine zuckerhaltigen Sportgetränke.!

Kann Training den Zustand verschlimmern? In einigen Fällen kann es sein, besonders wenn Sie überanstrengen. Übertraining versetzt den Körper in einen stressigen Zustand, in dem die Nebennieren aktiv das Stresshormon Cortisol produzieren. Bewegung sollte dazu dienen, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, anstatt die allgemeine Gesundheit und die Verdauungsfunktion zu verschlechtern und mehr Stress hinzuzufügen..

3. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Damit Ballaststoffe richtig funktionieren, müssen Sie auch viel Flüssigkeit trinken, um mit Blähungen fertig zu werden. Für jede Person ist die Menge an Flüssigkeit, die pro Tag getrunken wird, unterschiedlich, aber es lohnt sich, mindestens mit 6-8 Gläsern pro Tag zu beginnen. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist wichtig, um Blähungen wirksam zu bekämpfen, und sollte mit Vorsicht angegangen werden.

Kohlensäurehaltige Getränke mit künstlichen Farb-, Geschmacks- und Zusatzstoffen können Blähungssymptome verschlimmern. Alkohol führt auch zu Blähungen und koffeinhaltigen Getränken. Trinken Sie lieber klares Wasser, Aufgüsse mit frischen Obst- oder Kräuterstücken (Zitrone, Grapefruit, Basilikum) oder Kräutertees.

4. Stress reduzieren

Jeder weiß, dass, wenn eine Person gereizt, müde, traurig oder überarbeitet ist, der Körper gestört ist, einschließlich Störungen des Verdauungssystems. Stress und Müdigkeit haben einen großen Einfluss auf die Verdauung. Dies liegt daran, dass die Arbeit des Darms und des Gehirns durch den Vagusnerv eng miteinander verbunden ist. In den Wänden des Magen-Darm-Trakts gibt es ein ganzes Netzwerk von Rezeptoren, die hormonelle und chemische Veränderungen sammeln, analysieren und Nachrichtenberichte an das Zentralnervensystem einer Person oder vielmehr an den Teil davon senden, der für den Darm verantwortlich ist. Das Gehirn empfängt diese Botschaften, verarbeitet sie und beginnt mit der Arbeit des Darms, der wiederum Enzyme, Speichel und Sekrete produziert, die für eine normale Verdauung notwendig sind, und steuert auch die Produktion von Hormonen, die für den Appetit verantwortlich sind.

Reizungen und Stresssituationen können Veränderungen in diesem Kommunikationsnetzwerk verursachen und das Gehirn vom Verdauungsprozess ablenken, um Energie zu sparen und in eine andere Richtung zu lenken. Stress erhöht den Cortisolspiegel, verändert den Blutzucker und beeinflusst die Produktion anderer Hormone, was zu ständigem Hunger, Verstopfung oder Schwellung führen kann.